So verlieren Sie Ihren Bierdarm - Men Life Web Journal

Wie dir jeder Mann mit einem Bierbauch sagen kann, wirst du dieses Sixpack nie bekommen, indem du zu viele Sixpacks trinkst. Jetzt, da das neue Jahr in vollem Gange ist, sagen wir, dass es an der Zeit ist, den Bierbauch loszuwerden und sich ein paar Bauchmuskeln zuzulegen, auf die Sie stolz sein können. Sicher, es könnte bedeuten, diese köstlichen Seifen und ungesunden Snacks zu reduzieren, aber denken Sie an all die zusätzlichen Vorteile, die Ihnen in den Weg kommen. Sie werden großartig aussehen, sich großartig fühlen und vielleicht sogar einmal nüchtern beim anderen Geschlecht punkten. Und wenn Sie sich nach Ihrem schlaffen alten Bierdarm sehnen, anstatt nach Ihrem neu gemeißelten Körper, können Sie den Kurs jederzeit umkehren. Schließlich ist es viel einfacher, einen Bierbauch wachsen zu lassen, als einen zu verlieren. Hier sind acht wichtige Hinweise, wie Sie Ihren Bierdarm verlieren können. Lass es uns 2021-2022 verwirklichen, Kumpel!

Reduzieren Sie den Bierkonsum

Archivieren Sie dieses unter "Nun, duh!" Sie werden jedoch überrascht sein, wie viele Männer denken, dass sie ihre Biertrinkgewohnheiten beibehalten und trotzdem Waschbrettbauchmuskeln entwickeln können. Eine solche Vorstellung liegt natürlich nicht außerhalb des Bereichs des Möglichen, aber warum eine schwierige Sache noch schwieriger machen? Denken Sie daran, dass wir nicht sagen, dass Sie Bier aus Ihrer Ernährung streichen müssen, sondern dass Sie messen sollten, wie viel Bier Sie pro Woche trinken, und diese Zahl dann drastisch reduzieren. Letztendlich sollten Sie nicht mehr als ein Bier pro Woche anstreben, wenn Sie wirklich versuchen, Ihren Bierbauch loszuwerden. Ein weiterer kurzer Hinweis ist, nach jedem Bier ein volles Glas Wasser zu trinken, um Sie satt und hydratisiert zu halten, ohne Ihr Endergebnis langfristig zu belasten.

Kohlenhydrate für Proteine ​​ersetzen

Bier ist im Wesentlichen nichts anderes als Kohlenhydrate, und die moderne Wissenschaft kann Ihnen alles darüber sagen, wie Ihr Körper diese Kohlenhydrate verarbeitet. Natürlich ist Bier nur eine von vielen Quellen für Kohlenhydrate und verarbeiteter Zucker kann genauso schädlich sein. Wir sagen, leg das Weißbrot hin und nimm einen gesunden Vorrat an Bohnen, Nüssen, Fisch und magerem Fleisch. Und wenn Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen, greifen Sie zu unverarbeiteten Lebensmitteln wie braunem Reis, Quinoa, Hafer, Obst und Gemüse.

Erstellen Sie eine Ganzkörper-Workout-Routine

Wenn Sie herausfinden, wie Sie Ihren Bierbauch verlieren können, könnte Ihr erster Instinkt sein, auf den Boden zu gehen und 200 Crunches pro Tag zu machen. In der Zwischenzeit würden einige Fitnessexperten argumentieren, dass Sie nicht annähernd genug tun und sich dabei möglicherweise den Rücken verletzen. Was Sie tun sollten, ist Muskelmasse aufzubauen und Ihren gesamten Körper zu stärken. Denken Sie an Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, die zusätzlich zu allen anderen Muskeln auch die Bauchmuskeln trainieren. Kombinieren Sie das mit Bauchübungen (achten Sie auf die Körperhaltung) und einem hochwertigen Cardio-Programm und Sie sind auf dem Weg in die Stadt der Meißel.

Essen Sie häufig und gesund

Was, Sie dachten, Ihr Bierdarm sei ausschließlich dem Bier geschuldet? Die Chancen stehen gut, dass Sie zusätzlich zu Ihrem übermäßigen Trinken schlechte Ernährungsentscheidungen treffen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich verhungern sollten, was nicht unbedingt ein kluger oder gesunder Schachzug ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen, nahrhaften Frühstück und denken Sie daran, regelmäßig Snacks zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, nachts nicht zu viel zu essen, besonders nach 18 Uhr. Letztendlich solltest du mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst, ohne jemals zu hungrig zu sein.

Finden Sie Ausreden, um sich mehr zu bewegen

Wohnen Sie im Umkreis von einer Meile vom nächsten Lebensmittelgeschäft? Wenn ja, gehen Sie dorthin, anstatt dorthin zu fahren. Befinden Sie sich im zweiten oder dritten Stock eines Mehrfamilienhauses? Nehmen Sie das nächste Mal die Treppe statt den Aufzug. Die Suche nach zusätzlichen Gründen, um sich fortzubewegen, ist eine großartige Möglichkeit, sich etwas mehr Fitness zu verschaffen, ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre Abhängigkeit von Automatisierung oder Komfort reduzieren. So verlieren Sie nicht nur Ihren Bierbauch, sondern machen sich ganz allgemein fit für einen gesünderen Lebensstil.

Halten Sie die Fitness aufrecht, auch wenn Sie in Ruhe sind

Es ist das 21. Jahrhundert und das bedeutet, viel Zeit im Sitzen vor einem Computer zu verbringen. Lassen Sie sich durch den anhaltenden Mangel an Mobilität nicht Ihren Fitness-Flow stören. Mit anderen Worten, heben Sie Ihre Beine regelmäßig für einige improvisierte Crunches an und vergessen Sie nicht, hin und wieder aufzustehen und herumzulaufen.

Versuchen Sie, die Türkei zu erkälten

So sehr Sie es auch lieben, Berichte darüber zu lesen, dass Bier in Maßen „gut“ für Sie ist, sollten Sie erwägen, ein oder zwei Wochen kalt zu bleiben, wenn Sie versuchen, Ihren Bierbauch zu verlieren. Setzen Sie sich eine Frist und sagen Sie selbst, dass Sie bis zu dieser Frist kein Bier trinken werden. Wenn die Frist eintrifft, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Verlangen stark nachgelassen hat, was einen moderaten Konsum ermöglicht.

Behalten Sie Ihre Kennzahlen im Blick

Als Anbieter von Lifestyle-Inhalten können wir Ihnen versichern, dass Sie nie zu weit von einem Fitness-Tracker entfernt sind. Im Ernst, Sie werden erstaunt sein, wie einfach es ist, über Dinge wie Herzfrequenz, Gewicht, Schritte und BMI den Überblick zu behalten. Finden Sie das Gerät, das zu Ihnen passt, oder treten Sie es einfach mit einer Personenwaage und einem Spiegel auf die alte Schule. Wichtig ist, dass Sie jeden Tag den Überblick über Ihre Fortschritte behalten. Behandeln Sie den Verlust Ihres Bierdarms wie einen Berg, den Sie erklimmen, und hören Sie nicht auf, bis Sie oben angekommen sind.

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