Es ist eine Geschichte, mit der sich fast jeder identifizieren kann. Sie müssen nicht der Typ sein, der 100 Pfund zu verlieren hat; Sie müssen nicht einmal der Typ sein, der nur ein bisschen Pudge um den Mittelteil hat. Selbst schlanke, fitte und gut aussehende Menschen können aus dem neuesten Video von Goal Guys „How I Got a 6 Pack in 6 Weeks“ lernen.
Das Video zeichnet die Reise einer Person auf, um die Beule um die Mitte zu verlieren und klar definierte Bauchmuskeln zu bekommen. Der Prozess beginnt, und alle Bemühungen sollten mit Sicherheit erfolgen – in diesem Fall sollten Sie drei Tage die Woche durch Bauchmuskeltraining einen starken Kern aufbauen, um Verletzungen zu vermeiden, wenn das Krafttraining begann. Das Workout umfasste die Bauchmuskeltrainings sowie drei Tage Krafttraining und täglich 30 Minuten Cardiotraining.
„Wenn ich während der Wolverine-Challenge etwas gelernt habe“, sagt der Erzähler und verweist auf ein früheres Video, in dem er dieselbe Trainingsroutine befolgte, die Hugh Jackman bei der Vorbereitung auf Wolverine verwendet hatte, „dass Diät, Diät, Diät das Absolute ist der wichtigste Teil jeder Herausforderung.“ Das bedeutete, dass die Ernährung für die sechs Wochen der Herausforderung fünf gekochtes Eiweiß und ein Apfel zum Frühstück, zwei Hähnchenbrust mit Brokkoli und verschiedenem Gemüse zum Mittagessen, eine kleine Schüssel Linsensuppe als Snack und zwei Putenburger mit Spinat und Brokkoli zum Abendessen. Leider lieferte das nicht genug Kalorien, also wurden ¾ Tasse brauner Reis und eine Süßkartoffel hinzugefügt. Er fing auch an, für mehr Gewichte in ein Fitnessstudio zu gehen.
In der fünften Woche begannen die Bauchmuskeln durchzuscheinen, aber es war immer noch ein bisschen Pudge übrig. Um das loszuwerden, begann der Erzähler, eine Übung namens Ab-Vakuum hinzuzufügen, bei der Sie Ihren Bauch einziehen und ihn halten.
Die Ergebnisse nach sechs Wochen waren sieben Pfund verloren und fast einen Zentimeter von seiner Taille entfernt. Es war nicht einfach. „Ihre Bauchmuskeln sind so stark, dass Sie sie bei jedem Training bis zur völligen Erschöpfung treiben müssen, um echte Fortschritte zu sehen“, sagt der Erzähler. „Das waren also sechs anstrengende Wochen für mich, aber ich bin so froh, dass ich es überstanden habe. Ich bin so glücklich mit meinen Fortschritten und werde dieses Mal so viel härter arbeiten, um meine Fortschritte nicht zu verlieren.“
