✅ Tyson Furys Diät- und Trainingsplan

Von seinen intensiven Trainingsroutinen über seine psychischen Probleme bis hin zu seiner berühmten Diät zur Gewichtsabnahme ist Tyson Fury definitiv kein Unbekannter in Extremen. Dieses Muster setzt sich fort, während sich der britische Boxer auf seinen bevorstehenden Rückkampf gegen den WBC-Schwergewichts-Champion Deontay Wilder vorbereitet. Dieses Mal hält Fury brutale Workouts aus, isst fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag und vergnügt sich angeblich bis zu sieben Mal am Tag. Das klingt eigentlich nicht nach einem so schlechten Ernährungs- und Trainingsplan, obwohl er sicherlich ein bisschen wund ist!

Praktisch jeder, der diese Worte liest, weiß alles über Tyson Fury, aber hier ist trotzdem eine Auffrischung. Im Jahr 2015 gewann er so ziemlich jeden großen Schwergewichtstitel außer der WBC (für die er nicht antrat). Von 2021 bis 2022 hatte er jeden Titel aufgrund von psychischen Problemen, extremer Gewichtszunahme und der Nichteinhaltung der Rückkampfklauseln in seinem Vertrag geräumt.

Im selben Jahr ließ er jedoch die Pfunde fallen und erhob sich aus der Asche, um in einem Titelkampf gegen den ungeschlagenen WBC-Schwergewichts-Champion Deontay Wilder anzutreten. Das Ergebnis war ein umstrittenes Unentschieden, das es Wilder ermöglichte, den Titel zu halten.

Die Geschichte endet hier nicht. Mit einer „schmutzigen Keto“-Diät zum Abnehmen zusammen mit seiner brutalen Trainingsroutine gelang es Tyson Fury, ein Elite-Fitness-Niveau aufrechtzuerhalten. Jetzt ist die Bühne für den Rückkampf gegen Wilder bereit, der als einer der größten Kämpfe in der Geschichte des Schwergewichts angepriesen wird.

Angesichts seiner anhaltenden Kämpfe mit Sucht, Gewichtszunahme und psychischer Gesundheit bleibt Tyson Fury ein Synonym für eine bestimmte Art von extremem Verhalten. Das macht den britischen Boxer natürlich auch zu einem so faszinierenden Exemplar. Werfen wir einen Blick hinter den Vorhang, um zu sehen, wie er sich auf den bevorstehenden Kampf vorbereitet.

Ernährungsplan von Tyson Fury

Nach dem Unentschieden gegen Wilder machte Tyson Furys Gewichtszunahme ihn mehr oder weniger für die Zählung aus. Jedenfalls sah es so für jeden aus, der mit seiner pendelartigen Hintergrundgeschichte nicht vertraut war. Entschlossen, noch einmal zu kämpfen, schlug er einen langsamen, aber beeindruckend effektiven Weg der Genesung ein.

Geben Sie den berühmten Tyson Fury-Diätplan zur Gewichtsabnahme ein, den er auch als "schmutziges Keto" bezeichnet. Er ging näher darauf ein, dass er "Tonnen Fleisch, gebraten, mit Käse, Mayonnaise, Speck, Eiern und Wurst" aß. Meine ideale Ernährung im Grunde. Ich dachte, das kann keine Diät sein, ich werde damit nicht abnehmen, aber ich habe das Gewicht verloren. Ich habe alles verloren.“

Um die „schmutzige Keto“-Diät in wenigen Worten zusammenzufassen: wenig Kohlenhydrate, viel Fett und etwas Protein für ein gutes Maß. Die daraus resultierende Ketose führt zu Gewichts- und Insulinverlusten gleichermaßen, während der Körper Fettreserven als Energiequelle verbrennt. Für Fury hat sich die Anstrengung gelohnt und soll seine massige Figur um bis zu 138 Pfund (möglicherweise mehr) reduziert haben.

Vor Jahrzehnten oder sogar Jahren (vielleicht Wochen) war „schmutzige Keto“ die Art von Diät, vor der die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe gewarnt, wenn nicht direkt gerügt hätten. Heutzutage sieht es viel weniger haarsträubend aus, da immer mehr Profisportler offen über die potenziellen Gefahren eines zu hohen Kohlenhydratkonsums sprechen.

Nichtsdestotrotz wird eine Ernährung mit viel gesättigtem Fett mehr schaden als nützen, wenn sie nicht von einer regelmäßigen Trainingsroutine begleitet wird. Selbst dann ist die Jury noch offen, wie viel Einfluss diese Art der Ernährung auf Dinge wie die Herzgesundheit oder den Cholesterinspiegel hat.

Wie Sie sich erinnern werden, ist dies das zweite Mal, dass Fury ernsthaft an Gewicht verloren hat. In den Jahren 2021-2022 verbrannte er mit Hilfe des Ernährungswissenschaftlers Greg Marriott die Kalorien. Außerdem nahm er viele Kalorien zu sich. Anscheinend war viel Avocado und Speck im Spiel, zusammen mit Eiern und Roggenbrot.

In einem Interview erklärte Marriott: „Tyson muss 3.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, aber wenn er 2.000 Kalorien im Fitnessstudio verbraucht, muss er 5.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie können dann mit dem Abnehmen beginnen – das ist die gesunde Art, es zu tun.“

Beim zweiten Mal ging die Diät von Tyson Fury noch stärker auf die fettigen Lebensmittel ein. Seine angrenzende Trainingsroutine entwickelte sich in einem absichtlich allmählichen Tempo, um keine Verletzungen hervorzurufen.

Schließlich ließ er das Gewicht fallen und trat gegen den Deutschen Tom Schwarz an. Nach diesem Sieg kam ein weiterer und jetzt ist Fury zurück im Kampf um den Schwergewichts-Titel.

Im Gespräch mit der Presse sprach Fury über seine aktuelle Ernährung: „Ich mache viele Dinge, die ich vorher nicht getan habe. Ich esse fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag und trinke acht Liter Wasser. Wenn es mir einen Vorteil verschafft, bin ich bereit, es zu versuchen.“

Während desselben Interviews behauptete er, sich bis zu sieben Mal am Tag zu vergnügen, um sein „Testosteron-Pumpen“ aufrechtzuerhalten. Wird sich diese unkonventionelle Maßnahme im Ring auszahlen? Wir sind nur noch wenige Tage davon entfernt, es herauszufinden.

Tyson Furys Trainingsplan

Getreu seiner Form ist Tyson Furys Geschichte der Arbeit mit Trainern so unberechenbar wie der Boxer selbst. Nach der Trennung von seinem Onkel Peter tat sich der ungeschlagene Schwergewichtler mit Trainer Ben Davison zusammen. Es war Davison, der Fury half, wieder auf die Beine zu kommen und sich auf den ersten Kampf gegen Wilder in den Jahren 2021-2022 vorzubereiten.

Als Fury zum ersten Mal die „schmutzige Keto“-Diät und das Training mit Davison praktizierte, begann er mit schwerem Gewichtheben und wechselte zu leichteren Gewichten, als er Pfunde verlor und Fortschritte machte. Er machte auch Schattenboxen und schwamm, um Bewegung und Geschwindigkeit zu gewinnen.

Nach seiner jüngsten Gewichtszunahme wurde Tyson Fury erneut damit beauftragt, wieder in Kampfform zu kommen. Um sein zweites Comeback zu inszenieren, tat sich der Boxer zunächst wieder mit Davison zusammen. Die beiden trennten sich jedoch nur wenige Monate vor dem anstehenden Rückkampf spontan.

Es gab Spekulationen, dass Fury seinen Onkel zurück in die Herde bringen würde, aber das waren nur Gerüchte und unbegründete noch dazu. Tatsächlich haben Tyson und Peter Fury seit Tysons Sieg über Wladimir Klitschko im Jahr 2015 kaum kommuniziert.

In seiner Autobiografie „Behind the Mask“ ging Fury auf die zerrissene Beziehung zwischen ihm und seinem Onkel ein: „Heute gibt es keine Beziehung zwischen mir und Peter oder mit (ehemals Promoter) Mick. Es hat mich hart getroffen, als mir klar wurde, dass ich nicht mehr mit ihnen arbeiten konnte. Was Peter angeht, ist es herzzerreißend, wie unsere Beziehung zerbrach, weil er irgendwann in meinem Leben wie ein zweiter Vater für mich war.“

Im Dezember gab Fury bekannt, dass er sich mit SugarHill Steward von Kronk Gym, dem Neffen des legendären Trainers Emanuel „Manny“ Steward (RIP), zusammenarbeitet. Er verteidigte die Entscheidung und erklärte: „Ich komme hierher, um einen Knockout zu machen, ich hatte 21 davon und von Herzen möchte ich das tun. Aus diesem Grund habe ich SugarHill eingestellt. Wenn ich keinen Knockout wollte, hätte ich keinen Kronk-Trainer eingestellt … Wenn ich keinen Knockout wollte, hätte ich Ben Davison behalten und an diesem Herky-Jerky-Stil gearbeitet.“

Dies wird tatsächlich das zweite Mal sein, dass Fury mit einem Kronk-Team zusammenarbeitet. Im Jahr 2010 besuchte er das ursprüngliche Kronk Gym, um mit Emanuel Steward zu trainieren und sogar in Stewards Haus zu bleiben.

Er beschrieb den Besuch mit den Worten: „Also bin ich einfach dort gelandet, sie wussten nicht einmal, dass ich komme. Ich ging ins Fitnessstudio und sagte: ‚Ist Emanuel Steward hier?‘ Sie sagten: ‚Wer bist du?‘ Ich sagte: ‚Ich bin der nächste Schwergewichts-Champion der Welt, Tyson Fury.‘

„Sie haben mich mitgenommen, um ihn zu sehen, und das war es. Ich bin an diesem Tag in sein Haus eingezogen… Ich war drei Wochen mit ihm in Detroit, wir haben jeden Tag trainiert, wir haben viel geredet, er hatte viel Wissen über das Boxen.“

"Er war nicht nur physisch, wo er großartig war, er war großartig darin, mit einem Kämpfer zu kommunizieren und über Kämpfe zu sprechen."

Im Kronk Gym arbeitete Fury an der Technik und trainierte sogar mit den Einheimischen. Er erklärte: „Ich ging dorthin und alle über dem Cruisergewicht, dem Leicht-Schwergewicht, stiegen mit mir in den Ring und ich zerschmetterte sie … obwohl ich erst 21 Jahre alt war. Jeden, den sie mitbrachten, ich trainierte sogar zwei oder drei Kämpfer gleichzeitig, die leichten, sie konnten es nicht glauben.“

Ungefähr zur gleichen Zeit traf er zum ersten Mal Javan ‚Sugar‘ Hill, der seinen Namen seitdem in SugarHill Steward (zu Ehren seines verstorbenen Onkels) geändert hat. Über ihre Wiedervereinigung sagte Fury: „SugarHill in der Ecke zu haben, ist ein fantastischer Vorteil… ”

Aus offensichtlichen Gründen hält Fury seine genaue Trainingsroutine unter Verschluss. Zuvor hat er jedoch ein Video seiner Workouts mit Davison geteilt, als er für den Kampf gegen Otto Wallin trainierte. Das Video führt die Zuschauer in die Berge von Marbella, Spanien, und bietet Cardio, Gewichtheben, Faustübungen und Sparring… viele, viele Faustübungen und Sparring.

Mit seinen natürlichen Fähigkeiten, seiner beeindruckenden Stärke, seinem übergroßen Körperbau und seiner überragenden Intelligenz könnte Tyson Fury der beste Schwergewichtsboxer der Welt sein. Obwohl psychische Probleme kein Unbekannter sind, schafft es dieses mehrjährige Comeback-Kind, sich mit beeindruckender Geschwindigkeit zu erholen. Wir werden beobachten, ob sich sein aktueller Ernährungs- und Trainingsplan im Ring auszahlt!

Allgemeine FAQ

Hebt Tyson Fury Gewichte?

Als professioneller Boxer hat Tyson Fury keine andere Wahl, als während des Trainings Gewichte zu heben. Beim Abnehmen beginnt er damit, schwerere Gewichte zu heben und geht dann im weiteren Verlauf zu leichteren Gewichten über.