Das Trinken von grünem Tee bringt Ihnen in vielerlei Hinsicht Vorteile und nicht nur auf die offensichtliche Weise. Wussten Sie zum Beispiel, dass einige Hinweise darauf hindeuten, dass es Mundgeruch reduzieren könnte? Wir wetten, Sie haben es nicht getan. Oder vielleicht hast du es getan. Wir kennen dich nicht.
Dann gibt es noch die bekannteren (berichteten) Vorteile von grünem Tee, die dazu beigetragen haben, dieses Getränk beliebter denn je zu machen. Krebsvorsorge. Senken Sie den Cholesterinspiegel. Verringertes Risiko für Herzerkrankungen. Und so weiter und so weiter.
An diesem Punkt fragen Sie sich vielleicht: Ist grüner Tee wirklich so gesund, wie sie sagen? Lass es uns herausfinden!
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Was ist grüner Tee?
Nahezu jeder Tee stammt aus der Pflanze Camellia sinensis und gesunder grüner Tee ist da keine Ausnahme. Im Gegensatz zu Oolong-Tees oder Schwarztees haben grüne Teeblätter jedoch nicht den gleichen Welke- und Oxidationsprozess durchlaufen.
Nach der Ernte werden die Blätter mit verschiedenen Methoden verarbeitet, darunter Sonnentrocknung, Pfannenfeuerung, Holzkohlefeuerung, Dämpfen, Ofentrocknung und Trommeln. Wie bei den meisten Tees gibt es Grüntee in verschiedenen Sorten, Mischungen und Qualitäten.
Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Vorteile von grünem Tee durch aktuelle Forschungen unterstützt werden. Die schlechte Nachricht ist, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor wir narrensichere Behauptungen über die Vorteile von grünem Tee aufstellen können.
Trotzdem wird grüner Tee in Ländern wie China und Indien seit Jahrhunderten für medizinische und gesundheitliche Zwecke verwendet. Ganz zu schweigen von der immerwährenden Assoziation mit gesundem Leben im Allgemeinen. Es ist auch unbestritten, dass grüner Tee mit gesunden Verbindungen und Antioxidantien beladen ist. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sich gut ernähren und regelmäßig gesunden grünen Tee trinken, können Sie einige Vorteile erleben.
Hier ist eine Liste der sieben Vorteile von grünem Tee.
1. Verbesserte Gehirnfunktion
Obwohl grüner Tee normalerweise weniger Koffein enthält als schwarzer Tee und Kaffee, enthält er immer noch genug, um eine Reaktion zu erzeugen. Zahlreiche Studien haben den Koffeinkonsum mit einer Verbesserung der Stimmung, des Energieniveaus, des Gedächtnisses und der Reaktionszeiten in Verbindung gebracht.
Grüner Tee enthält auch die Aminosäure L-Theanin, die die Aktivität der GABA-Neurotransmitter steigert und daher hilft, Angstzustände zu reduzieren, den Dopaminspiegel zu erhöhen und die Anzahl der Alphawellen im Gehirn zu erhöhen.
Einige Studien haben gezeigt, dass L-Theanin und Koffein eine starke Wirkung im Gehirn haben und dadurch die Funktion verbessern können.
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass gesunder grüner Tee das Gehirn vor Alterung und Demenz schützen kann. Seine bioaktiven Verbindungen können möglicherweise dazu beitragen, Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren. Es ist jedoch noch viel mehr Forschung erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.
2. Erhöhte Fettverbrennung
Einige Studien haben ergeben, dass das Trinken von gesundem grünem Tee die Fettverbrennung steigern und Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann. Andere Studien fanden jedoch keinen Zusammenhang zwischen grünem Tee und Stoffwechsel, so dass die Korrelation (wenn sie überhaupt existiert) auf persönliche Variablen hinauslaufen könnte.
Wenn wir stellvertretend die Vorteile von grünem Tee erkunden wollten, könnte man auf den Koffeingehalt hinweisen. Koffein steigert das Energieniveau und steigert dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem Szenario würde sich die erhöhte Aktivität positiv auf die Fettverbrennung und den Stoffwechsel auswirken.
3. Antioxidantien
Grüner Tee enthält natürliche Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, von denen die meisten starke Katechine wie EGCG sind. Es wurde berichtet, dass Polyphenole Entzündungen reduzieren, Zellschäden verhindern und sogar Krebs bekämpfen.
Nach Angaben des National Cancer Institute können Polyphenole einen direkten Einfluss auf ein vermindertes Tumorwachstum haben. Einige Studien haben ergeben, dass das Trinken von grünem Tee bei der Bekämpfung der folgenden Krebsarten helfen kann: Brust-, Blasen-, Eierstock-, Dickdarm- (Darm), Speiseröhre (Hals), Lunge, Prostata, Haut und Magen.
Das klingt alles zu schön um wahr zu sein und sollte vorerst auch so behandelt werden. Das heißt, es muss noch viel mehr geforscht werden. Und während Gebiete mit höheren Konzentrationen von Grünteetrinkern tendenziell niedrigere Krebsraten aufweisen, könnte dies auch an peripheren Lebensstilentscheidungen liegen.
Für diejenigen, die grünen Tee wegen der Antioxidantien trinken möchten, vermeiden Sie die Zugabe von Milch. Einige Studien haben ergeben, dass Milch Antioxidantien und die damit verbundenen Vorteile hemmen kann.
4. Kann Mundgeruch reduzieren
In Reagenzglasstudien wurde vorgeschlagen, dass die Katechine in grünem Tee die Bildung von Bakterien im Mund verhindern können. Dies würde auch Dinge wie Plaquebildung und Karies verhindern. Folglich wehren Sie möglicherweise Mundgeruch ab.
Um es klar zu sagen, diese Studien isolierten die Katechine in grünem Tee. Die Forscher stellten nicht fest, dass das Trinken von grünem Tee die Mundbakterien tatsächlich reduzieren kann. Sie haben es jedoch nicht getan nichtbestimme es auch. Ihr folgt?
5. Kann den Blutzuckerspiegel senken
Ein weiterer bekannter Vorteil von grünem Tee ist, dass das Trinken von grünem Tee die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken kann. Dies würde theoretisch das Risiko senken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, der mit Insulinresistenz und erhöhten Blutzuckerspiegeln einhergeht.
Eine japanische Studie ergab ein um 42 % geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes bei Teilnehmern, die die höchste Menge an grünem Tee tranken. Dann haben wir eine umfassende Überprüfung, bei der über 286.000 Probanden untersucht wurden, um festzustellen, dass diejenigen, die Tee tranken, ein um 18 % geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken.
Auch hier sollten periphere Lebensstilentscheidungen berücksichtigt werden, bevor harte Schlussfolgerungen gezogen werden. Im Allgemeinen waren die Studien, die einen Zusammenhang zwischen grünem Tee und Diabetes zeigen, widersprüchlich.
6. Kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern
Im Jahr 2006 veröffentlichte das Journal of the American Medical Association eine Studie zu grünem Tee, die über einen Zeitraum von 11 Jahren 40.000 japanische Teilnehmer verfolgte. Laut der Studie hatten diejenigen, die mindestens 5 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, ein geringeres Risiko, an einem Schlaganfall oder einer Herzkrankheit zu sterben, als diejenigen, die weniger als eine Tasse Tee pro Tag tranken.
Andere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee den LDL-Cholesterinspiegel senken und die antioxidative Kapazität des Blutes erhöhen kann (was die LDL-Partikel beeinflusst). Beide Faktoren können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen potenziell verringern.
7. Gesündere Haut
Grüner Tee enthält sowohl Vitamin B2 als auch E, die mit gesunder Haut in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2007, dass grüner Tee möglicherweise die Überproduktion von Hautzellen verlangsamen kann und dadurch Entzündungen, Reizungen und Hauterkrankungen wie Psoriasis bekämpft.
Beste Grüntees zum Kaufen
Obwohl nicht alle Vorteile von grünem Tee sicher sind, kann es nicht schaden, die Chancen zu Ihren Gunsten zu setzen. Beginnen Sie mit der Abholung einer oder mehrerer der folgenden Marken:
1. Jasminperlen Grüner Tee
Erwarten Sie von diesem hochwertigen Tee einen sanften Geschmack und ein blumiges Aroma.
2. Marukyu Koyamaen Premium Zeremonial Grade Matcha
Bei einem so langen Namen muss das Zeug gut sein! Aber im Ernst, es ist sehr gut.
3. Der Grüntee des Volkes
Ungemischt, glatt und zart, ist dies der Inbegriff des chinesischen Grüntees.
4. Smith Teamaker Jasmine Silver Tip
Smith ist einer der vertrauenswürdigsten Namen im Teespiel. Der vollblättrige Grüntee der Marke hat eine seidige Textur und einen großen Geschmack.
5. Bigelow-Grüntee
Einfach. Bezahlbar. Klassisch.
6. Yogi Grüner Tee Super-Antioxidans
Sie sind hierher gekommen, um nach den Vorteilen von grünem Tee zu suchen, und diese Marke ist mehr als glücklich, diesem Anspruch gerecht zu werden.
7. Twinings Grüner Tee
Grüner Tee K-Cups? Ja, es ist eine Sache.
8. Dilmah reiner Ceylon-Grüntee
Suchen Sie nicht weiter nach dem feinsten Grüntee aus Sri Lanka.
Allgemeine FAQ
Ist grüner Tee gut für Sie?
Basierend auf einigen Untersuchungen wurde grüner Tee mit den folgenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht: verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten, erhöhter Stoffwechsel, verbesserte Gehirnfunktion und mehr.
Reduziert grüner Tee Bauchfett?
Einige Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel ankurbeln kann, was beides das Bauchfett reduzieren würde. Grüner Tee enthält auch Koffein, das die Aktivität steigern kann.
Wie viel Koffein steckt in grünem Tee?
Ein 8 Unzen. Portion grüner Tee enthält zwischen 24 und 45 mg Koffein. Zum Vergleich: Die durchschnittlichen 8 oz. Eine Tasse Kaffee enthält 95 mg Koffein.
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