Wenn es jemals eine Zeit gab, die Trainingsroutine und das Diätprogramm von Mike Tyson noch einmal zu überdenken, dann ist dies jetzt der richtige Zeitpunkt. In einer unwahrscheinlichen Wendung der Ereignisse gab der ehemalige Boxchampion kürzlich bekannt, dass er bereit ist, wieder in den Ring zu steigen. Die Nachricht sollte so ziemlich jeden überraschen, der Sport verfolgt, und das aus verschiedenen Gründen. Auf der anderen Seite steckt Iron Mike ständig voller Überraschungen, also hätten wir das vielleicht kommen sehen sollen.
Mit seinem Comeback in den Werken kann man sich nur fragen: Wird Mike Tyson das gleiche Fitnessprogramm wieder aufnehmen, das er früher verwendet hat? Wenn ja, steht ihm ein intensives Diät- und Trainingsprogramm bevor. Der Legende nach hat Tyson täglich zwischen 3.000 und 4.000 Kalorien zu sich genommen. Er würde diese Energie durch eine ebenso extreme Trainingsroutine in Muskeln umwandeln, die Cardio-, Gymnastik-, Dehnungs- und Boxübungen umfasste.
Wie jeder Sportliebhaber wahrscheinlich wissen wird, wurde Mike Tysons Trainings- und Ernährungsplan zunächst vom ehemaligen Trainer Cus D’Amato (der kurz nach Beginn von Tysons Profikarriere starb) betreut. D’Amato setzte einige vorausschauende Taktiken ein, betonte die Bedeutung gesunder Lebensmittel und hielt Tyson hauptsächlich von den Trainingsbänken und Kraftgeräten fern.
Im Vorfeld eines Kampfes wurde berichtet, dass Tyson bis zu 60 Stunden pro Woche trainieren würde, bevor er sich am Sonntag ausruhte. Und während er sich hauptsächlich an eine strenge Diät mit magerem Fleisch, Gemüse, Obst und anderen gesunden Lebensmitteln hielt, war er auch dafür bekannt, gelegentlich Cheat-Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Hier ist eine vollständigere Aufschlüsselung von Mike Tysons Trainingsroutine und Ernährungsplan.
Ernährungsplan von Mike Tyson
Sie erhalten keinen Spitznamen wie "Iron Mike", wenn Sie nicht eine harte Linie bei dem, was Sie essen, verfolgen. Das heißt, Mike Tysons Trainingsdiät hat Berichten zufolge Platz für Cheat-Mahlzeiten wie Eis und sein Lieblings-Müsli, Cap’n Crunch, geschaffen. Anscheinend würde nicht einmal der eiskalte Cus D’Amato Tyson diese Schüssel Müsli aus den Händen reißen.
Ansonsten könnte man sagen, dass D’Amato in Sachen Trainingsdiät von Mike Tyson ganz vorne mit dabei war. Im Allgemeinen hielt die Boxlegende an den Grundnahrungsmitteln fest, die die meisten Gesundheitsexperten heute anpreisen. Hier ist ein Beispiel für den durchschnittlichen Mike Tyson-Mahlzeitplan nach verschiedenen Quellen:
Frühstück
Die wichtigste Mahlzeit des Deals. Mike Tyson hatte morgens keine Angst vor ein paar Kohlenhydraten. Sein Frühstück hielt sich regelmäßig an eine formelhafte Reihe von Prinzipien, mit einer Basisquelle komplexer Kohlenhydrate mit niedrigem GI als Energiequelle.
- Haferflocken - Haferflocken werden aus grobem Mehl und geschälten Haferkörnern hergestellt und sind eine Nahrungsquelle für komplexe Kohlenhydrate und eine hervorragende Möglichkeit, den Diätplan von Mike Tyson zu starten.
- Milch - Die nährstoffreiche Flüssigkeit ist eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D.
- Vitaminpräparate - Um die erste Mahlzeit des Tages abzurunden, nahm Mike Tyson eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium- und Fischöltabletten.
Mittagessen
- Hühnerbrust - Hähnchenbrust ist reich an Proteinen und wenig Fett und Kohlenhydraten und ist das ultimative muskelaufbauende Lebensmittel.
- Reis - Diese Kohlenhydrate sind überhaupt nicht schlecht für dich. Reis, insbesondere brauner Reis, ist voller Vollkornprodukte.
- Orangensaft- Geladen mit Vitamin C und natürlichem Zucker ist Orangensaft eine großartige Möglichkeit, den Kalorienverbrauch zu steigern und gleichzeitig einen gesunden Energieschub zu geben.
Abendessen
- Steak- Geladen mit Eisen, Vitamin B-6 und gesunden Fetten ist rotes Fleisch ein Grundnahrungsmittel der Mike Tyson-Diät und ein Kernbestandteil von Iron Mikes Körper. Außerdem hat rotes Fleisch wenig bis gar keine Kohlenhydrate.
- Pasta - Vergessen Sie, was Sie gelesen haben, Pasta ist nicht alles schlecht. Das kohlenhydratreiche Essen hebt deine Kalorien und gibt dir einen anhaltenden Energieschub.
- Orangensaft - Was können wir sagen? Iron Mike liebt sein OJ.
Snacks
- Proteinshake gemischt mit 6 Bananen- Extrain-Protein unterstützt das Muskelwachstum und die Regeneration, während die hinzugefügten sechs Bananen reichhaltigen, natürlichen Zucker und Kalium bieten.
Cheats
- Eis- Milchlastig, daher enthält Eis, obwohl es mit Zucker beladen ist, auch eine feste Menge an Kalzium.
- Cap’n Crunch Müsli- Köstlich, aber nicht so nahrhaft.
Wie wir bereits berichteten, aß Tyson beim Training für einen Kampf bis zu 4.000 Kalorien pro Tag. Er nahm wahrscheinlich viel Protein zusammen mit reichlich Obst und Gemüse zu sich. Das alles wurde mit Vitaminen ergänzt, die er angeblich jeden Morgen zum Frühstück einnahm.
Mike Tysons Trainingsroutine
Wenn Sie nach Motivation suchen, wird das Training von Mike Tyson sicherlich für sie sorgen. Wie zu erwarten war dieses Fitnessprogramm einfach nur episch. Was, dachten Sie, er ist gerade in den Ring gestiegen und hat ihn beflügelt? Oder dass es so etwas wie ein Mike Tyson Nackentraining nicht gab?
Mit Hilfe von Cus D’Amato verfeinerte Iron Mike seine natürlichen Fähigkeiten zu geradezu legendärer Wirkung. Und während D’Amato kurz nach dem Beginn seiner Profikarriere starb, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Weisheit des Trainers Spuren hinterlassen hat. Auf seinem Höhepunkt feuerte Tyson bekanntlich aus allen Zylindern und passte zu Händen aus Stahl mit beeindruckender Schlaggeschwindigkeit und ausgefallener Beinarbeit.
Wie hat der Champion also seine Muskeln und seine Fähigkeiten geschärft, bevor er in den Ring trat? Ziehen Sie Ihr Mike Tyson-Trainingsshirt an und suchen Sie sich Mike Tyson-Trainingsausrüstung aus, denn wir nehmen Sie mit hinter die Kulissen. Hier ist ohne weitere Verzögerung alles, was der Boxer beim Training für einen Kampf getan hat.
- Früher Morgen - Iron Mike begann seinen Tag angeblich gegen 4 Uhr morgens und startete kurz darauf etwas Cardio, nämlich einen 3-5 Meilen langen Lauf. Stellen Sie sich diese Jogging-Sequenzen aus dem Original-Videospiel „Mike Tyson’s Punch-Out“ vor und Sie bekommen die Idee. Bevor er jedoch ein professioneller Boxer war, lief er jeden Morgen und folgte dem mit 400 Liegestützen und 400 Kniebeugen im Stil von Mike Tyson.
- Mittag - Iron Mike führte drei Runden Gymnastik durch, darunter Sit-ups, Dips, Liegestütze, Achselzucken und Nackenbrücken (Mike Tysons Nackentraining ist an und für sich legendär und du kannst es auf YouTube ansehen). Es folgten 10 Runden Sparring.
- Nachmittag - Nach weiterem Sparring (4-6 Runden) machte sich Tyson an die Arbeit an Boxsack, Slipbag, Fokushandschuhen, Speedbag und D'Amatos berühmtem Willie Bag. Iron Mike sprang auch Seil, verbrachte 60 Minuten auf einem Trainingsrad und führte drei weitere Sätze Gymnastik durch.
- Früher Abend - Nach 5 weiteren Sätzen Gymnastik (einschließlich Dips, Achselzucken und einem weiteren Nackentraining) wandte sich Mike Tysons Trainingsroutine dem Schattenboxen zu und konzentrierte sich auf eine Technik nach der anderen.
- Nach dem Abendessen - Als ob Mike Tysons Liegestütze, Nackentraining und Boxübungen nicht genug wären, hüpfte er für weitere 30 Minuten wieder auf das Ergometer.
- Später Abend - Jeden Abend vor dem Hauptereignis soll Tyson Kampffilme studiert haben. Dann ging er vermutlich zu Bett, wachte um 4 Uhr morgens auf und begann die ganze Kur von vorne.
- Sonntag - Sich ausruhen.
Laut mehreren Quellen bestand das Training von Mike Tyson letztendlich aus:
Aufwärmen - Cardio
- 45 Minuten Laufen
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
- 2000 Kniebeugen
- 500 Trizeps-Extensions
- 500 Liegestütze
- 500 Schulterzucken mit 30 Kilo
- 500 Nackencrunches
Boxen/Sparringtraining
- 10-20 Runden im Ring
- 2 Sätze Aerobic-Übungen
- 45 Minuten technisches Training
Aufwärmen - Cardio
- 1,5 Stunden auf dem Ergometer
Was Ihnen vielleicht auffällt, ist ein auffälliger Mangel an Bodybuilding und Krafttraining. Während Tyson als Teenager Berichten zufolge über 200 Pfund auf der Bank saß, vermied er das Training in seiner frühen Karriere größtenteils. Er wird sogar (angeblich) mit der Aussage zitiert, dass Gewichte genauso viel mit Boxen zu tun haben wie „Käsekuchen“. Ziehen Sie aus dieser Schlussfolgerung, was Sie wollen.
Jetzt im Comeback-Modus scheint Mike Tyson in wirklich großartiger Form zu sein. Darüber hinaus hat er seine Boxkünste mit viel Engagement verfeinert. Einige kürzlich durchgesickerte Videos zeigen, wie er mit den UFC-Legenden Henry Cejudo und Vitor Belfort trainiert und für einen Mann seines Alters beeindruckende Geschwindigkeit demonstriert.
Natürlich können sich Mike Tysons aktuelle Trainingsroutine und Ernährungsplan von denen unterscheiden, die er in den 1980er und 1990er Jahren praktizierte. Zunächst einmal hat sich sein Körper trotz des Anscheins drastisch verändert. Darüber hinaus hat er wahrscheinlich zahlreiche Verpflichtungen, was bedeutet, dass er weniger Zeit zum Training hat als vor all den Jahren.
Natürlich ist er Mike Tyson, also weiß man nie. Wie auch immer, wir werden zusehen, wenn er wieder in den Ring tritt!
Allgemeine FAQ
Was ist Mike Tysons Lieblingsessen?
In einer Folge von Celebrity Taste Makers enthüllte Tyson, dass sein Lieblingsgericht Chicken Tikka Masala vom Restaurant Tamarind Tribeca war. Damals war er angeblich ein großer Fan von Eiscreme und Cap'n Crunch-Müsli.
Wie viel hat Tyson Bank?
Während seiner Blütezeit konzentrierte sich Tyson bekanntlich auf Gymnastik und Boxübungen anstelle des traditionellen Gewichthebens. Es wurde jedoch berichtet, dass er immer noch gelegentlich Gewichte hob und über 200 Pfund auf der Bank stand.
Wie viele Sit-ups hat Mike Tyson gemacht?
Laut einigen Quellen würde Tyson bis zu 2000 Situps pro Tag durchführen.
Wer ist der härteste Puncher in der Boxgeschichte?
Mike Tyson ist einer der härtesten Puncher in der Boxgeschichte. Andere Namen auf der Liste sind Deontay Wilder, Joe Frazier, Sonny Liston, Lennox Lewis, Roberto Duran, Rocky Marciano, Jack Dempsey, George Foreman, Joe Louis, Bob Foster, Earnie Shavers und andere.
