Wenn Sie Ihre Nächte damit verbringen, sich hin und her zu wälzen, in der Hoffnung, dass Sie wenigstens ein wenig Schlaf bekommen, dann bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Kiwis in Ihrer Ernährung. Laut einer aktuellen Studie kann der Verzehr von zwei Kiwis eine Stunde vor dem Zubettgehen dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen und dann fester schlafen.
Die einmonatige Studie wurde von Forschern der Taipei Medical University in Taiwan durchgeführt. Nach der Untersuchung von 22 Frauen und 2 Männern im Alter von 20 bis 55 Jahren, die alle unter Schlafstörungen litten, entdeckten die Forscher, dass der tägliche Verzehr von Kiwi mit einer erheblichen Verbesserung der Schlafqualität und -quantität verbunden war. Die Freiwilligen in der Studie aßen eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis und führten dann zusätzlich zum Beantworten eines Standardfragebogens zur Schlafqualität Schlaftagebücher. Sie trugen auch Armbanduhren, um verschiedene Aspekte der Schlafquantität und -qualität zu messen. Die Studie zeigte, dass die Kiwi-Esser schneller einschliefen, wobei die Einschlafzeit um 35,4 Prozent sank. Nach dem Einschlafen blieben sie durch, wobei Wachphasen nach dem Einschlafen um 28,9 Prozent sanken. Was die Qualität anbelangt, so verbesserten sich die Ergebnisse des Fragebogens ebenso wie die Messung der tatsächlich verbrachten Zeit mit Schlafen. Die Teilnehmer der Studie erhöhten ihre Gesamtschlafzeit um 13,4 Prozent.
Es ist unklar, was es mit Kiwis auf sich hat, die einen besseren Schlaf bewirken, aber die Forscher weisen auf ihre hohen Antioxidantien und ihren hohen Serotoninspiegel hin. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Antioxidantien einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben. Der hohe Serotoninspiegel kann auch wichtig sein, da Serotonin dazu beiträgt, den Schlaf einzuleiten und dann den Schlaf während der Nacht aufrechtzuerhalten. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der Schlafphasen und der Stimulierung der Wachheit am Morgen. Sind Kiwis das neue Ambiente? Nach nur einer Studie kann man das nicht sagen, aber es sieht gut aus für die kleine Frucht.
Allgemeine FAQ
Warum hilft Kiwi beim Einschlafen?
Es ist unklar, was es mit Kiwis auf sich hat, die einen besseren Schlaf bewirken, aber die Forscher weisen auf ihre hohen Antioxidantien und ihren hohen Serotoninspiegel hin
Welche Früchte helfen beim Einschlafen?
Es wurde festgestellt, dass Kiwi und Sauerkirschen Schlafvorteile haben. Andere Lebensmittel, die nachweislich beim Einschlafen helfen, sind Malzmilch, fetter Fisch, Nüsse und Reis.
