✅ Odell Beckham Jr.s NFL-Diät- und Trainingsplan

Dank seiner beeindruckenden Fähigkeiten und seines hochwertigen Trainings gehört Odell Beckham Jr. (alias OBJ) zu den besten Spielern der NFL. Der Legende nach gibt der Wide Receiver der Cleveland Browns in der Nebensaison über 300.000 für seinen Körper aus, und das Geld zahlt sich aus. Unterdessen nimmt Beckham Jr. nicht nur extreme Beinübungen und Gewichte ab, sondern isst auch vom Küchenchef zubereitete Mahlzeiten zu Hause. Es hat ihm geholfen, Lebensmittel und Getränke anzunehmen, die er zuvor gemieden hat, einschließlich … ähm … Wasser. So gilt es auch für den berühmten Athleten, dessen Possen außerhalb des Spielfelds ebenso legendär sind wie seine Leistungen auf dem Spielfeld.

Wenn Sie Trainingsvideos von Odell Beckham Jr. gesehen haben, wissen Sie bereits, dass der Mann im Fitnessstudio ernsthaft beschäftigt ist. Sagen Sie, was Sie über seine angeblich hartnäckige Art sagen wollen, aber OBJ zeigt nichts als Entschlossenheit und Ausdauer, wenn es um Krafttraining, Yoga und Beinübungen geht. Apropos Krafttraining, googeln Sie „Odell Beckham Jr. Cousin Workout“ und sehen Sie, was auftaucht. Wie Sie bald feststellen werden, ist sein Cousin Terron ein absolutes Biest. Aber wir schweifen ab…

Wo waren wir? Ah ja, das Odell Beckham Jr.-Training und der dazugehörige Diätplan. Übernehmen Sie es für sich selbst und Sie werden alles haben, was er tut, abzüglich der sportlichen Fähigkeiten und Millionen von Dollar. Dafür müssen Sie einhändige Fänge üben, bis Ihre Handflächen wund sind, und selbst dann werden Sie wahrscheinlich nie an sein Talent herankommen. Beweisen Sie uns, dass wir falsch liegen, Kumpel!

Am Ende des Tages dreht sich bei einer OBJ-Trainingsroutine alles um die Verbesserung der Reflexe und den Aufbau von Kraft. Kombinieren Sie dies mit einer richtigen Ernährung und einigen EXOS-Ernährungstipps, damit Sie im Handumdrehen fit sind. Oh, und Sie brauchen auch einen persönlichen Trainer und einen persönlichen Koch. Wir sind sicher, dass Sie etwas herausfinden werden. In der Zwischenzeit ist hier der NFL-Diät- und Trainingsplan von Odell Beckham Jr.

Der Ernährungsplan von Odell Beckham Jr

Ein Blick auf OBJ und Sie würden nie denken, dass er der Typ ist, der Gemüse und Fisch hasst und sich weigert, Wasser zu trinken. Doch all diese Dinge sind angeblich wahr, oder zumindest waren sie es einmal in seinem Leben. Es wird sogar gesagt, dass er manchmal seine Flüssigkeiten durch intravenöse Injektionen einnehmen muss, was eine ernsthafte Abneigung gegen H2O darstellt!

Betreten Sie den persönlichen Heimkoch Renee Blackman, der gute Fortschritte darin gemacht hat, den NFL-Empfänger dazu zu bringen, seine Flüssigkeiten zu trinken und gesündere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Im letzten Jahr hat sie seine Essgewohnheiten positiv verändert, wenn auch auf subtile Weise. Zum Beispiel hält sie ihn mit Kokoswasser hydratisiert, das sie in seinem Kühlschrank vorrätig hat und in seinen täglichen Smoothies verwendet. Sie schleicht auch Gemüse in Pastasaucen und verändert seine Perspektive auf Fische wie Lachs und Thunfisch.

Wenn alles andere fehlschlägt, fügt Chefkoch Renee ihre hausgemachte scharfe Soße hinzu, um das Gericht zu verbessern. Paprika, Samen und Knoblauch perfekt zu mischen, ist "der beste Weg, ihn dazu zu bringen, fast alles zu essen", so der Küchenchef. Infolgedessen geht OBJ weniger auf Junk Food als je zuvor, auch wenn er immer noch eine konstante Menge an Snickers-Riegeln und Sour Patch Kidz zu sich nimmt. Wir haben sogar kürzlich einen Instagram-Post gesehen, in dem er Wasser direkt aus der Flasche trinkt – gut für dich, OBJ!

Der rekordbrechende NFL-Spieler ist auch ein wichtiger Befürworter von EXOS, dessen Methodik auf unseren vier Säulen der Leistung, Mindset, Ernährung, Bewegung und Erholung, basiert und sie sich bei der Arbeit mit ihren Kunden auf all diese Aspekte konzentrieren. Nach der Zusammenarbeit mit dem Sportleistungs- und Ernährungsunternehmen begann Beckham, regelmäßig alles zu konsumieren, von Multivitaminen bis hin zu Proteinpulvern. Während er früher bei Nahrungsergänzungsmitteln und Pulvern vorsichtig war, führte EXOS zu einem totalen Sinneswandel. Um OBJ direkt zu zitieren: „Sie haben mir dabei geholfen, meine Ernährung auf die nächste Stufe zu heben.“

Normalerweise enthalten wir eine Art Essensplan für Prominente, der aus Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks besteht. Es ist jedoch viel schwieriger, OBJ in irgendeine Art von Kiste zu stecken, da er immer noch dazu neigt, wie ein Teenager zu essen. Anstatt seinen Essensplan aufzuschlüsseln, werden wir einige Lebensmittel teilen, von denen er derzeit bekannt ist, dass sie es genießen. Zur Sicherheit werden wir das Rezept zu Chefkoch Renees berühmter hausgemachter scharfer Sauce hinzufügen.

Denken Sie auch daran, dass dies nicht gerade ein empfohlen Diätplan, da wir nicht vorschlagen können, dass Sie Snickers Riegel und Sour Patch Kidz essen. Stattdessen ist es eine Momentaufnahme der Essgewohnheiten von OBJ, die Sie nach Belieben persönlich nachahmen oder optimieren können. Auf geht's:

Cremiges Fettuccine Alfredo Nudelgericht mit Wurst, Hühnchen, Garnelen und Hummer- Auch hier schlagen wir nicht vor, dass Sie wie OBJ essen - wir sagen Ihnen nur, was er isst. Zum Glück schleicht Chefkoch Renee gehacktes Gemüse wie Zwiebeln und Pilze in die Sauce.
Grünkohlsalat mit Lachs- Dank Chefkoch Renee hat OBJ eine Abneigung gegen Grünkohlsalat und Lachs überwunden. Sie lässt die Haut für die Gesundheit auf.
Hähnchen - Küchenchefin Renee mariniert das Hühnchen in Olivenöl und fügt dann vor dem Servieren ihre berühmte scharfe Sauce hinzu.
Junk-Food - Anscheinend liebt OBJ Junkfood wie Snickers Bars, Sour Patch Kidz und Cheez-Its. Es scheint für ihn zu funktionieren. Außerdem machSieWillst du derjenige sein, der seine Snacks mitnimmt?
Kokosnusswasser - OBJ hat eine ziemlich eigentümliche Abneigung gegen Wasser, weshalb Chefkoch Renee ihn stattdessen mit Kokoswasser übergießt.
Smoothies - Chefkoch Renee verwendet Kokoswasser auch als Basis in Beckhams täglichen Smoothies, die zusätzlich gefrorene Früchte und Proteinpulver enthalten.
EXOS-Ergänzungen - Für einen ordentlichen Energie- und Schärfeschub nimmt OBJ EXOS Fischöl sowie die Multivitaminpräparate AM und PM ein.

Chefkoch Renee's hausgemachtes Rezept für scharfe Saucen

1 gewürfelte gelbe Zwiebel
5 Knoblauchzehen
2 Fresno-Paprika
1/2 Tasse gehackte Habanero-Paprika
1 Tasse gehackte Scotch Bonnet Paprika
1 Esslöffel koscheres Salz
1/4 Tasse Essig
2 1/2 Unzen Olivenöl
1/2 Tasse Wasser

Anweisungen:Kombinieren Sie die Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine und rühren Sie sie, bis sie vollständig pulverisiert sind. In einen Topf gießen und bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen. Abkühlen lassen und servieren.

Trainingsplan von Odell Beckham Jr.

Das Fitnessprogramm eines Sportlers ist normalerweise so gut wie die Person, die es überwacht. Diese Verantwortung liegt bei Jamal Liggin, d. h. dem persönlichen Trainer von Odell Beckham. In Liggins eigenen Worten: „Unser Fundament ist Geschwindigkeit, aber das Programm ist nicht nur Geschwindigkeit und Stärke. Es ist auch Vision und Bewusstsein. Beinarbeit und Schnelligkeit. All das funktioniert zusammen.“

Daher besteht das Trainingsprogramm von Odell Beckham Jr. aus verschiedenen Übungen. Jede Sitzung kann je nach Art des Trainings zwischen 30 Minuten und 3 Stunden dauern. Die intensivsten Sitzungen beinhalten ununterbrochene Bewegungen mit wenig bis gar keinen Pausen zwischen den einzelnen Sätzen. Die längeren Trainingseinheiten beinhalten Atemübungen und mehr Ausfallzeiten.

Es ist auch erwähnenswert, dass OBJ „nicht wirklich stark im Kraftraum“ ist, um ihn direkt zu zitieren. Obwohl Bankdrücken und Langhanteln kein Unbekannter sind, gibt er zu, im Kraftraum „ziemlich durchschnittlich“ zu sein. Übrigens, hast du schon „Odell Beckham Jr. Cousin Workout“ gegoogelt? Ernsthaft, der Typ ist aufgebockt!

Aber genug über den mächtigen Terron, der einmal in Gesprächen war, um in der NFL zu spielen. Es ist OBJ, der im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht, und seine Workouts sind ebenfalls legendär. Wenn Sie über 13,5 Millionen Instagram-Follower haben, wird natürlich so ziemlich alles, was Sie tun, auf die eine oder andere Weise viral gehen. Das gilt für die Trainingsvideos von Odell Beckham Jr. genauso wie für alles andere.

Anstatt auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen Training durch seinen Feed zu scrollen, können Sie die Liste der OBJ-Trainingsübungen unten durchsuchen. Auf ihr findest du alles von ausgefallenen Beinübungen über Tennisballwürfe bis hin zu Krafttraining. Füge alles zusammen und du hast das Zeug zu einem NFL-Superstar. Brechen wir es auf.

Widerstand Speedwork

Sowohl in der On- als auch in der Off-Season besteht das Training von OBJ aus Widerstands-Speedwork. Dieses Speedwork wird in der Nebensaison besonders brutal, insbesondere wenn OBJ und Liggin die Action auf den Sand nehmen. Dort führt er Beinübungen, Tennisballübungen und Sprints durch. Im Fitnessstudio beschäftigt er sich mit den Widerstandsbändern oder führt Poolübungen durch.

Die Tennisball-Übung

Wenn OBJ auf dem Feld für eine Sache berühmt ist, dann sind es seine raffinierten einhändigen Fangfähigkeiten. Das könnte der Grund sein, warum Liggins Tennisball-Drill, bei dem OBJ verschiedene Tennisbälle mit einer Hand fängt, 2016 viral wurde.

Beinarbeitsübungen

OBJ gibt dem Konzept der Beinarbeitsübungen eine neue Bedeutung und ist dafür bekannt, dass er keine Schuhe trägt. Nach verbalen Hinweisen von Liggin führt der Fußballstar Leitern oder Sprints aus. Währenddessen muss OBJ nach fliegenden Tennisbällen Ausschau halten, die von Liggin mit verschiedenen Geschwindigkeiten geworfen werden.

Yoga und Pilates

OBJ ist sehr engagiert, wenn es um Yoga und Pilates geht. Dank ihrer Betonung auf Dehnung und Flexibilität halten diese Methoden den breiten Empfänger leicht auf den Beinen und immer einsatzbereit. Klopfen Sie es nicht, bis Sie es versuchen.

Krafttraining

Beckham ist nach eigener Aussage kein Iron Man, aber das soll nicht heißen, dass er nicht massiv Krafttraining macht. Im Gegenteil, sein Oberkörpertraining ist ebenso intensiv wie effektiv.

Zusätzlich zu den traditionellen Gewichtheberübungen setzen Liggin und OBJ Ganzkörperübungen, Medizinballwürfe, Splitjumps und mehr ein. Wie in seinen Trainingsvideos zu sehen ist, finden Sie hier eine Reihe von Odell Beckham Jr.-Gewichtstrainings- und Kraftaufbauübungen:

Einbeiniges RDL nach Row
Hantelbankdrücken
Kurzhantel Hammer Curl
Seitliches Heben mit Kurzhanteln
Sitzender Medizinball-Rotationswurf
Reverse Lunge Split-Jumps
Partnersitzender Medizinball-Rotationswurf
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhanteln
Einarmiger Medizinball-Liegestütz
Kurzhantel Rückwärtsfliegen
Klimmzüge
Medizinball-Slams

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Allgemeine FAQ

Was ist die Ernährung von OBJ?

Odell Beckham Jr. ist angeblich kein Fan davon, Fisch und Gemüse zu essen oder Wasser zu trinken. Sein Privatkoch arbeitet daran, ihn mit Kokoswasser zu versorgen und Gemüse in seine Pasta zu schmuggeln.