5 Vorteile von Apfelessig für einen gesünderen Lebensstil - Men Life Web Journal

Im heutigen Klima falscher Versprechungen und endloser Übertreibungen scheint Apfelessig (ACV) ein weiteres überhyptes Hausmittel zu sein. Aber wie Sie bald feststellen werden, ist dies nicht unbedingt der Fall. Dieses säuerlich schmeckende Getränk ist zwar nicht das Wundermittel, das Ihr Freund oder Verwandter sagen könnte, aber es bietet tatsächlich eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile.

Sie werden auch mögen:
Ein Leitfaden für Anfänger zum intermittierenden Fasten
Alles, was Sie über die mediterrane Ernährung wissen müssen
Ein Leitfaden für Anfänger zur ketogenen Ernährung

Bevor Sie jedoch anfangen, Apfelessig in Litern zu verschlingen, lassen Sie uns die berichteten Vorteile genauer untersuchen. Wir werden auch in Dinge wie empfohlene Dosierungen und mögliche Nebenwirkungen eintauchen. Betrachten Sie dies als Ihren Anfängerleitfaden für alles, was mit ACV zu tun hat.

Was ist Apfelessig?

Wenn Sie Äpfel zerkleinern und Hefe hinzufügen, haben Sie einen Prozess eingeleitet, der als Fermentation bekannt ist und den Saft in Alkohol umwandelt. Durch die Zugabe von Bakterien verwandelt sich der Alkohol in Essigsäure, d.h. dieselbe organische Verbindung, die Essig einen sauren Geschmack und Geruch verleiht. Voila! Sie haben gerade Apfelessig hergestellt. Nun, nicht Sie, sondern jemand, der weiß, was er tut, hat es getan.

Unter gesundheitsbewussten Menschen ist Bragg Organic mit der „Mutter“ die beliebteste Apfelessigsorte. Und was ist die „Mutter“? Essig, bis Sie die Flasche schütteln.

5 Vorteile von Apfelessig für einen gesünderen Lebensstil

Wie Sie vielleicht wissen oder nicht, wird es seit Jahrhunderten als Hausmittel und Konservierungsmittel verwendet. Allerdings haben Wissenschaftler und Forscher erst in letzter Zeit damit begonnen, Behauptungen zu untersuchen, dass es alles tun kann, von der Heilung von Halsschmerzen bis hin zur Reduzierung von Krampfadern.

In der Zwischenzeit ist hier eine Liste von 5 Vorteilen von Apfelessig für Männer:

1. Apfelessig ist reich an gesunden Substanzen

Sowohl normaler Essig als auch Apfelessig bestehen aus Essigsäurebakterien. Laut einigen Forschern fördert dieses Probiotikum unter anderem das Verdauungssystem. Die Wissenschaft wird noch ausgearbeitet, aber die meisten Leute sind sich einig, dass Essigsäure zumindest eine gesunde Substanz ist.

Dann haben wir Bio-Apfelessig ungefiltert mit der „Mutter“. Wie Sie sich erinnern, hat die „Mutter“ ein trübes Aussehen und besteht sowohl aus Essigsäurebakterien als auch aus Hefe. Es enthält auch Proteinstränge und Enzyme. Eine Reihe von Forschern vermuten, dass die „Mutter“ die wahre Quelle der berichteten gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig ist (obwohl es auch hier keine harte Wissenschaft gibt, um diese Behauptungen zu untermauern).

Es enthält auch geringe Mengen an Kalium, während höherwertige Marken einige Aminosäuren und Antioxidantien enthalten. All diese Dinge sind bekanntermaßen gesund.

2. Kann helfen, schädliche Bakterien abzutöten

Seit Jahrhunderten verwenden Menschen Essig als Reinigungs- und Desinfektionsmittel, um Dinge wie Läuse, Warzen, Wunden und Ohrenentzündungen zu behandeln. Wie sich herausstellt, kann Apfelessig genauso gut für Ihr Inneres sein und dabei helfen, die Vermehrung von Krankheitserregern und schädlichen Bakterien zu stoppen. Es ist eine Behauptung, die noch überprüft wird, also legen Sie das Hustenmittel oder die Antibiotika noch nicht (oder jemals) weg.

In ähnlicher Weise wird Essig oft als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet, das das Wachstum schädlicher Bakterien wie zE coli.Wenn Sie also die Lebensdauer bestimmter Lebensmittel verlängern möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, Apfelessig zu verwenden!

3. Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu behandeln

Es mag wie ein falsches Versprechen klingen, aber einige Studien haben gezeigt, dass Apfelessig hilft, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren. In einer sehr kleinen Studie mit 5 Personen senkte Essig den Blutzuckerspiegel um bis zu 31,4%, nachdem jede Person 50 g Weißbrot konsumiert hatte. Andere kleine Studien haben zu ähnlichen Ergebnissen geführt.

Dies sind alles potenziell großartige Neuigkeiten für diejenigen, die an Typ-2-Diabetes leiden, wenn die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht. Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, können Sie Apfelessig trinken, um (theoretisch) Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten.

Natürlich sollten Sie auch raffinierten Zucker reduzieren, der nicht nur mit einem hohen Blutzuckerspiegel, sondern auch mit Gewichtszunahme, Alterung und bestimmten chronischen Krankheiten korreliert. Verdammt, vielleicht ist es sogar an der Zeit, Keto zu gehen!

Zur Erinnerung: Der Zusammenhang zwischen Apfelessig und Blutzucker ist nicht belegt. Sollten Sie an Typ-2-Diabetes oder einer ähnlichen Erkrankung leiden, nichtNehmen Sie Apfelessig anstelle Ihrer regulären Medikamente.

4. Apfelessig kann beim Abnehmen helfen

Apfelessig liefert nicht nur nur wenige Kalorien pro Esslöffel, sondern kann Sie auch überraschend satt machen. Im Gegenzug isst du eher weniger und verlierst mehr Gewicht. Während einer Studie verloren 175 Personen mit Fettleibigkeit im Laufe von 3 Monaten geringfügig an Gewicht, wenn sie Apfelessig als Nahrungsergänzung erhielten.

Inzwischen wird vermutet, dass Essigsäurebakterien bei der Verdauung helfen. Ganz zu schweigen von der angeblichen Fähigkeit von Apfelessig, beim Blutzucker- und Insulinspiegel zu helfen. All diese Faktoren können potenziell zu einer Gewichtsabnahme und einem gesunden Lebensstil im Allgemeinen beitragen.

5. Kann die Gesundheit der Haut verbessern

Wenn Sie unter trockener Haut, Ekzemen oder Akne leiden, kann Apfelessig helfen. Verwenden Sie es als topische Hilfe und Sie können den natürlichen pH-Wert Ihrer Haut möglicherweise ausgleichen und die Schutzschichten der Haut stärken.

Gestärkt durch seine natürlich sauren und antimikrobiellen Eigenschaften kann Apfelessig auch dazu beitragen, Infektionen vorzubeugen. Vollständige Offenlegung: Nichts davon wird durch harte Wissenschaft gestützt.

Während einige Leute tatsächlich verdünnten Essig in ihre Gesichtsreinigung und ihr Gesichtswasser geben, ist es nicht erwiesen, dass er Bakterien abtötet oder Hautunreinheiten abwehrt. In einer Studie konnte Apfelessig nicht nur die Hautbarriere verbessern, sondern verursachte bei 22 Ekzempatienten sogar zusätzliche Reizungen.

Um es gelinde auszudrücken, Ihre Laufleistung kann variieren, wenn Sie diesen potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Apfelessig erkunden. Personen mit anhaltenden Hauterkrankungen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie den Bragg auspeitschen.

Apfelessig Dosierung und wie man es verwendet

Trotz seiner berichteten gesundheitlichen Vorteile schmeckt es nicht gerade gut. Manche mögen sogar sagen, dass es geradezu ekelig schmeckt. Am besten verwenden Sie es beim Kochen oder bei der Zubereitung von Salatdressings.

Wenn Sie Apfelessig pur trinken möchten, verdünnen Sie ihn zuerst in Wasser und beginnen Sie mit kleinen Dosen. Die meisten Leute bleiben bei Bragg Organic Apple Cider Vinegar und beginnen mit etwa 1-2 Teelöffeln und arbeiten sich schließlich auf etwa 1-2 Esslöffel hoch.

Manche Leute trinken 1-2 Esslöffel pro Tag und andere trinken es nur gelegentlich. Unabhängig davon, wann oder wie Sie es trinken, versuchen Sie, Ihre Gesamtaufnahme in kleinere Dosen aufzuteilen, die Sie jeweils vor den Mahlzeiten einnehmen.

Risiken und Nebenwirkungen von Apfelessig

Apfelessig hat einen hohen Säuregehalt und das bedeutet, dass er den Zahnschmelz erodieren, deinen Hals verletzen oder deinen Magen umkippen kann, wenn er zu viel konsumiert wird. Allein aus diesem Grund sollten Sie die empfohlenen Dosierungen nie überschreiten.

Denken Sie auch daran, dass die gesundheitlichen Vorteile noch überprüft werden. Bis harte Beweise vorliegen, glauben Sie nicht, dass ACV das Wundermittel ist, für das andere es behaupten. Wichtig ist, dass Sie Schritt für Schritt vorgehen und sehen, was für Sie funktioniert. Sollten Sie ernsthafte Beschwerden oder Beschwerden haben, sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.

Hier sind einige andere Risiken, die Sie beachten sollten:

• ACV kann manchmal zu einem Abfall des Kaliumspiegels führen, was potenzielle Schäden an Ihren Muskeln und Nerven verursachen kann.
• Eine Studie kam zu dem Schluss, dass es die Verdauungsrate bei Menschen mit Typ-1-Diabetes verlangsamt, was es diesen Menschen erschwert, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
• ACV kann möglicherweise die Wirksamkeit anderer Medikamente beeinträchtigen, einschließlich Diabetesmedikamente, Herzmedikamente, Diuretika und Abführmittel.

7 beste Apfelessig zum Kaufen

1. Bragg Apfelessig

Der Bragg Apfelessig ist eine der bekanntesten Marken auf dem Markt. Dieser Apfelessig ist zu 5 Prozent sauer, biologisch hergestellt, ungefiltert, nicht erhitzt und nicht pasteurisiert und behält seine ganze natürliche Güte.

2. Dorf Vermont

Der Bio-Apfelessig von Vermont Village wird in einer Glasflasche geliefert und ist leicht zu lagern. Es hat einen salzigen und herben Geschmack, also stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind.

3. Kevala-Essig

Der Kevala Apfelessig ist eine großartige Wahl für das Budget. Mit einem weit weniger herben Geschmack als der Bragg ist dieser etwas halsfreundlicher, hat jedoch immer noch die starken Eigenschaften von ACV. Es ist auch roh, ungefiltert und nicht pasteurisiert.

4. Dynamic Health Apfelessig Bio mit Mutter

Dieser Essig von Dynamic Heath kommt in einem massiven 32 fl. Unze. Flaschen, daher ist es großartig, sie im Schrank aufzubewahren und nach Bedarf zu verwenden. Es schmeckt gut und ist weit weniger scharf als einige auf dem Markt erhältliche Produkte.

5. Rohsaat Bio

Der Rawseed Apfelessig wird biologisch hergestellt und ist ungefiltert und nicht pasteurisiert. Darüber hinaus ist es koscher zertifiziert sowie glutenfrei.

6. Trader Joe’s Bio pasteurisierter ungefilterter Apfelessig

Diese 16 Unzen. Apfelessig von Trader Joe's kommt in Glasflaschen, ua Sie wissen, dass er gut ist. Das nicht pasteurisierte Produkt hat einen scharfen Geschmack und Geruch, also seien Sie vorbereitet.

7. Spectrum Naturals Bio

Dieser ungefilterte und nicht pasteurisierte Apfelessig von Spectrum Natural ist ein 95-prozentiges Bioprodukt, das seinen schönen, salzigen, rohen Geschmack beibehält. Lecker!

Allgemeine FAQ

Kann ich jeden Tag Apfelessig trinken?

Wenn Sie sich an die empfohlenen Dosierungen von 1-2 Esslöffeln oder weniger halten, können Sie theoretisch jeden Tag Apfelessig trinken. Beachten Sie jedoch, dass es keine harte Wissenschaft gibt, um eine Reihe der berichteten gesundheitlichen Vorteile zu unterstützen. Darüber hinaus kann das Trinken von zu viel Apfelessig unter anderem den Zahnschmelz angreifen und den Kaliumspiegel senken.

Wofür ist Apfelessig gut?

Apfelessig wird seit Jahrhunderten als Konservierungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Verdauungshilfe verwendet. Es wird auch verwendet, um schädliche Bakterien zu bekämpfen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Eine Reihe dieser Behauptungen wird jedoch derzeit nicht von der harten Wissenschaft unterstützt.

Welche Nebenwirkungen hat das tägliche Trinken von Apfelessig?

Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis von Apfelessig überschreiten, können die folgenden Nebenwirkungen auftreten: erodierter Zahnschmelz, niedriger Kaliumspiegel, Magenverstimmung, Brennen im Hals und in der Speiseröhre und mehr. Es wurde auch berichtet, dass Apfelessig die Wirksamkeit bestimmter Medikamente beeinträchtigen kann.

Wann sollte man Apfelessig trinken?

Wenn Sie täglich Apfelwein trinken, können Sie die empfohlene Dosierung von 1-2 Esslöffeln über den Tag verteilen. Versuchen Sie, die jeweilige Dosis vor den Mahlzeiten und kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Sie werden auch mögen:
Ein Leitfaden für Anfänger zum intermittierenden Fasten
Alles, was Sie über die mediterrane Ernährung wissen müssen
Ein Leitfaden für Anfänger zur ketogenen Ernährung