BMI-Rechner & Diagramm (Body-Mass-Index) - Men Life Web Journal

Unten ist ein einfacher BMI-Rechner, um Ihren Body-Mass-Index zu bestimmen. So verwenden Sie den BMI-Rechner:

1. Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein
2. Der BMI-Rechner entziffert die Informationen und fasst sie in einem Zahlenwert zusammen.
3. Von hier aus können Sie sich in eine untergewichtige, normale, übergewichtige oder fettleibige Kategorie einteilen.

BMI-Rechner - Body-Mass-Index

ERINNERN! Es ist wichtig zu beachten, dass der BMI nur eine grobe Schätzung ist und die Ergebnisse für bestimmte Personen wie muskulöse Personen wie Bodybuilder etwas irreführend sein können. Denken Sie daran, die Ergebnisse mit einem Sandkorn zu nehmen.

BMI-Diagramm

Um Ihnen zu helfen, die Gleichung und die Ergebnisse zu verstehen, finden Sie hier eine Tabelle, die auf den australischen Ernährungsrichtlinien 2013 basiert.

So berechnen Sie Ihren BMI richtig

Wenn Sie sich jemals auf dem Weg zur Gewichtsabnahme befunden haben, sind Sie wahrscheinlich über den BMI-Rechner gestolpert. Im Allgemeinen ist eines der ersten Dinge, die Sie tun werden, wenn Sie einen neuen Ernährungsplan oder ein neues Fitnessprogramm starten, Ihren aktuellen Körperbau zu messen. In den Spiegel zu starren und sich selbst auf der Skala „Bin ich fett?“ zu beurteilen, ist eine Möglichkeit, dies zu tun, aber der Sehtest ist einfach nicht so effizient wie einige unserer anderen Optionen. Die Antwort auf die Frage „Was ist mein BMI?“ ist zwar hilfreich, um ein besseres Verständnis Ihrer genetischen und körperlichen Verfassung zu formulieren, kann Ihnen jedoch viel mehr sagen, als nur, ob Sie abnehmen müssen oder nicht.

Was ist BMI?

Ihr Body-Mass-Index, wie er offiziell genannt wird, ist eine Maßeinheit, die aus der Masse und Größe einer Person abgeleitet wird. In früheren Generationen wurde der BMI verwendet, um zu entschlüsseln, ob sich jemand in einem gesunden Gewichtsbereich befand, der auf seine spezifischen Messungen zugeschnitten war. Es entstand in einer 1972er Ausgabe des Zeitschrift für chronische Krankheiten von Ancel Keys und anderen nach zunehmender Fettleibigkeit in wohlhabenden westlichen Gesellschaften.

Einfach ausgedrückt bietet der BMI ein einfaches numerisches Maß für den Dicke oderDünnheit, wodurch die Diskussion zwischen Angehörigen der Gesundheitsberufe in Bezug auf Gewichtsprobleme objektiver mit ihren Patienten eröffnet wird. Der BMI wurde als einfaches Mittel zur Klassifizierung durchschnittlicher sesshafter (körperlich inaktiver) Bevölkerungsgruppen entwickelt und ist ein Maß für die durchschnittliche Körperzusammensetzung. Der BMI wird allgemein in kg/m² angegeben², die sich aus der Masse in Kilogramm und der Körpergröße in Metern ergibt, ist es jedoch üblich, Ihren BMI als numerischen Wert ohne Einheiten anzugeben.

In den vergangenen Jahren wurde die BMI-Formel teilweise als kritische und wesentliche Methode für gesundheitsbezogene Informationen entlarvt, sie erfüllt jedoch immer noch einen wertvollen Zweck. Auch wenn Ihr BMI nicht zu 100 Prozent auf die Gesundheit einer Person hindeutet, gibt Ihnen Ihr BMI ein grundlegendes Verständnis für Ihr aktuelles Fett: Muskel: Knochendichte, die eine wichtige anfängliche Rolle bei der Einrichtung Ihres Fitness- oder Trainingsprogramms spielen kann. Grundsätzlich wird der BMI-Rechner verwendet, um jemanden anhand der Gewebemasse (Muskel, Fett und Knochen) in Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit einzuteilen.

Wer sollte keinen BMI-Rechner verwenden?

Während der BMI bei der Bestimmung der Dünnheit oder Dicke einer Person hilfreich sein kann, ist er kein vollständiges Werkzeug. Tatsächlich haben Mediziner allgemein festgestellt, dass der BMI-Rechner keine genaue Methode zur Messung der Körperzusammensetzung eines Menschen ist. Bestimmte Lebensstil-, genetische und erbliche Faktoren können Ihren Stoffwechsel und Ihre körperliche Zusammensetzung beeinflussen, was die allgemeinen BMI-Berechnungen zunichte machen kann. Schlanke männliche Sportler haben beispielsweise oft ein hohes Muskel-Fett-Verhältnis und damit einen im Verhältnis zum Körperfettanteil irreführend hohen BMI.

Wie alle verallgemeinerten Tools und Messanleitungen sollte der BMI-Rechner als einfacher Ausgangspunkt genommen werden. Es wird Ihnen nicht genügend Informationen liefern, um Ihr Leben drastisch zu verändern, vorausgesetzt, Sie sind nicht bereits sichtbar über- oder untergewichtig, aber es kann helfen, Ihre Bedenken oder Fragen zu festigen.

Darüber hinaus haben Gesundheitsforscher herausgefunden, dass der BMI zwar kein genaues individuelles Maß ist, aber einige Vorteile bei der Klassifizierung von Gruppen hat. Forscher haben zum Beispiel gezeigt, dass eine Gruppe von Menschen mit einem BMI von 30 im Durchschnitt eher an einer schweren Krankheit leidet und jünger stirbt als eine Gruppe von Menschen mit einem BMI von 20. In ähnlicher Weise deuten einige grundlegende Ergebnisse darauf hin, dass die Gesunden Der BMI-Bereich ist bei Menschen asiatischer Abstammung tendenziell niedriger und bei Menschen polynesischer Abstammung höher.

So berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index

Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, ist es immer ratsam, einen BMI-Rechner zu verwenden. Es ist jedoch hilfreich, die Prinzipien der Formel zu verstehen. Die allgemeine Gleichung berücksichtigt Ihr Gewicht und Ihre Größe und gibt einen endgültigen numerischen Wert aus, der in eine der vier oben genannten Kategorien fällt. Die BMI-Formel lautet wie folgt;

Body-Mass-Index = Gewicht (kg)/Höhe (m)2

Was ist der ideale BMI?

Wie bereits erwähnt, wird der BMI-Rechner verwendet, um Personen in einen von vier Abschnitten zu kategorisieren. Hier sind die grundlegenden Protokolle und Anforderungen für jede Kategorie.

Gewicht	BMI-Wert
Untergewicht	< 18.5
Normalgewicht	18.5 - 24.9
Übergewicht	25 - 29.9
Übergewichtig	> 30

• Untergewicht - Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, liegt Ihr BMI in der Kategorie Untergewicht, was zu gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um Möglichkeiten zu besprechen, die dieses Problem beheben.
• Normalgewicht - Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, liegt Ihr BMI in der gesunden Gewichtsklasse. Dies ist der Sweet Spot für Ihre Gesundheit, aber darin liegt die Herausforderung, dieses Gewicht zu halten und mit zunehmendem Alter keine übermäßigen Kilos hinzuzufügen.
• Übergewicht - Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, liegt Ihr BMI in der Kategorie Übergewicht und sollte angesprochen werden. Einige grundlegende Bewegungs- und Lebensstilentscheidungen ermöglichen es Ihnen, Gesundheit und Fitness besser anzugehen, was bedeutet, dass Sie sich aktiver fühlen.
• Übergewichtig - Wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, gehören Sie zur Kategorie der Fettleibigkeit. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie einen Arzt aufsuchen und an der Entwicklung eines Plans arbeiten, um Ihr Gewicht zu bekämpfen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum in einem fettleibigen Gewichtsbereich bleiben, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen.

Aus diesem Grund wird empfohlen, einen BMI-Bereich zwischen 18-5 und 24 einzuhalten, um sicherzustellen, dass Sie eine Mischung aus hochwertigen Muskelfasern und Fett haben. Davon abgesehen können einige Lebensstil- und genetische Faktoren dies berücksichtigen. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ist es immer ratsam, Ihren Arzt aufzusuchen.

Allgemeine FAQs

Wie berechne ich meinen BMI?

Ihr Body-Mass-Index (BMI) kann anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet werden. Die Grundformel lautet BMI = kg/m2 wobei kg das Gewicht einer Person in Kilogramm und m2 ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat ist. Ein BMI von 25,0 oder mehr ist übergewichtig, während der gesunde Bereich zwischen 18,5 und 24,9 liegt.

Welcher BMI-Wert bedeutet, dass Sie übergewichtig sind?

Nach grundlegenden und generalisierten Ansätzen ist ein BMI von 25,0 oder mehr übergewichtig, während der gesunde Bereich bei 18,5 bis 24,9 liegt.

Was ist der beste BMI für einen Mann?

Die meisten Mediziner werden Ihnen sagen, dass ein gesunder BMI-Bereich zwischen 18,5 und 24,9 liegt, jedoch können bestimmte Lebensstil-, medizinische und erbliche Faktoren dabei eine Rolle spielen.