Joe Rogan ist mehr als der Mann mit einem Trainings- und Diätplan, sondern ein moderner Krieger für Geist und Körper gleichermaßen. Zu gleichen Teilen Hunter S. Thompson und Jocko Willink, er ist der Typ, der seine dreistündige Fitness-Routine oder eine heiße Yoga-Sitzung mit einem Glas Whisky und einer fetten Schüssel beenden kann. Das heißt natürlich nicht, dass man lässig in seine Schuhe schlüpfen kann, ohne die volle Distanz in Sachen Alltagsfitness zu gehen.
Neben Cardio-, MMA-Training und Gewichtheben schluckt Rogan Nahrungsergänzungsmittel und praktiziert alles von Kryotherapie über Yoga bis hin zu Sinnesentzug bis hin zu Saunagängen, manchmal am selben Morgen. Oh, und haben wir schon erwähnt, dass er auch ein erfolgreicher Stand-up-Comedian, UFC-Kommentator und epischer Podcaster ist, dessen Folgen bis zu drei Stunden am Stück laufen können? Der Typ ist buchstäblich in jeder Hinsicht aufgebockt.
Angesichts seiner verwirrenden Vielfalt an Interessen und Routinen könnte man sich fragen, ob Rogan überhaupt einen bestimmten Ernährungsplan oder Fitnessplan hat. Die kurze Antwort lautet ja, obwohl er immer bereit ist, etwas Neues auszuprobieren und selten vor Genuss zurückschreckt. Wenn Sie mit Joe Rogans Gewichtheber-Routine, MMA-Training und hauptsächlich ketogener Ernährung umgehen können, können auch Sie theoretisch gelegentlich an einem Glas Whisky oder einer Rauchsitzung teilnehmen. Erwarte nur nicht, dass Elon Musk sich dir anschließt.
Na und tutJoe Rogan essen? Und welche Nahrungsergänzungsmittel nimmt er? Während wir Fragen stellen: Wie sieht seine Gewichtheber-Routine oder seine Yoga-Sitzungen aus? Sicher, Sie können auf der Suche nach Antworten durch seinen Instagram-Feed scrollen oder bleiben, wo Sie sind, denn wir öffnen ein Fenster in Rogans verrückte Welt. Sind Sie bereit für das Joe Rogan-Erlebnis, auch bekannt als Joe Rogan-Diät- und Trainingsplan? Lass es uns herausfinden.
Joe Rogans Ernährungsplan
Wie jeder, der seinen Podcast gehört hat, bestätigen kann, wird Rogan geradezu philosophisch über … na ja … im Grunde alles. Seine Ernährung ist keine Ausnahme, und wenn man sich an seinem zerfetzten Körperbau orientieren kann, weiß der Mann definitiv, wovon er in dieser Abteilung spricht.
In erster Linie ist er ein großer Befürworter des Essens, was man tötet, daher seine häufigen Jagdausflüge auf der Suche nach Wildelchen oder anderem Wild. Zweitens ist er der festen Überzeugung, dass es keinen einheitlichen Ernährungsplan gibt, was bedeutet, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel haben. Schließlich denkt er sich den menschlichen Körper eher als Maschine oder gar als Auto, das in Topform bleiben muss, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Um ihn direkt zu zitieren: „Ich tue alles, was ich kann, um meinen Körper und mein Gehirn in eine gute Position zu bringen, damit mein Motor ruhig bleibt. Ich wechsle mein Öl, ich wechsle meine Zündkerzen und ich stelle sicher, dass es funktioniert. Es wird nicht perfekt sein, aber ich weiß, dass ich mein Bestes getan habe, um es so gut wie möglich am Laufen zu halten.“
Um diesen Motor stark zu halten, begrenzt Rogan Kohlenhydrate und vermeidet Zucker. Stattdessen hält er sich hauptsächlich an Wildfleisch, Gemüse, Vitaminpräparate und Probiotika. Mit einer großen Beteiligung an Onnit Supplements setzt er auf Alpha Brain, das angeblich Dinge wie Konzentration und Gedächtnis verbessert. Es mag wie eine Spielerei klingen, aber auf der anderen Seite: hast du gesehen was dieser Kerl in einen einzigen Tag oder sogar in eine einzelne Podcast-Session stopfen kann?
Im Allgemeinen ähnelt der Ernährungsplan von Joe Rogan der von Keto, bietet jedoch viel mehr Raum für Experimente. Apropos Experimentieren, das intermittierende Fasten ist ihm nicht fremd. Tatsächlich ist Rogan dafür bekannt, dass er häufig das Frühstück ganz auslässt, wodurch sein Körper Fettreserven verbrennen kann. Es ist alles viel zu verdauen, kein Wortspiel beabsichtigt.
Also fragen wir noch einmal: Was isst (und trinkt) Joe Rogan? Hier ist eine Aufschlüsselung:
Essen
- Elchfleisch- Wenn der Ernährungsplan von Joe Rogan einen anderen Namen hätte, wäre dieser Name Wildelchfleisch. Mit einem leistungsstarken Pfeil und Bogen bewaffnet, zieht er mit seinen Kumpels in die Wildnis und kehrt mit einer stetigen Versorgung mit diesem mageren Protein zurück. Es ist arm an gesättigten Fettsäuren, frei von Wachstumshormonen oder Steroiden und voller Vitamin B-12. Er packt seine Gefriertruhe voll und verteilt sie auch an Freunde und Gäste. Sein Instagram-Feed wäre ohne ihn einfach nicht derselbe, und auch seine gesamte Ernährungsphilosophie wäre es nicht.
- Jalapenos - Wenn dir Bilder von geschnittenem Elchfleisch durch den Kopf laufen, dann visualisierst du auch einen riesigen Haufen Jalapenos.
- Gemüse - Rogan lässt auf seinem Teller Platz für grünes Gemüse, darunter Grünkohl oder Bohnen.
- Avocado - Hier ist ein weiteres gesundes Essen, von dem Rogan nicht genug bekommen kann. Wir auch nicht.
- Kimchi - Koreas Nationalgericht besteht aus scharfem Sauerkraut, das angeblich gut für die Herzgesundheit ist und sogar Entzündungen reduzieren kann. Es ist auch ziemlich lecker.
- Ergänzungen - Wie eine Art Drogeriemarkt in menschlicher Form nimmt Rogan nicht nur Vitaminpräparate, sondern auch Probiotika, Shroom Tech Sport, Fischöl, Omega 3 und 6, MCT-Öl, Glucosamin Chondroitin, Kreatin, Spirulina und Chlorella sowie Alpha Brain ein .
- Eier - Wenn er nicht fastet, macht Rogan es wie ein Bodybuilder und zaubert ein paar Eier zum Frühstück.
Getränk
- Kaffee - Rogan tankt Kaffee vor und während seines Podcasts. Als Experimentalist hat er oft Four Sigmatic Coffee getrunken, der aus Pilzen gewonnen wird (er ist angeblich eine Vorliebe für den Lion's Mane- und Chaga-Mix). Er ist auch ein Fan von Laird Superfood Kurkuma Coffee Creamer.
- Kombucha- Dieses sprudelnde (und fermentierte) Getränk ist ein natürliches Probiotikum, das auch einige essentielle Nährstoffe liefert.
- C2O Kokoswasser - Rogans beliebteste Marke für Kokoswasser ist auch sein Lieblingsgetränk nach dem Training.
- Töte Klippe - Oh Kill Cliff, du hattest Rogan bei den Worten "Hanf-infundiertes Erholungsgetränk".
- Zevia - Mit null Zucker und null Kalorien ist dieses süße kohlensäurehaltige Getränk vielleicht nicht gesund, aber definitiv gesünder als Coca Cola.
- Whiskey - Wenn er Lust hat, seine Pfeife zu befeuchten, schenkt sich Rogan normalerweise einen köstlichen Whisky auf Eis ein. Und wer kann es ihm verdenken?
Joe Rogans Trainingsplan
Wer ist bereit, ein paar Gewichte zu heben, im Joe Rogan-Stil? Natürlich ist Gewichtheben nur eine von vielen Übungen des unermüdlichen Podcasters und Kommentators, der auch wöchentlich MMA-Training, Cardio und Yoga praktiziert. Ganz zu schweigen von seinen zahlreichen Erholungstechniken, einschließlich Kryotherapie und Saunagängen. Wie durch ein Wunder quetscht er sich auch etwas Meditationszeit im Isolationstank heraus. Wir werden müde, wenn wir nur daran denken.
Wie er einmal in seinem Podcast erklärte, plant Rogan jeden Sonntag seinen Trainingsplan und legt alle Übungen fest, die er während der Woche durchführen wird. Hier ist ein direktes Zitat: „Ich sage ‚Ich muss diese Woche zwei Mal Yoga machen‘ und ‚Ich muss diese Woche dreimal Gewichte heben‘ und ‚Ich muss diese Woche zweimal laufen‘ passt das rein. Aber ich verdanke diese Dinge, also muss ich sie reinbringen.“
Wenn es um Intensität geht, verfolgt Rogan einen gesunden Menschenverstand. Anstatt seinen Körper über einen Punkt ohne Wiederkehr (auch bekannt als „zum Versagen gehen“) zu drängen, baut er auf intelligente und stetige Weise Kraft und Ausdauer auf. Er leitete den Ansatz ab, indem er beobachtete, wie von Natur aus kräftige Menschen wie Bauern ihre Muskeln entwickeln. Um es in Rogans eigenen Worten zusammenzufassen: „Anstatt alle drei Tage ein Training zu absolvieren, bei dem Sie Ihren Körper ausblasen, haben Sie jeden Tag ein Training, bei dem Sie Ihren Körper nicht ausblasen. Und du wirst schneller stärker.“
Da der Trainingsplan von Joe Rogan eine Enzyklopädie füllen könnte, werden wir ihn allgemein aufschlüsseln. Hier ist eine Woche im Leben des berühmten Podcasters, Komikers und Kommentators:
Gewichtheben
Joe Rogan ist mit den Gewichten vertraut und trainiert dreimal pro Woche. Er ist dafür bekannt, das Pavel Tsatsouline-Protokoll zu praktizieren und seine Wiederholungen auf etwa die Hälfte seines Maximums zu beschränken. In ähnlicher Weise bevorzugt er ein Training mit hohen Wiederholungszahlen, anstatt bis zum Versagen zu trainieren. Um „funktionelle Stärke“ aufzubauen, verwendet er folgende Geräte:
- Kettlebells
- Kampfseile
- Streitkolben
- Hanteln
Cardio
Rogan nahm Cardio erst vor ein paar Jahren ernst und machte es schnell zu einem Teil seines wöchentlichen Trainingsprogramms. Ob beim Laufen durch den Runyon Canyon mit seinem Hund Marshall oder bei diversen Übungen im Fitnessstudio, er hält das Blut am Fließen und die Muskeln in Schwung. Im Allgemeinen bevorzugt er Outdoor-Läufe gegenüber Indoor-Geräten wie dem Laufband.
Yoga
Joe Rogan, ein großer Befürworter von regelmäßigem Yoga und Hot Yoga, praktiziert diese Disziplin jede Woche. Er ist nur allzu eifrig darauf, die zahlreichen Vorteile zu fördern, die durch Atemübungen, Dehnungen und anstrengende Körperhaltungen entstehen.
MMA-Training
Rogan ist nicht nur ein beliebter MMA-Kommentator, sondern auch ein erfahrener Praktiker. Als ehemaliger Taekwondo-Meister trainiert er derzeit brasilianisches Jiu-Jitsu und Muay Thai. Zum Training trainiert er mit anderen und beschäftigt sich unter anderem mit Kickboxen am Boxsack.
Therapeutische Maßnahmen
Wenn Sie einen Wiederherstellungsmodus benennen können, hat Rogan es versucht. Er mag besonders extreme Saunagänge, bei denen er das Zifferblatt ganz nach oben dreht. Wenn es an der Zeit ist, sich zu entspannen oder zu meditieren, geht er in den Tank für sensorische Deprivation. Er hat auch alles versucht, von der Kryotherapie bis zur Stammzellverjüngung. Das Endergebnis ist ein 52-jähriger Mann mit der Energie und Kraft eines halben Alters.
FAQ
Was isst Joe Rogan an einem Tag?
Wenig Kohlenhydrate und praktisch kein raffinierter Zucker, Joe Rogans Diätplan besteht hauptsächlich aus Fleisch und Gemüse. Er mag besonders Wildfleisch wie Elch, zusammen mit Beilagen von Jalapenos, Grünkohl, Kimchi, Pilzen oder Avocado.
Welche Diät praktiziert Joe Rogan?
Obwohl es sich nicht ausschließlich um Keto handelt, konzentriert sich Joe Rogans Ernährung auf Wildfleisch, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel. Er ist auch ein Verfechter des intermittierenden Fastens.
Wie viel läuft Joe Rogan?
Joe hat später im Leben eine Cardio-Routine eingeführt und läuft jetzt mindestens 2-3 Mal pro Woche. Er nimmt seinen Hund Marshall oft mit auf den Lauf.
Was verwendet Joe Rogan vor dem Training?
Joe Rogan nimmt angeblich vor jedem Training Shroom Tech Sport. Es gibt ihm einen ordentlichen Energieschub, abzüglich der Nervosität, die man durch Koffein bekommen könnte.
Benutzt Joe Rogan Kreatin?
Joe Rogan verwendet Onnit Creatine Monohydrate, das durch umfangreiche Forschungen gestützt wird. Es versorgt die Muskelzellen mit mehr Energie, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und stimuliert das Muskelwachstum.
Besitzt Joe Rogan Onnit?
Als Geschäftspartner des Gründers Aubrey Marcus ist Joe Rogan derzeit Hauptaktionär von Onnit. Mit der Kraft seines Einflusses hat Rogan der Marke geholfen, einen Jahresumsatz von über 28 Millionen US-Dollar zu erzielen.
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