Detox-Diäten 101: Funktionieren sie wirklich? - Men Life Web Journal

Jedes Jahr finden wir uns auf der Suche nach dem nächsten großen Ding in Sachen Fitness und meistens erhebt die Detox-Diät ihren Kopf. Deinen Körper von den Fehlern des letzten Jahres zu befreien, klingt wie ein knackiger Weg, um dein frisches, neues Ich zu beginnen, aber ist der Prozess wirklich alles, was er sein soll? Die Erforschung der Körperreinigung ist ziemlich begrenzt und bei so vielen Möglichkeiten, in die man einsteigen kann, kann man mit Sicherheit sagen, dass einige mehr Fiktion als Tatsache sind.

Was ist eine Detox-Diät?

Detox-Diäten sind kurzfristige Ernährungsumstellungen, die darauf abzielen, Ihren Körper zu entgif.webpten. Mit anderen Worten, eine Detox-Diät ist eine Intervention, um den Körper von schädlichen Gif.webptstoffen zu befreien und Ihr Inneres zu reinigen.

Wenn Sie nicht selbst eine Entgif.webptungsmethode ausprobiert haben, sind die angeblichen Vorteile ziemlich beeindruckend. Detox-Diäten ermöglichen eine reibungslose Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und helfen Ihrem Körper, sich von innen heraus zu regenerieren, indem Sie ihm eine Pause von schwierigen Lebensmitteln geben. Detox-Befürworter glauben, dass das beste Detox-Programm:

• Helfen Sie, Krankheiten abzuwehren und stärken Sie Ihre Immunität
• Gönnen Sie Ihren Organen eine Pause von der nie endenden Arbeit der Nährstoffverarbeitung
• Fördern Sie die Ausscheidung von Gif.webptstoffen aus dem Körper und geben Sie Ihnen eine Körperreinigung
• Verbessere deinen Kreislauf
• Gib dir einen Energieschub
• Fettabbau fördern

Dies sind nur einige der angeblichen Vorteile von Entgif.webptungsdiäten. Lassen Sie uns also aufzeigen, wie Sie Ihren Körper entgif.webpten, die Vor- und Nachteile dieser diätetischen Intervention und bewerten, ob die Entgif.webptung nur der gesunde Reset-Knopf sein könnte, nach dem Sie gesucht haben.

So entgif.webpten Sie Ihren Körper

Entgif.webptungen können von kleinen Ernährungsumstellungen bis hin zu drastischen, bizarren Taktiken reichen, um den Körper zu reinigen (aber dazu kommen wir gleich).

Eine Entgif.webptungsdiät umfasst in der Regel eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen:

• Fasten
• Nur flüssiger Konsum (Säfte, Tee, Wasser, Zitronenwasser, Smoothies)
• Nur frisches Obst und Gemüse essen
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
• Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel
• Vermeidung allergener Lebensmittel (die dann langsam wieder eingeführt werden können)
• Abführmittel oder Darmreinigungen verwenden
• Eliminieren Sie Dinge, auf die Sie sich verlassen, wie Zucker, Alkohol, Rauchen, Kaffee usw.

Beliebte Entgif.webptungsdiäten sind Saftkuren, Smoothie-Reinigungen, Fasten für einen Zeitraum von 1-5 Tagen und Tee-Reinigungen. Diese Reinigungen sollen den Körper über einen Zeitraum von Tagen mit leicht verdaulicher Nahrung versorgen und ihm eine Pause von schwierigen Nahrungsmitteln oder Flüssigkeiten geben.

Welche Gif.webptstoffe werden durch eine Körperreinigung beseitigt?

Wenn es um Detox-Diäten geht, ist das Wort "Toxin" lose definiert. Detox-Diäten identifizieren selten die tatsächlichen Gif.webptstoffe, die sie entfernen, sondern entscheiden sich für einen ganzheitlichen Ansatz zur Entfernung von Gif.webptstoffen, die Ihrer Gesundheit schaden können.

Zum Beispiel kann sich jemand für eine Entgif.webptungsdiät entscheiden, um sein Engagement für die Arbeit an seiner Gesundheit zu bekräftigen. In diesem Fall wäre das Toxin, das er beseitigen möchte, ungesunde Lebensmittel.

Insgesamt versucht jemand, der sich für eine Reinigungs- oder Entgif.webptungsdiät entscheidet, ungesunde Gewohnheiten aus seinem Lebensstil zu befreien oder seinem Körper eine Pause von einer bestimmten Sache zu gönnen.

Funktionieren Detox-Diäten tatsächlich?

Kurze Antwort… nicht wirklich.

Basierend auf den Studien gibt es keine Beweise, dass sie wirklich helfen, Ihren Körper zu reinigen. Natürlich wirkt sich der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und ungesunde Gewohnheiten für eine gewisse Zeit positiv auf Ihre Gesundheit aus, aber es gibt keine bestätigten Beweise dafür, dass Entgif.webptungsdiäten tatsächlich Gif.webptstoffe aus Ihrem Körper entfernen.

In Wirklichkeit leisten Ihre Leber und das Ausscheidungssystem bereits eine unglaubliche Arbeit beim Entfernen und Neutralisieren von Gif.webptstoffen. Das bedeutet jedoch nicht, dass eine Entgif.webptung nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Detox-Diäten helfen Ihnen, Ihre Gewohnheiten neu zu starten, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol zu eliminieren und Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, die Ihnen möglicherweise fehlen. Es könnte auch ein Placebo-Effekt sein, aber viele Menschen berichten auch, dass sie sich während einer Detox-Diät großartig fühlen.

Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme

Die Jury ist sich über die Wirkung von Detox-Diäten auf die Gewichtsabnahme nicht einig. Eine Entgif.webptungsintervention dauert in der Regel weniger als eine Woche, was ein kurzer Zeitrahmen für einen erheblichen Gewichtsverlust ist. Darüber hinaus könnte jeder der auftretenden Gewichtsverluste zu einem Flüssigkeitsverlust und erschöpften Kohlenhydratspeichern beitragen, die durch Fastenzeiten beeinflusst werden.

Sobald Sie Ihre Entgif.webptung beendet haben, werden Sie höchstwahrscheinlich das Gewicht, das Sie verloren haben, genauso schnell wiedererlangen, wie Sie es verloren haben (aber es ist nur Wassergewicht, keine Sorge).

In Bezug auf die Gewichtsabnahme würde ich Folgendes sagen - eine Detox-Diät ist eine großartige Möglichkeit, einen neuen Ansatz für Ihre Gesundheit zu beginnen und den "Reset-Knopf" zu drücken, und die gelernten Gewohnheiten können in langfristige positive Veränderungen umgewandelt werden, die es ermöglichen Gewichtsverlust.

Detox-Diäten, Kurzzeitfasten und Stress

Einige Variationen der Detox-Diät können ähnliche Auswirkungen haben wie das Kurzzeit- / Intervallfasten. Intermittierendes Fasten fördert nachweislich die fettverbrennenden Hormone und hilft bei bestimmten Gesundheitsfaktoren.

Und sehen Sie, jede Änderung Ihrer Gewohnheiten und Ihrer Ernährung kann Stress verursachen, besonders wenn es so dramatisch wie eine Entgif.webptung ist. Versuchungen und Hunger zu bekämpfen kann schwierig sein, daher ist es wichtig, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen und sich auf die Vorteile zu konzentrieren, die Sie erzielen möchten.

Mögliche Vorteile

Auch wenn Detox-Diäten Ihren Körper nicht per se entgif.webpten, können sie dennoch für Ihre Gesundheit von Vorteil sein. Dies liegt daran, dass die Interventionen, die Entgif.webptungsdiäten beinhalten, denen jeder gesunden Ernährungsumstellung ähneln. Zu diesen Vorteilen gehören:

• Hilft Ihnen, überschüssiges Körperfett zu verlieren
• Essen Sie mehr nahrhafte Lebensmittel, als Sie sonst essen könnten
• Auf verarbeitete Lebensmittel verzichten
• Trinken Sie mehr Wasser und gesunde Getränke wie Tee und Fruchtsäfte.
• Regelmäßiger Sport treiben und schwitzen
• Begrenzung von Stress (sowohl mental als auch diätetisch)
• Besser schlafen

Ein zusätzlicher Vorteil von Entgif.webptungsdiäten ist die Möglichkeit, potenzielle Lebensmittelgruppen, auf die Sie allergisch sind, auszuschließen. Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen ausschließen, können Sie gesundheitliche Verbesserungen durch ein unbekanntes Allergen erfahren, das Sie testen können, wenn Sie Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Wie bei jeder drastischen Ernährungsumstellung sollten Sie die möglichen Nebenwirkungen und die allgemeine Sicherheit der Umstellung berücksichtigen. Glücklicherweise bergen Entgif.webptungsdiäten ein relativ geringes Risiko für Ihre Gesundheit, wenn sie richtig durchgeführt werden. Mögliche Sicherheitsüberlegungen sind:

Schwere Kalorieneinschränkung

Viele der beliebten Detox-Diäten empfehlen Fastenzeiten und eine stark reduzierte Kalorienaufnahme. Diese schwere Kalorieneinschränkung kann kurzfristig zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch führen und bei längerfristiger Fortsetzung schwerwiegendere gesundheitliche Folgen wie Vitamin- und Mineralstoffmangel, Elektrolytstörungen und sogar den Tod.

Während Fastentechniken (wie intermittierendes Fasten und 2/5) gut für Ihre Gesundheit und Ihre Taille sind, ist es wichtig, diese Diäten mit vollwertigen, nahrhaften Lebensmitteln zu begleiten.

Überdosierung

Während dies bei den meisten Entgif.webptungen selten/unmöglich ist, bergen einige Varianten der Entgif.webptung aufgrund ihrer Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, Abführmitteln und Diuretika das Risiko einer Überdosierung.

Risikogruppen

Es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine drastische Ernährungsumstellung wie eine Entgif.webptung oder Reinigung vornehmen. Bestimmte Personen können anfälliger für gesundheitliche Nebenwirkungen sein als andere, und es ist am besten, vorher zu überprüfen, ob Sie einer von ihnen sind.

Zu den Risikogruppen zählen in der Regel Kinder, Schwangere, ältere Menschen und Menschen mit Essstörungen oder Diabetes.

Die Zusammenfassung

Letztendlich wird eine Detox-Diät dein Leben wahrscheinlich nicht revolutionieren. Ihr Körper ist häufig gif.webptigen Stoffen ausgesetzt und kann mit ihnen größtenteils unglaublich erfolgreich umgehen.

Während die Prämisse einer Detox-Diät oder Körperreinigung von außen ansprechend klingen mag, ist die Verlockung einer schnellen Lösung kaum ein Lebensveränderer. Für einen kurzen Zeitraum werden Sie möglicherweise einige signifikante Auswirkungen spüren, die Ihnen möglicherweise bei Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen könnten, aber nichts, was auf eine vollständige Überholung hindeutet. Stattdessen wird der einfache Verzicht auf Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und überschüssigen Zucker die effektivere „Entgif.webptung“ sein, die ins neue Jahr führt.

Allgemeine FAQs

Was ist eine Entgif.webptung?

Detox-Diäten sind kurzfristige Ernährungsumstellungen, die dazu dienen, Ihren Körper zu entgif.webpten. Mit anderen Worten, eine Detox-Diät ist eine Intervention, um den Körper von schädlichen Gif.webptstoffen zu befreien und Ihr Inneres zu reinigen.

Wie macht man eine Körperreinigung?

Der beste Weg, um eine Körperreinigung durchzuführen, besteht darin, verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und sie durch gesunde, nahrhafte Vollwertkost zu ersetzen. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und gutem Schlaf hilft dies, Ihren Körper zu reinigen.

Gibt es Nebenwirkungen einer Entgif.webptung?

Zu den möglichen Nebenwirkungen einer Detox-Diät gehören Müdigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Vitamin- und Mineralstoffmangel, Erbrechen oder im Extremfall der Tod.