Jeff Cavaliere von Athlean-X.com wirft einen Blick auf einen der gängigsten Liegestütze. Im Video wirft Cavaliere einen Blick auf 33 Variationen, von Anfänger über Mittelstufe bis Fortgeschrittene. Cavaliere deckt die Variation mit einem Gedanken ab: Finden Sie die Version, die Sie herausfordert. „Wenn du immer noch den gleichen alten klassischen Liegestütz machst, weil du darin gut bist, dann wirst du deinen Körper nicht herausfordern, stärker, besser oder anders zu werden als heute.“
Das Video führt Sie durch die Grundbewegungen und einige Möglichkeiten, diese zu verbessern, wenn Sie auf ein mittleres Niveau gelangen. In diesem mittleren Bereich finden Sie viele Variationen, die Sie damit beschäftigen, mehr Kraft und Fähigkeiten aufzubauen. Wenn Sie das fortgeschrittene Stadium erreichen, beginnen Sie, einige der unmöglichen Bewegungen zu sehen, aber Cavaliere lässt selbst diese Bewegungen einfach und leicht auszuführen erscheinen. Cavaliere macht einen ausgezeichneten Punkt in Bezug auf Liegestütze – und jede Übung in dieser Hinsicht. Wenn Sie immer nur eine Übung machen, passt sich Ihr Körper an und Sie werden keine Fortschritte mehr machen. Wenn Sie die Dinge ein wenig ändern, profitieren Sie von unserer Investition. Sicher, Sie können einer von denen sein, die mit wenig Aufwand Hunderte von Liegestützen ausführen können, oder Sie können die gezeigten Variationen verwenden, um Ihren Körperbau und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern.
„Unter dem Strich“, sagt Cavaliere, „können Sie die Liegestütze auf viele verschiedene Arten herausfordern. Du kannst an deiner Kraft arbeiten, du kannst an deiner Kraft arbeiten, du kannst an deiner Koordination arbeiten, du kannst an deiner Ausdauer arbeiten – es gibt viele, viele Möglichkeiten, Liegestütze in deine Routine zu integrieren. Es ist die richtige Wahl und zu wissen, wie man sich selbst herausfordert.“ Wenn Sie Ihre Liegestütz-Routine ändern und sich verbessern möchten, dann ist dieses Video genau das Richtige für Sie.
