Er ist vielleicht der widerstrebendste Actionstar der Geschichte, aber wenn Sie den Trainingsplan und die Diät von Daniel Craig für jede Bond-Rate durchziehen müssten, könnten Sie auch etwas zurückhaltend sein. Oh warte, duwollenum das Daniel Craig-Training und die Diät durchzuziehen, sonst wärst du nicht hier. Wir können uns vorstellen, dass Sie auch nicht zögern würden, die Rolle des James Bond zu übernehmen. Die schlechte Nachricht ist, dass wir Ihnen den begehrten Teil nicht ergattern können. Die gute Nachricht ist, dass wir kann Verzichten Sie auf einige der Trainings- und Ernährungsplan-Geheimnisse von Daniel Craig.
Für diejenigen, die seit zwei Jahrzehnten unter einem Felsen leben, zählt Daniel Craig zu den größten Stars Hollywoods, und zwar wegen seiner wiederkehrenden Rolle im James-Bond-Franchise. Von „Casino Royale“ über „Skyfall“ bis hin zu „Bond 25“ verleiht der Schauspieler dem Charakter immer wieder eine neue Ernsthaftigkeit, selten ein Lächeln, wenn er sich gegen Feinde stellt oder die Damen verführt. Er ist auch der bisher körperlich fitteste Bond, der die Art von Muskeln spielen lässt, die seine Vorgänger im Vergleich dazu geradezu lustlos aussehen lassen. Das ist wahrscheinlich eine gute Sache für Craig, angesichts all der Verletzungen, die er sich beim Drehen dieser Filme zugezogen hat.
Wie macht er das, könnte man fragen? Heute werden Sie es herausfinden. Wir konsolidieren Fitnessroutinen aus Filmen wie „Skyfall“ und dem kommenden „Bond 25“ und präsentieren den Daniel Craig James Bond Trainings- und Ernährungsplan. Spoiler-Alarm: Bereiten Sie sich darauf vor, das Rauchen aufzugeben, genau wie der Schauspieler es getan hat. Sie können auch eine drastische Kohlenhydratreduzierung zusammen mit einigen intensiven Bodybuilding-Übungen erwarten. Gib dein Bestes und du könntest der nächste James Bond sein. Oder nicht. Okay, definitiv nicht. Trotzdem ist es wichtig, in Form zu bleiben, und dies ist eine solide Möglichkeit, dies zu erreichen.
Daniel Craigs James-Bond-Diät
Es sollte niemanden überraschen, dass die James-Bond-Diät eine Verringerung des Körperfetts bei gleichzeitigem Muskelaufbau beinhaltet. Für den 51-jährigen Daniel Craig bedeutete das, Kohlenhydrate und ungesunde Fette zu reduzieren und sowohl natürliche als auch ergänzende Proteine zu tanken. Er hört auch jedes Mal auf zu rauchen, wenn er sich auf eine neue Franchise-Rate vorbereitet, und beschränkt seinen Alkoholkonsum auf nur zwei Nächte pro Woche. Sicher, er könnte komplett trocken werden, aber das wäre etwas nicht synchron mit dem Teil. Nennen wir es laufende Forschung nach einem Charakter, der seine Martinis bekanntlich "geschüttelt, nicht gerührt" bevorzugt.
Bereit für einen weiteren No-Brainer? Craig hat alle Junk Foods aus seiner Ernährung gestrichen. Wer sich in seine Form schneiden will, sollte die Doritos, Snickers-Riegel, Kekse, Donuts oder was auch immer es sonst noch so frisst, wenn man um zwei Uhr morgens aus dem Pub nach Hause kommt. Nimm stattdessen Obst, Gemüse, Eier, Fisch, Hühnchen und Proteinshakes.
Übrigens, was machst du bis zwei Uhr morgens in der Kneipe? Versuchst du in Form zu kommen oder nicht? Wir wussten nur, dass Sie mit dieser ganzen „zwei Nächte trinken pro Woche“-Sache laufen würden. Um bei der Sache zu bleiben, nehmen wir an, dass Craig während seiner Cheat-Nächte vielleicht ein oder zwei Drinks trinkt. Ziehen Sie in Erwägung, dasselbe zu tun, wenn Sie sich nicht vollständig in eine gemeine Muskelmaschine peitschen lassen.
Auf dem Höhepunkt seiner Trainingsroutine aß Daniel Craig täglich etwa 5-6 relativ leichte Mahlzeiten. Im Gegenzug hielt er den Stoffwechselmotor am Laufen und gab sich darüber hinaus viel Treibstoff, um sich im Fitnessstudio zu verbrennen. Die Ergebnisse sprechen so ziemlich für sich, wie jeder bestätigen kann, der Filme wie „Skyfall“ oder „Ein Quantum Trost“ gesehen hat.
Hier ist ein Beispielmenü aus dem Daniel Craig James Bond Diätplan:
Frühstück
Eier und Toast - James Bond (d. h. Daniel Craig) nimmt angeblich seine Eier pochiert, nicht gebraten. Zwei davon isst er zum Frühstück zusammen mit zwei Scheiben Toast. Wenn Sie dasselbe tun, sollten Sie das Weißbrot hinlegen und stattdessen das Vollkorn aufheben.
Snack Nr. 1
Proteinshake - Ein kurzer Spaziergang durch den nächstgelegenen Kraftraum genügt, um so ziemlich alles zu erfahren, was Sie über die Vorteile von Proteinshakes wissen müssen. Daniel Craig trinkt sie. Du solltest auch.
Früchte und Nüsse - Wenn er den Proteinshake nicht verspürt (und selbst wenn er es ist), bekommt Daniel Craig seinen Snack mit nahrhaften Früchten und gesunden, fettigen Nüssen.
Mittagessen
Fleisch - Lieben Sie mageres Steak oder hochwertige Hähnchenbrust? So auch Daniel Craig und zahlreiche andere Prominente, die alle proteinreiches Fleisch in ihre jeweilige Ernährung integrieren.
Fisch - Wenn Sie keine Lust auf Fleisch haben, bedienen Sie sich stattdessen an etwas Fisch. Versuchen Sie, es zu etwas zu machen, das viel Omega-3-Fettsäuren enthält, wie Lachs, Makrele, Hering, Seeforelle, Sardinen oder Weißer Thunfisch.
Brauner Reis - Es wurde berichtet, dass die Ballaststoffe in braunem Reis helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Blutgerinnsel zu verhindern und die Verdauung zu unterstützen. Was müssen Sie noch wissen?
Ofenkartoffel - Als Alternative zu Reis frisst Craig ab und zu Ofenkartoffeln. Ein kurzer Ratschlag: Lassen Sie die Haut an.
Snack #2
Proteinshake - Es ist Zeit für einen weiteren Snack und das bedeutet seine Zeit für eine weitere Proteinergänzung.
Joghurt mit Nüssen - Wir gehen davon aus, dass Daniel Craig, wenn er sich einen Joghurt nimmt, ein mit Probiotika angereicherter Joghurt ist. Werfen Sie ein paar Nüsse hinein und Sie haben einen gesunden Snack.
Abendessen
Fleisch - Das Beste daran, Masse in Muskeln umzuwandeln? Sie können möglicherweise zweimal täglich Steak oder Hähnchenbrust essen, vorausgesetzt, Sie ernähren sich nach Daniel Craig.
Fisch - Wer hat Lust auf Sashimi?!
Grünes, blättriges Gemüse - Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Brokkoli ist reich an Vorteilen und kalorienarm und ist für jede gesunde Ernährung geradezu unverzichtbar.
Daniel Craigs James-Bond-Workout
In superspionischer Manier hat Daniel Craig in erster Linie seine James-Bond-Workout-Routine unter Verschluss gehalten. Das hat jedoch viele Gesundheitsseiten oder Zeitschriften nicht davon abgehalten, die Methode hinter seinem Muskelwahn zu bestimmen. Alles, was wir hier zu sagen versuchen, ist, dass das Daniel Craig-Workout eher eine Annäherung als eine exakte Wissenschaft ist, zumal er die Dinge von einer Tranche zur nächsten ändern könnte.
Eine Sache wir kann Versprechen ist, dass Daniel Craigs James-Bond-Workout-Routine klare Ergebnisse liefern wird. Das setzt natürlich voraus, dass Sie vernünftig vorgehen und nur so viel abbeißen, wie Sie kauen können. Schließlich haben Sie wahrscheinlich nicht die Millionen von Daniel Craig, sein Team von Personal Trainern oder einen teuren Arzt zur Hand, um sich um Ihre Verletzungen zu kümmern. Wenn Sie sich ein Band reißen oder den Rücken auswerfen, sind Sie auf sich allein gestellt. Ein wenig Fingerspitzengefühl kann daher viel bewirken.
Nun, da wir festgestellt haben, dass Sie ein Mann mit gesundem Menschenverstand sind, lassen Sie uns in den Daniel Craig James Bond-Trainingsplan eintauchen. Erwarten Sie, dass Sie fünf aufeinanderfolgende Tage intensiven Bodybuildings im Fitnessstudio verbringen, bevor Sie am Wochenende zu Cardio- und Dehnübungen wechseln. Mit diesem Ansatz geben Sie Ihren Muskeln etwas Zeit zum Ausruhen und Erholen, während Sie die allgemeine Körpergesundheit erhalten.
In Bezug auf deinen Bodybuilding-Zeitplan widmest du montags und freitags einem Ganzkörper-Power-Zirkel, der in den Tagen dazwischen auf bestimmte Muskelgruppen abzielt. Bei den Kraftzirkeln solltest du 10 Wiederholungen pro Satz für insgesamt 3 Sätze ausführen. Nehmen Sie die Anzahl der Sätze während der Wochenmitte auf bis zu 4, während Sie die Wiederholungen bei 10 halten.
Hier ist eine Aufschlüsselung:
Montag - Ganzkörper-Power-Circuit
Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen der folgenden Übungen durch:
- Reinigen und drücken
- Gewichtetes Knie
- Gewichtete Stepups
- Klimmzüge
- Neigungs-Liegestütze
- Trizeps-Dips
Dienstag - Brust und Rücken
Führen Sie 4 Sätze mit 10 Wiederholungen der folgenden Übungen durch:
- Schrägbankpresse
- Klimmzüge
- Liegestütze einschließen
- Steigung Pec Flys
Mittwoch - Beine
Führen Sie 4 Sätze mit 10 Wiederholungen der folgenden Übungen durch:
- Hocken
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen
- Kniesehnen-Locken
- Gewichtete Ausfallschritte
Donnerstag - Schultern und Arme
Führen Sie 4 Sätze mit 10 Wiederholungen der folgenden Übungen durch:
- Schräge Bizepscurls
- Trizeps-Dips
- Seitliche Erhöhungen
- Schulterdrücken
Freitag - Ganzkörper-Power-Circuit
Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen der folgenden Übungen durch:
- Reinigen und drücken
- Gewichtetes Knie
- Gewichtete Stepups
- Klimmzüge
- Neigungs-Liegestütze
- Trizeps-Dips
Samstag - Stretching und leichtes Cardio
An den Wochenenden können Sie Fitness lockerer angehen. Wichtig ist, dass Sie die Gewichte fernhalten, damit sich Ihre Muskeln richtig erholen können. Machen Sie in der Zwischenzeit Dehnübungen, bevor Sie ein leichtes Cardio-Training absolvieren. Ob Wandern oder Radfahren oder Joggen auf dem Laufband, während Sie zum zwanzigsten Mal „Skyfall“ schauen, bleibt Ihnen überlassen. Achte nur darauf, dass dein Blut fließt und deine Augen auf den Preis gerichtet sind.
Sonntag - Stretching und leichtes Cardio
Wir verstehen: Sie hatten große Pläne, das ganze Wochenende lang zu feiern. Wir sind nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass die Pubs, Restaurants und Nachtclubs völlig gesperrt sind, obwohl wir Ihnen versprechen können, dass eine volle Nacht des Trinkens Ihren Fortschritt wahrscheinlich in irgendeiner Weise behindern wird. Egal, wofür Sie sich in der Nacht zuvor entscheiden, am zweiten Ruhetag sollten Sie unbedingt eine weitere Runde Stretching und Cardio durchführen. Es wird Ihnen helfen, einen konsistenten Fokus zu behalten und außerdem sowohl die Herzgesundheit als auch den Stoffwechsel zu unterstützen.
Allgemeine FAQ
Was ist Daniel Craigs Diät?
Während des Trainings isst Daniel Craig 5-6 leichte Mahlzeiten am Tag, um seinen Stoffwechsel in Gang zu halten und sich selbst im Fitnessstudio viel Energie zum Verbrennen zu geben. Er konsumiert sowohl natürliche als auch ergänzende Proteine und hat alle Junk Foods aus seiner Ernährung gestrichen.
Wie hoch ist das Vermögen von Daniel Craig?
Daniel Craig hat ein Vermögen von 170 Millionen US-Dollar.
Wie lange hat Daniel Craig James Bond gespielt?
Daniel Craig begann 2016 James Bond zu spielen. Er spielte die Figur in 5 Filmen über 15 Jahre.
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