Hosen zu eng? Es ist an der Zeit, die IIPAs abzulegen und eine Dosis der kalorienärmsten Alkohole auf dem Markt zu erhalten. Wenn es darum geht, die Ardennenoffensive zu schlagen, ist die offensichtliche Antwort nicht immer die beliebteste. Um fit zu werden, musst du besser essen, härter trainieren und vor allem den Alkohol fallen lassen. Aber wenn Sie ein Fan davon sind, auf die Soße zu kommen, haben Sie keine Angst. Trotz allem, was Sie vielleicht gelesen haben, werden Sie mit den gesündesten Alkoholen auf dem Markt aufsteigen, während die Skala sinkt. Ob Sie es glauben oder nicht, aber Sie können Ihr Bier tatsächlich haben und es auch trinken. Wie viele Kalorien hat Wodka? Lass es uns herausfinden.
Kalorien in Alkohol erklärt
Lassen Sie uns dieser Erkundung ein wenig Wissen voranstellen, nämlich, dass kein Alkohol „gesund“ ist. Sicher, einige mögen gesünder sein als andere, aber wenn Sie wirklich die Kilos reduzieren und Ihre endgültige Form erreichen möchten, ist es am besten, ganz auf das Trinken zu verzichten. Davon abgesehen ist Mäßigung der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und den Unterschied zwischen den Kalorien in Wodka und den Kalorien in Gin zu kennen, könnte alles sein, was Sie brauchen, um bessere Entscheidungen zu treffen.
Im Allgemeinen enthält eine Portion Alkohol, sei es Bier, Wein oder Schnaps, ungefähr 100 Kalorien oder etwa sieben Kalorien pro Gramm. Wo sich diese Zahl dramatisch unterscheiden kann, sind die Add-ons, Mixer und Aromen, die der endgültigen Zubereitung hinzugefügt werden. Wer auf der Suche nach dem gesündesten Alkohol auf dem Markt ist, sollte sich von vorgemischten Cola, einfachen Sirupen und zuckerhaltigen Mixern fernhalten.
Laut NHS ergibt das Trinken von vier Flaschen Wein pro Monat einen Jahresverbrauch von rund 27.000 kcal, was dem Verzehr von 48 Big Macs pro Jahr entspricht. Darüber hinaus summiert sich das Trinken von fünf Pints Lagerbier pro Woche auf 44.200 kcal über ein Jahr, was dem Verzehr von 221 Donuts entspricht.
9 kalorienarmer Alkohol
Es klingt beängstigend, aber Ihr Alkoholkonsum könnte der Grund sein, warum Sie mit Ihrem Neujahrsvorsatz nicht vorankommen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach dem gesündesten Alkohol sind, sind Sie bei uns richtig. Hier ist eine Liste der kalorienärmsten Alkohole, an denen Sie hängen bleiben können.
1. Selters
Das neue Kind auf dem Block, Seltzer, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Allein in den USA liegt der Umsatz mit prickelnden, aromatisierten Getränken inzwischen bei über 1 Milliarde US-Dollar jährlich. Suchen Sie für die kalorienärmste Option nach einem harten Selters, der durch den Reisfermentationsprozess hergestellt wird. Diese Formel bedeutet, dass der Alkohol natürlich vorkommt, anstatt nur Wodka am Ende hinzuzufügen. Von dort kann es mit echter Limette oder Passionsfrucht aufgegossen werden, wodurch zuckerhaltige Mixer überflüssig werden.
Kalorien pro Portion: 100
Kohlenhydrate: 2g
Zucker: 0g
2. Wodka
Hat Wodka Kalorien? Wie viele Kalorien hat Wodka? Dies sind alles Fragen, die wir uns gestellt haben, und wenn Sie jemals versucht haben, den Bierdarm zu reduzieren, haben Sie sich wahrscheinlich für Wodka, Limette und Soda entschieden. Schnaps bietet weit weniger Kalorien als gebraute Produkte wie Bier und Apfelwein, wobei einige Fachleute vorschlagen, dass schwerere Getränke Ihnen helfen, weniger Alkohol zu konsumieren. Wenn Sie diesen Sommer nach den niedrigsten Alkoholkalorien suchen, suchen Sie nach vorgefertigten Wodka-Limonaden mit null Gramm Zucker. Diese Optionen erreichen normalerweise nur 99 Kalorien pro Dose, nicht schlecht für ein hartes Getränk.
Kalorien pro Portion: 97
Kohlenhydrate: 0g
Zucker: 0g
3. Tequila
Tequila ist nicht nur einer der kalorienärmsten Alkohole auf dem Markt, sondern hat auch einige versteckte gesundheitliche Vorteile. Laut Unabhängig Die Agaven, der natürliche Zucker in der Spirituose, sind unverdaulich, was bedeutet, dass sie wie Ballaststoffe wirken und Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Darüber hinaus helfen Ihnen die niedrigen Kalorien in Tequila, den Cholesterinspiegel zu senken und können zu Gewichtsverlust führen.
Kalorien pro Portion: 69
Kohlenhydrate: 0g
Zucker: 0g
4. Gin
Wie bei den meisten Cocktails ist es nicht der Likör, der Ihren Lieblings-Gin Tonic schlecht für Sie macht. Der Wechsel zu Diät-Mixern ist eine der besten Möglichkeiten, um beim Trinken Kalorien zu sparen. Ebenso ist es eine gute Option, sich für Mineralwasser statt Tonic zu entscheiden. Suchen Sie für den kalorienärmsten Gin nach einem Produkt, das mit organischen Pflanzenstoffen destilliert wird. Ihre Geschmacksnerven und Ihre Taille werden es Ihnen danken.
Kalorien pro Portion: 110
Kohlenhydrate: 0g
Zucker: 0g
5. Rotwein
Erinnerst du dich, als man dir sagte, dass das Trinken von zwei Gläsern Rotwein am Tag gut für dich sei? Nun, das mag nicht der Fall sein, aber Rotwein ist immer noch einer der gesündesten Alkohole, die man trinken kann. Polyphenole, Resveratrol und Quercetinhe, die Wirkstoffe in Rotwein, verbessern nachweislich die allgemeine Herzgesundheit. Untersuchungen der University of Massachusetts Amherst haben ergeben, dass Rotwein den Prozess der Glukose verlangsamt, die in den Blutkreislauf gelangt.
Kalorien pro Portion: 125
Kohlenhydrate: 3,8 g
Zucker: 1g
6. Rum
Piraten haben es geliebt und jetzt können Sie es auch. Rum wird aus Melasse und anderen Zuckerrohr-Nebenprodukten hergestellt und ist nicht der kalorienärmste Alkohol, aber er hat einige andere gesundheitliche Vorteile. Einige Organisationen haben behauptet, dass eine einzelne Portion von 1,5 Unzen ausreicht, um Angstzustände zu reduzieren, Sie zu beruhigen und Ihnen einen guten Schlaf zu ermöglichen, aber es gibt wenig Beweise dafür.
Kalorien pro Portion: 97
Kohlenhydrate: 0g
Zucker: 0g
7. Whisky
Wir wissen seit langem, dass Rotwein voller Antioxidantien ist, aber Whisky hat eine ähnliche Eigenschaft. Tatsächlich haben Studien im European Journal of Clinical Nutrition, der Harvard University und dem European Heart Journal ergeben, dass Whisky das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Darüber hinaus enthält Whisky absolut kein Fett und kaum Kohlenhydrate oder Zucker, was den Blutzuckerspiegel kaum verändert. Die Harvard University fand sogar heraus, dass der Alkohol in moderaten Mengen sogar vor Typ-2-Diabetes schützen könnte. Mit nur 105 Kalorien pro Portion ist dies einer der kalorienärmsten und leckersten Alkohole.
Kalorien pro Portion: 105
Kohlenhydrate: 0g
Zucker: 0g
8. Rosé
Ideal für einen Sommer auf dem Balkon, Rosé ist mehr als nur ein Nachmittagstelixier. Wie Rotwein haben die Polyphenole gezeigt, dass sie Arteriosklerose verhindern und helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass er besser als Weißwein ist, da er mehr Antioxidantien wie Resveratrol enthält, die in den Schalen der Trauben enthalten sind.
Kalorien pro Portion: 147
Kohlenhydrate: 2,4 g
Zucker: 2,4 g
9. Champagner
Wenn Sie das nächste Mal Flaschen knallen, müssen Sie sich deswegen nicht schlecht fühlen. Trotz seines relativ hohen Zuckergehalts bietet Champagner einige ungewöhnliche Vorteile. Zum Beispiel aktuelle Studien von Alzheimer.net festgestellt, dass das sprudelnde Getränk tatsächlich Ihr Gedächtnis verbessern kann. Laut der medizinischen Organisation kann das Trinken von ein bis drei Gläsern Champagner pro Woche die Gesundheit des Gehirns verbessern. Jeremy Spencer, Professor an der University of Reading, stellte fest, dass Champagner "dem Flavonoide fehlen, auch die Gehirnfunktion durch die Wirkung kleinerer phenolischer Verbindungen beeinflussen kann, von denen zuvor angenommen wurde, dass sie keine biologische Aktivität haben."
Kalorien pro Portion: 89
Kohlenhydrate: 2g
Zucker: 2g
Cocktails mit dem niedrigsten Kaloriengehalt
Wie gesagt, Schnaps zu trinken ist nicht so schlimm, wie es scheinen mag. Die Kalorien kommen zum größten Teil, wenn Sie zuckerhaltige Mixer und süße Aromen hinzufügen. Hier ist eine Liste mit gesunden Cocktails, die Sie auf Ihrer nächsten Party probieren können.
- Tequila mit frischem Limettensaft - Klassischer, scharfer Cocktail, der weniger als 200 Kalorien pro Portion enthält
- Wodka, Limette und Soda - Der vielleicht bekannteste Basiscocktail, der Wodka, Limette und Soda, ist extrem kalorienarm und enthält genug natürliche Süße, um deine Lippen nicht zu kräuseln
- Siruploser Mojito - Indem Sie den Sirup in einem Mojito weglassen, können Sie die Kalorien in diesem klassischen Cocktail von 170 auf etwa 100 reduzieren
- Diät-Gin Tonic - Der Gin Tonic ist ein Klassiker in Barrooms auf der ganzen Welt und ein Favorit. Um den Cocktail etwas gesünder zu machen, entscheiden Sie sich für ein Diät-Tonikum.
- Martini - Während der Standard-Martini ziemlich kalorienarm ist, können Sie ihn noch weiter reduzieren, indem Sie den Wermut entfernen und ein paar Oliven mehr hinzufügen.
Tipps für gesundes Trinken
Unabhängig davon, ob Sie den kalorienärmsten Alkohol der Welt oder nur Ihr durchschnittliches, gewöhnliches Bier trinken, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Laut dem National Health Service (NHS) des Vereinigten Königreichs sind dies die grundlegenden Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihr Alkoholkonsum Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.
- Mäßigung - Trinken Sie nicht regelmäßig mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche
- Wechseln - Trinken Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser - dies hilft, Dehydrierung zu vermeiden.
- Essen - Nicht auf nüchternen Magen trinken
- Intelligenter naschen - Wenn Sie beim Trinken nach Snacks greifen, wählen Sie eine gesündere Option.
- Mach es nicht alleine - Versuchen Sie, mit einem Freund zu kürzen, da Sie mit moralischer Unterstützung eher daran festhalten.
Allgemeine FAQs
Wie viele Kalorien hat Wodka?
Wodka hat etwa 96 Kalorien pro Portion.
Wie viele Kalorien hat Tequila?
Laut Recherchen ist Wodka mit rund 100 Kalorien pro Shot der Alkohol mit den wenigsten Kalorien. Whisky ist mit etwa 110 Kalorien etwas mehr, bei Gin und Tequila ebenfalls mit 110 Kalorien pro Shot.
Kann man Alkohol trinken und trotzdem gesund sein?
Obwohl Alkohol nicht von Natur aus gut für Sie ist, ist es möglich, einen Drink zu genießen und gesund zu bleiben. Damit der Alkoholkonsum als risikoarm und gesund gilt, müssen Sie die empfohlenen täglichen und wöchentlichen Grenzwerte einhalten oder unterschreiten. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.
