Als Anfang dieser Woche bekannt wurde, dass Dwayne Johnsons lang erwarteter Superheldenfilm Schwarzer Adam endlich mit den Dreharbeiten begonnen hatte, geriet das Internet in Aufruhr. Die Fans waren sich nicht sicher, ob der unterbrochene Zeitplan die Qualität des Films beeinträchtigt hatte, aber eine Sache, worüber wir uns definitiv keine Sorgen machen müssen, ist, ob Johnson so aussehen wird. The Rock ist bereits ein reiner Gigant und hat eine frühe Vorschau auf sein Trainingsprogramm geteilt, und es sind nur Schultern, Baby.
In einem Video, das er seinen 224 Millionen Instagram-Followern gepostet hat, zeigte Johnson einige der Übungen, die er zu seinen hinzugefügt hat Schwarzer Adam trainieren. Die Clips zeigen, wie er seinen Schultern und Beinen Volumen verleiht, von denen er den härtesten Teil des Trainingsprogramms enthüllt.
„Dieses spezielle Training für die Schultern wurde entwickelt, um das Blutvolumen von Anfang an zu maximieren“, sagt Johnson. „Und stellen Sie auch sicher, dass der Wiederholungsbereich immer noch an einem Ort ist, an dem wir immer noch die gesamte Ätzung und alle Details des Muskels verfeinern, seine Härte beibehalten, aber auch mit der strengen Diät, die wir beibehalten. Fülle."
„Ich weiß, dass du darauf gewartet hast, also hier ist eine Idee des Flows, und denke daran, dass mein Aufwärmen und Dehnen vor dem Training viel länger dauert (20-30 Minuten), da das Training der Beine ALLES KOMMT! ” er schrieb. "Das sind riesige Sets, also bereite dich mental vor."
Laut The Rock selbst müssen Sie Folgendes zu Ihrem Regime hinzufügen, wenn Sie möchten Schwarzer Adam-große Beine.
- Beinstrecker/Beincurls
- Zusammengesetzte Pressbewegung
- Ketten-Ausfallschritte
- Kniebeugen in der Haifischgrube
- Kniebeugen mit der Langhantel
Wie viele Wiederholungen, fragen Sie? Nun, laut Dwayne Johnson, eine Menge. „Mehrere Runden dieser Riesen-Sets. Das ist eine echte Hündin, also mach dich klar und dränge dich selbst / Dann werde ich mit Kniesehnen und Waden fertig“, schrieb er. „Es ist eine Menge harter Arbeit (vor allem, alles andere auszubalancieren, was das Leben uns in den Weg wirft), aber ich genieße die Herausforderung neuer Ziele wirklich.“
Mit Schwarzer Adam Die Dreharbeiten laufen offiziell, Sie können darauf wetten, dass The Rock einen ganzen Haufen neuer Trainingsvideos veröffentlichen wird. Wenn sie so ähnlich sind, könnten wir sehen, wie Johnson seine endgültige Form erreicht. Cheat-Mahlzeit eingehend.
