Du kennst ihn vielleicht als „The Mountain“ ausGame of Thrones,aber der isländische starke Mann Hafthor Bjornsson schrumpft. Während der Rest der Welt über die Sperrung hinweg Masse kultivierte, war der stärkste Mann der Welt 2021-2022 im Fitnessstudio und wurde absolut zerfetzt. Im Laufe von nur wenigen Monaten verlor Bjornsson über 50 kg, verlor den prallen, starken Mittelteil und ersetzte ihn durch einen fein abgestimmten Satz Bauchmuskeln. Besser noch, in einem neuen YouTube-Post enthüllte The Mountain, wie er es gemacht hat.
Es überrascht nicht, dass das größte Update von Bjornssons Regime nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche stattfand. Der Athlet zog sich 2021-2022 von wettbewerbsfähigen Strongman-Wettkämpfen zurück, was bedeutet, dass er nicht mehr die enormen Auftankungsnahrungen zu sich nehmen musste, die er einst tat. Das isländische Biest gab bereits 2021-2022 bekannt, dass er während der Wettkampfvorbereitung mehr als 12.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen würde, darunter sieben Mahlzeiten mit guten Fetten und hohem Proteingehalt. An jedem beliebigen Tag sah man Bjornsson sechs Eier, sechs Stück Speck und eine Tasse Reis zum Frühstück, gefolgt von sechs Mahlzeiten mit entweder 250 Gramm Ribeye-Steak, Hühnchen oder Fisch mit einer Beilage von jeweils 200 Gramm Reis , Karotten und rote Paprika.
In jüngerer Zeit hat Bjornsson diese Figur jedoch dank einer neu entdeckten Liebe drastisch reduziert. Der Athlet wechselt in die Welt des Boxens und bereitet sich sogar auf einen mit Spannung erwarteten Kampf mit seinem starken Kollegen und langjährigen Rivalen Eddie Hall vor. Da Boxen eine viel größere aerobe Ausdauer erfordert, hat Bjornsson seine Fitnessziele überarbeitet, um sich auf schlanke, athletische Muskeln statt auf reine Kraft zu konzentrieren. Aber erstaunlicherweise waren die Veränderungen nicht allzu signifikant. Tatsächlich behält The Mountain viel von dem gleichen Diätplan bei, den er während seiner Strongman-Tage gemacht hat, wenn auch etwas kleiner.
Laut dem Clip beginnt Bjornsson mit drei Eiern, Hühnchen, einem Smoothie aus Erdbeeren, Blaubeeren, griechischem Joghurt und Hafer zum Frühstück. Für Mahlzeit Nummer zwei entscheidet er sich für Rinderfilet, weißen Reis und grünes Gemüse, bevor er in Mahlzeit Nummer drei eintaucht – Hühnchen, Kartoffeln und grünes Gemüse. Die vierte Mahlzeit konzentriert sich auf Omega-3-Fette mit Lachs, grünem Gemüse und Reis, und zum Abschluss isst er eine Schüssel griechischen Joghurt mit Mandelbutter und Bananen, die er mit einem Molkenprotein-Shake herunterspült.
Obwohl es definitiv eine Reduzierung im Vergleich zu seiner vorherigen Ernährung ist, ist es immer noch eine enorme Menge an Nahrung. Wir würden sicherlich nicht empfehlen, dass der durchschnittliche Typ auf diesem Diätplan springt, aber andererseits ist der durchschnittliche Typ nicht 6-Fuß-9 und 155 kg. Wenn Sie daran interessiert sind zu sehen, wie ein genetischer Freak isst und trainiert, sehen Sie sich die neue Diät von The Mountain im Video unten an.
