Mit 58 Jahren sieht Tom Cruise so fit aus wie nie zuvor. Als notorischer Workaholic bringt der globale Filmstar das gleiche Maß an Hingabe in sein wöchentliches Trainingsprogramm ein. Wenn Sie einen Tom Cruise-Körper haben möchten, bereiten Sie sich darauf vor, ins Freie zu gehen, da er an allen Arten von Abenteueraktivitäten teilnimmt. Nein, wir bitten Sie nicht, aus Flugzeugen oder Hubschraubern zu springen. Auf der anderen Seite ist das Ausführen von todesmutigen Stunts sicherlich eine Möglichkeit, im Herzen jung zu bleiben.
Menschen, die halb so alt sind wie Tom Cruise, finden es vielleicht schwer, mit seinen energiegeladenen Possen Schritt zu halten, aber lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, es zu versuchen. Der Schauspieler ist nichts anderes als eine wandelnde Ode an die beständige Selbstverbesserung, die an und für sich eine angemessene Motivation liefern könnte. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Stilhinweise von diesem gut gekleideten Mann aufgreifen. Tatsächlich gibt es Schlimmeres, als herauszufinden, wie man wie Tom Cruise aussieht. Natürlich ist Ihre Mission – falls Sie sich dafür entscheiden, sie zu akzeptieren – sein Trainings- und Ernährungsplan. Lassen Sie uns darauf eingehen.
Wer ist Tom Cruise?
Geboren in Syracuse, New York, wuchs Tom Cruise am Rande der unaufhörlichen Armut auf und verbrachte einen Großteil seiner Jugend damit, von einem Ort zum anderen zu ziehen (es wird berichtet, dass er in 14 Jahren bis zu 15 Schulen besucht hat). Als Produkt einer katholischen Erziehung flirtete er mit dem Priestertum, während er ein Franziskanerseminar in Ohio besuchte. Im Alter von 18 Jahren zog Tom Cruise nach New York City, um stattdessen eine Schauspielkarriere zu verfolgen. Er spielte kurze Rollen in Filmen wie Endlose Liebe und Wasserhähne bald darauf.
Sie sagen, dass es keinen Erfolg über Nacht gibt, aber Tom Cruise ist so nah dran, wie es nur geht. Schon bei seinen frühesten Auftritten wurde die starke Präsenz des Schauspielers zu einem sofortigen Anziehungspunkt. 1983 spielte er in Die Außenseiter neben einer Reihe von zukünftigen Talenten. Es war der offizielle Ausgangspunkt für eine auf wundersame Weise haltbare Karriere, die sich über die letzten vier Jahrzehnte erstreckt. Jetzt sieht man ihn in Hits wie Top Gun, Rain Main, Ein paar gute Männer, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, und der Unmögliche Mission Franchise, um nur einige Beispiele zu nennen.
Wir könnten so weitermachen, aber über diese Legende gibt es wenig zu sagen, was Sie nicht schon kennen. Von seiner gewagten Stuntarbeit über seine hochkarätigen Ehen bis hin zu seinen kontroversen Überzeugungen und seinem jüngsten COVID-19-Kundgebungsschrei macht er seit fast 40 Jahren Schlagzeilen. Verdammt, viele Leute sind sogar von Tom Cruises Laufgewohnheiten fasziniert (wenn auch aus gutem Grund). Liebe ihn oder hasse ihn, der Mann bleibt eine Säule der Hingabe und Strategie. Man könnte sogar sagen, er ist der erfolgreichste Filmstar aller Zeiten.
Alter: 58 Jahre
Höhe: 5 Fuß 7 Zoll
Gewicht: ungefähr 150 Pfund
Schauspielkarriere: 1981 bis heute
Tom Cruise Diätplan
Es sollte niemanden überraschen, dass Tom Cruise bei seiner Ernährung so streng ist wie bei allem anderen in seinem Leben. Laut einem anonymen Besatzungsmitglied, das mit Cruise zusammengearbeitet hat Mission: Unmöglich-Fallout -der Filmstar praktiziert eine „bizarren Diät“. Nennen Sie es bizarr, wenn Sie so wollen, aber dieser unkonventionelle Ansatz scheint zu funktionieren. Um die Essgewohnheiten des Schauspielers in den Jahren 2021-2022 zusammenzufassen: kleine Mahlzeiten.
Glaubt man der anonymen Quelle, verzichtete Tom Cruises Diätplan auf die traditionellen drei quadratischen Mahlzeiten am Tag zugunsten von 15 kleinen Snacks. Jeder Snack wurde Berichten zufolge von einem von zwei persönlichen Köchen zubereitet und enthielt Lebensmittel wie Nüsse und gefriergetrocknete Bio-Heidelbeeren. Man könnte es die „Hüter“-Diät nennen, aber… wissen Sie… mit persönlichen Köchen, die die gesamte Nahrungssuche übernehmen.
Springen Sie zu 2021-2022 und neue Berichte über die Essgewohnheiten von Tom Cruise erscheinen. Nun scheint es, dass er im Rahmen eines von David Beckham entwickelten Diätplans nur 1200 Kalorien pro Tag zu sich nimmt. Dieselben Berichte zeigen, dass Cruise hauptsächlich Gegrilltes isst und Kohlenhydrate so weit wie möglich vermeidet. Das liegt wahrscheinlich daran, dass die Kohlenhydrataufnahme die Glukoseproduktion erhöht, was letztendlich zu überschüssigem Fett, Entzündungen und anderen unerwünschten Ergebnissen führen kann.
Sie fragen sich vielleicht: Warum Grillgut? Laut einigen Ernährungsexperten hilft das Grillen Ihrer Lebensmittel bei niedrigen Temperaturen, Entzündungen abzuwehren. Dieselben Experten empfehlen auch, entzündungshemmende Nährstoffe wie Flavanoide (Zwiebeln, Zitrusfrüchte usw.) und Isoflavone (Soja usw.) zu sich zu nehmen.
Wenn Sie sich also fragen, wie Sie wie Tom Cruise (oder David Beckham) aussehen sollen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, Kohlenhydrate vermeiden und über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Bringen Sie die angrenzende Trainingsroutine mit und Sie können im Handumdrehen einen Tom Cruise-Körper haben. Es wird etwas schwieriger sein, seine scharfen Augen und sein ikonisches Lächeln zu kombinieren, aber wir sind sicher, dass Sie etwas herausfinden werden.
Tom Cruise-Workout-Routine
Sie haben den Diätplan gemeistert und jetzt ist es an der Zeit, loszulegen, im Stil von Tom Cruise. Natürlich ist der einzigartig heftige Sprint des Schauspielers nur ein kleiner Teil seiner gesamten Fitnessroutine. Wie wir Sie zuvor gewarnt haben, sollten Sie auf eine unaufhörliche Menge an Outdoor-Aktivitäten vorbereitet sein. Um ihn direkt zu zitieren (aus einem Interview 2021-2022): „Seekajakfahren, Höhlenforschung… Fechten, Laufband, Gewichte… Klettern, Wandern… Ich jogge… Ich mache so viele verschiedene Aktivitäten.“
Mit David Beckham als gemeldetem Trainingspartner ist Cruise auch dafür bekannt, sich mit den Gewichten zu beschäftigen. Im Allgemeinen lässt sich sein Training am besten als eine weitreichende Kombination aus Cardio und Kraftaufbau beschreiben. Wie ein Mann, der halb so alt ist wie er, pflegt Tom Cruise eine proaktive Leidenschaft für alle Arten von Abenteuern und das hilft ihm auch, auf natürliche Weise fit zu bleiben.
Ehrlich gesagt ist das Tom Cruise-Workout etwas, das wir alle anstreben können. Während traditionelle Fitness so überflüssig werden kann, bieten sportliche Spiele und Outdoor-Aktivitäten die ideale Mischung aus Bewegung und Abwechslung. Es ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, während Sie sich an diesem Tom Cruise-Körper arbeiten. Und wenn es sich nach einer unmöglichen Mission anhört, kennen wir einige Filme, die das Gegenteil beweisen werden.
Ganz im Sinne von Hollywoods beständigstem Star haben wir einen Trainingsplan im Stil von Tom Cruise entwickelt. Wie Sie vielleicht erwarten, bietet es traditionelles Krafttraining zusammen mit einer Reihe von Aktivitäten, die Sie selbst auswählen können. Möge es den Actionhelden in dir hervorbringen oder dich zumindest im Herzen jung halten.
Tag 1: Brust, Trizeps, Schultern
- Stretching, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
- Bankdrücken 3×10
- Kurzhantel Kickbacks 3×10 pro Arm
- Kurzhantel Schulterdrücken 3×10
- Schrägpresse (BB oder DB) 3×10
- Sitzend Kurzhantel Schulter Frontheben 3×10
- Sitzende Kurzhantel Trizeps Overhead Extension 3×10
- Kabel-Brustfliegen 3×10
Zweiter Tag: Aktivitätstag
- Wählen Sie Ihre Leidenschaft: Seekajak, Höhlenforschung, Fechten, Laufband, Klettern, Wandern, Joggen, Laufen usw.
Tag 3: Rücken, Bizeps und Fallen
- Stretching, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
- Kreuzheben 3×10
- Prediger-Locken 3×10
- Langhantel zuckt mit den Schultern 3×10
- Sitzende Hantel-Hammercurls 3×10
- Seitliche Pulldowns 3×10
- Kabelreihen 3×10
- Kabelzucken 3×10
Tag vier: Aktivitätstag
- Wählen Sie Ihre Leidenschaft: Seekajak, Höhlenforschung, Fechten, Laufband, Klettern, Wandern, Joggen, Laufen usw.
Tag fünf: Beine und Unterkörper
- Stretching, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
- Kniebeugen 3×10
- Gewichtete Ausfallschritte 3×10 pro Arm
- Beinpresse 3×10
- Kabeldurchzüge 3×10
- Kniesehnen-Curl-Maschine 3×10
- Beinstrecker (Quads) 3×10
- Wadenheben (Maschine oder DB) 3×10
Allgemeine FAQ
Wie alt ist Tom Cruise?
Tom Cruise wurde am 3. Juli 1962 geboren. Er ist derzeit 58 Jahre alt.
Macht Tom Cruise alle seine Stunts selbst?
Den meisten Berichten zufolge führt Tom Cruise so viele seiner eigenen Stunts wie möglich aus. Wenn das Risiko zu hoch ist, ist er dafür bekannt, dass er ein Stunt-Double einbringt.
Wie sieht das Trainingsprogramm von Tom Cruise aus?
Die Trainingsroutine von Tom Cruise kombiniert angeblich fitnessbasierte Aktivitäten wie Wandern, Klettern und Fechten mit eher traditionellem Krafttraining.
