Es braucht vielleicht ein wenig Kreativität, aber Sie können auch dann noch gut trainieren, wenn das Fitnessstudio geschlossen ist. Der muskelbepackte Bodybuilder und Instagram-Star Joesthetics ging in sein Wohnzimmer, um sieben Übungen zu demonstrieren, die Sie auf Ihrer Couch machen können.
Die erste Übung ist Bankdrücken, die der Bodybuilder demonstriert, indem er eine Seite der Couch anhebt und dann Kopf und Schultern darunter schiebt, um Wiederholungen durchzuführen. Von dort aus ist es ein einfacher Übergang zur „Beinpresse, Bruder“. Der Bodybuilder gibt zu, dass "wahrscheinlich sollte ich jemanden auf der Couch sitzen lassen, oder ich brauche eine schwerere Couch, Bruder." Nach kurzer Überlegung fügt der Bodybuilder hinzu: „Wahrscheinlich brauche ich eine schwerere Couch.“
Nachdem die großen Muskeln trainiert sind, ist es jetzt an der Zeit, zu den kleineren Muskelgruppen überzugehen. Zuerst einige Trizepsstrecken, die durch Auflegen der Hände auf die Armlehne und anschließendes Hineinlehnen erfolgen, um den Widerstand zu erhöhen. Dann beuge und strecke deine Arme. Joesthetics demonstriert dann Kniebeugen, indem er die Couch auf seine Schultern legt und in die Hocke geht. Zurück zu den Armen kniet er sich dann neben die Couch, um sie mit seinem Bizeps anzuheben und Curls auszuführen. Schwingen Sie sich wieder unter die Couch und Sie können French Press für mehr Trizepsübungen machen. Dann ist es endlich an der Zeit, die Bauchmuskeln zu treffen. Werfen Sie Ihre Beine auf den Arm und knirschen Sie nach oben.
Mit ein wenig Kreativität können Sie Ihre Pumpe immer noch ankurbeln, indem Sie einfach das verwenden, was um Sie herum ist. Dank Joesthetics wissen wir jetzt alle, dass die Couch nicht nur zum Faulenzen verwendet werden kann, während Sie die nächste Staffel Ihrer Lieblingsserie gucken. Verbrenne diese Kalorien und reiße diese Muskeln auf, während du darauf wartest, dass die Fitnessstudios wieder öffnen. Überspringe niemals den Couchtag.
