Wenn es darum geht, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist es vielleicht nicht das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt, nackt zu schlafen. Es gibt jedoch viele Vorteile des Nacktschlafens, die dazu beitragen, unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu steigern.
Gesundheitliche Vorteile von nacktem Schlafen
Egal, ob Sie bereits lieber in Ihrem Geburtstagsanzug schlafen oder noch zögern, diese Vorteile des nackten Schlafens können Sie davon überzeugen, von nun an eine neue Schlafgewohnheitsgewohnheit anzunehmen.
Hier ist eine Liste der 5 überraschenden gesundheitlichen Vorteile des Nacktschlafens.
1. Bessere Schlafqualität
Einer der wichtigsten Vorteile des Nacktschlafens ist die Verbesserung der Schlafqualität, die Sie jede Nacht erhalten. Das Fehlen von Kleidung trägt dazu bei, dass Ihre Körpertemperatur schneller sinkt, was zu einer schnelleren Fahrt in die Schlummerstadt führt. Nach dem Einschlafen hilft die Abnahme der Körpertemperatur Ihrem Körper beim Übergang in einen REM-Schlaf, in dem Ihr Körper die beste Schlafqualität erhält.
2. Reduzieren Sie Stress und Angst
Als Ergebnis der besseren Schlafqualität, die Sie durch das Kommando erhalten, haben Studien eine Abnahme von Stress und Angst gezeigt. Schlaf und Stress haben eine sehr abhängige Beziehung zueinander, was bedeutet, dass Sie umso gestresster und ängstlicher werden, je weniger Sie nachts schlafen. Da nacktes Schlafen einen gesünderen Schlafplan fördern kann, kann dies auch zu einer Verringerung des allgemeinen Stresses und der Angst führen. Um deine geistige Gesundheit noch mehr zu steigern, kombiniere einen gesunden Schlafplan mit täglicher Bewegung.
3. Vertrauen stärken
Nackt zu schlafen ist eine großartige Möglichkeit, dein Selbstvertrauen zu stärken und in Kontakt mit deinem Körper zu bleiben. Wenn Sie mehr Zeit nackt verbringen, lernen Sie Ihren nackten Körper besser kennen. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls und der allgemeinen Zufriedenheit mit dem Körperbild.
4. Schützen Sie die männliche Fruchtbarkeit
Laut einer Studie des Journal of Andrology kann die Art der Unterwäsche, die Sie tragen, einen großen Einfluss auf die Spermienzahl und die Fruchtbarkeit haben. Engere Unterwäsche führt zu einer höheren Körpertemperatur, die zu beschädigten Spermien führen kann. Um eine ideale Temperatur aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, die Slips auszulassen und zum Kommando zu gehen.
5. Förderung der Intimität mit einem Partner
Ohne die Barrieren der Kleidung ist es kein Geheimnis, warum das Nacktschlafen mit Ihrem Partner die Intimität fördert. Studien haben gezeigt, dass der Haut-auf-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen, der beim gemeinsamen Schlafen entsteht, die Freisetzung von Oxytocin, AKA, dem Liebeshormon, stimuliert. Darüber hinaus kann die Bequemlichkeit, Ihre Kleidung bereits aus dem Weg zu räumen, den Sex häufiger und konstanter machen. Wenn du nach weiteren Möglichkeiten suchst, die Intimität mit deinem Partner zu fördern, sieh dir diese neuen Dinge an, die du im Bett ausprobieren kannst, um die Dinge aufzupeppen.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nackt schlafen?
Studien haben gezeigt, dass die ideale Temperatur für den besten Schlaf zwischen 15-19 Grad Celsius liegt. Wenn du nackt schläfst, hilfst du deinem Körper schneller einzuschlafen, indem du die Kleidungsschichten weglässt, die sonst deine Körperwärme speichern würden. Ihr Körper senkt auf natürliche Weise seine Temperatur, um den Schlaf einzuleiten und schließlich in den REM-Schlaf überzugehen.
Zu heiße oder zu kalte Temperaturen können den REM-Zyklus stören, was zu unruhigen Nächten führt. Nackt zu schlafen hilft, deine Körpertemperatur zu regulieren, sodass du schneller in einen tieferen Schlaf fallen kannst. Die Schlafqualität, die durch das Nacktschlafen erreicht wird, hat die bereits erwähnten erstaunlichen Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit.
Wie nackt schlafen kann das Selbstwertgefühl verbessern
Wie bereits erwähnt, kann nacktes Schlafen dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl stärken. Diese Studie ergab: Je mehr Zeit man nackt verbringt, desto mehr Selbstvertrauen hat man in den eigenen Körper. Dies liegt daran, dass Sie sich an Ihren nackten Körper gewöhnen, was Ihnen im Laufe der Zeit helfen kann, die Unzufriedenheit mit dem Körperbild zu überwinden.
Natürlich kann es schwierig sein, die Zeit und den Ort zu finden, um auf natürliche Weise zu gehen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich vor dem Schlafengehen auszuziehen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Auf diese Weise erhalten Sie durch Nacktheit ein gewisses Selbstvertrauen, um Ihren Tag zu beginnen und zu beenden.
Verbessert nacktes Schlafen die körperliche Gesundheit?
Nackt schlafen hilft nicht nur Ihrer psychischen Gesundheit, sondern kann auch viele verschiedene Aspekte Ihrer körperlichen Gesundheit verbessern: Gewichtszunahme verhindern, den Stoffwechsel anregen, die Fruchtbarkeit schützen und eine gesunde Haut erhalten.
Studien haben gezeigt, dass eine reduzierte Schlafmenge mit einer Gewichtszunahme verbunden ist. Ein guter Nachtschlaf, der durch nacktes Schlafen erreicht wird, kann dazu beitragen, Ihren Schlafplan festzulegen und somit die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf zu erreichen, die mit einem gesunden Gewicht korreliert sind.
Darüber hinaus trägt eine vollständige Nachtruhe dazu bei, die Zeichen des Alterns zu reduzieren und den Heilungsprozess von Hautwunden zu beschleunigen. Der nackte Tiefschlaf gepaart mit einer guten Hautpflege sorgt für eine spürbar gesunde Haut.
Nackt zu schlafen hat viele erstaunliche Vorteile, die letztendlich zu besserem Schlaf, Gesundheit und Sex führen können. Da es an und für sich relativ einfach und bequem ist, nackt zu schlafen, ist es vielleicht keine schlechte Idee, es auszuprobieren und die erstaunlichen Vorteile zu nutzen, die es bietet. Weitere Vorteile des Nacktschlafens finden Sie in der folgenden Infografik von Casper!
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Ist es gesünder, nackt zu schlafen?
Studien zeigen, dass nacktes Schlafen die Körpertemperatur senken und für einen besseren Schlaf sorgen kann. Dies kann mehrere Flow-on-Effekte wie eine bessere Haut und eine verbesserte Stimmung haben.
Wird das nackte Schlafen abnehmen?
Laut einer Studie der US National Institutes of Health beschleunigt das Kühlen während des Schlafs den Stoffwechsel des Körpers, da Ihr Körper mehr braunes Fett produziert, um Sie warm zu halten.
Kann nackt schlafen die Fruchtbarkeit unterstützen?
Laut einer Studie des Journal of Andrology kann die Art der Unterwäsche, die du trägst, deine Spermienzahl stark beeinflussen, so dass nacktes Schlafen gesundes Sperma fördern kann.
