Wie Viktorianer und New South Welsmen gut wissen, verheißt die Sperrung nicht gerade Gutes für Ihre sportlichen Aktivitäten. Einschränkungen bei der Art der Aktivitäten, die wir ausführen können, mit wie vielen Menschen wir interagieren können und die Entfernung, die wir von zu Hause aus zurücklegen können, haben viele von uns dazu gebracht, unseren Traum vom sportlichen Ruhm auf Eis zu legen. Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Tatsächlich gibt es eine Reihe von gesperrten Sportarten, die Sie weiterhin spielen können, vorausgesetzt, Sie halten sich an die Regeln, befolgen die Einschränkungen und halten sich an die sich ständig weiterentwickelnden Richtlinien für die öffentliche Gesundheit.
Was zählt als Übung?
Da im ganzen Land „zu Hause bleiben“-Verordnungen gelten, sollten die Menschen das Haus nur aus einer Handvoll wesentlicher Gründe verlassen und Reisen auf ein Minimum beschränken. Bewegung ist nach wie vor einer der wesentlichen Gründe, das Haus zu verlassen, aber das ist zwar positiv, aber das macht es nicht zu einer offenen Einladung, das Volleyballnetz im Park aufzustellen. Die Beschränkungen sind hart, aber sie sollen die Verbreitung von COVID-19 verhindern.
Nun sollte daran erinnert werden, dass jeder Staat und jedes Territorium in Australien auf seine eigene Weise mit COVID umgeht. Daher unterscheiden sich die Einschränkungen von Bundesstaat zu Bundesstaat, und obwohl das, was als Bewegung gilt, als allgemeiner Begriff angesehen werden kann, ist es wichtig zu wissen, was in Ihrer Nähe passiert. Aus Gründen der Einheitlichkeit konzentriert sich diese Liste auf die neuesten Beschränkungen und Richtlinien von New South Wales, in denen bestimmte Regeln aufgeführt sind, die beim Training befolgt werden müssen.
Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung ist es Sydney-Sidern nicht erlaubt, außerhalb von 10 km von ihrem Haus aus zu trainieren, während es in Melbourne 5 km sind. Alle Aktivitäten sind auf zwei Personen beschränkt und müssen von einem Mitglied Ihres Haushalts durchgeführt werden. Das heißt, du kannst dich nicht mit Freunden zum Joggen treffen oder mit deinen Eltern spazieren gehen – es sind ausschließlich die Menschen, mit denen du zusammenlebst.
Lockdown-Sport
Kontaktsportarten sind offensichtlich out, also erwarten Sie nicht, in absehbarer Zeit mit einem Rugby-Spiel zu beginnen, aber es gibt immer noch Möglichkeiten. Ob zu Hause, im Park oder im Hinterhof, es gibt Sportarten, die Sie im Lockdown spielen können, die sich noch an die Einschränkungen halten. Hier ist eine Liste von gesperrten Sportarten in New South Wales.
1. Golf
Es ist der Zeitvertreib der Herren und steht immer noch auf der Speisekarte. Neue Informationen haben ergeben, dass Golf unter den neuesten Beschränkungen von New South Wales fortgesetzt werden darf. Golf NSW bestätigte, dass der Clubhausbetrieb in den betroffenen Gebieten für den normalen Geschäftsbetrieb geschlossen werden muss (außer zum Mitnehmen, Lieferung nach Hause oder „Click and Collect“), Golf jedoch als Sport gilt und fortgesetzt werden kann, wenn Ihr Club seinen COVID-19-Sicherheitsplan hat und einhält .
Golfshops können Dienstleistungen erbringen, um das Golfspielen zu Übungszwecken zu ermöglichen, müssen jedoch andere Einzelhandelsfunktionen einstellen. Darüber hinaus müssen Clubs sicherstellen, dass Wettbewerbe in Gruppen von nicht mehr als zwei Spielern pro Gruppe (es sei denn, sie stammen aus demselben Haushalt) und nur im Rahmen des COVID-Safe-Plans des Clubs durchgeführt werden. Sie müssen sich in Ihrem eigenen Local Government Area (LGA) oder innerhalb von 10 km von Ihrem Wohnort aufhalten. Unter diesen Bestimmungen können Sie auch Ihre örtliche Driving Range besuchen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, kein Unterricht
2. Laufen
Sicher, es ist nicht die interessanteste Sportart, aber bei weitem die zugänglichste. Die Sperrbeschränkungen schränken das Laufen kaum ein, sodass Sie diese Übung regelmäßig in Ihrer eigenen LGA durchführen können. Es ist wichtig, dass Sie innerhalb von 10 km von Ihrem Zuhause bleiben. Auch wenn Sie ein Marathonläufer sind, lohnt es sich, nur ein paar Runden zu drehen, anstatt eine ausgedehnte Strecke zu fahren.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben
3. Angeln
Gute Nachrichten für Fischer: Das Freizeitfischen gilt immer noch als Sport mit Lockdown-Zulassung. Das NSW DPI Fisheries bestätigte, dass das Freizeitfischen unter die Bestimmungen für „angemessene Entschuldigungen“ fällt, einen Wohnsitz zu verlassen, da es sich um Sport oder Erholung im Freien handelt, vorausgesetzt, es wird mit nicht mehr als einer anderen Person (es sei denn, es handelt sich um Mitglieder desselben Haushalts) und Freizeitfischern Befolgen Sie alle anderen Anforderungen in Bezug auf die soziale Distanzierung. Freizeitfischer im Großraum Sydney, in den Blue Mountains, in der Central Coast, in Wollongong und Shellharbour müssen jedoch jetzt innerhalb ihres lokalen Regierungsgebiets bleiben oder nicht weiter als 10 km zum Training zurücklegen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, nicht mehr als 10 km von zu Hause entfernt
4. Schießreifen
Nein, kein Fünf-gegen-Fünf-Spiel. Unter den neuen Sperrbeschränkungen können Sie kein organisiertes Basketballspiel spielen, Sie können jedoch weiterhin auf einem Außenplatz schießen. Wie bei allen Übungen sind öffentliche Versammlungen im Freien auf zwei Personen beschränkt (ohne Mitglieder desselben Haushalts), sodass Sie nicht die ganze Bande zusammenbringen können. Die Personen müssen sich in ihrem Gemeindegebiet oder innerhalb von 10 km um ihr Zuhause aufhalten, um Sport zu treiben und sich im Freien zu erholen, ohne Fahrgemeinschaften zwischen Nicht-Haushaltsmitgliedern. Körperkontakt sollte auf ein absolutes Minimum reduziert und Masken getragen werden. Es ist besser, einfach H-O-R-S-E zu spielen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, nicht mehr als 10 km von zu Hause entfernt, keine Fahrgemeinschaften, kein Körperkontakt
5. Radfahren
Ähnlich wie Laufen ist Radfahren eine der Sportarten, die Lockdown noch nicht wirklich berührt hat. Wenn Sie auf Ihr Fahrrad steigen und sich bewegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die gleichen Regeln und Einschränkungen wie zuvor befolgen. Bleiben Sie immer innerhalb von 10 km von Ihrem Zuhause entfernt, also planen Sie Ihre Fahrt, bevor Sie das Haus verlassen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben
6. Yoga
Yoga ist eine der besten Sportarten, die man während des Lockdowns betreiben kann, und bietet neben der offensichtlichen körperlichen Verbrennung eine mentale Stimulation. Besser noch, Sie können diese Übung durchführen, ohne jemals das Haus zu verlassen. Wählen Sie einen schattigen Platz zum Ausrollen und Sie sind in kürzester Zeit in der Zone. Das Hinzufügen einer Meditationsstufe zu Ihrer Yoga-Praxis kann auch die Achtsamkeit unterstützen und sich nachhaltig positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Der Rat im Moment ist, dies in Ihrem Garten oder in Ihrem Garten zu tun, also vermeiden Sie es, Ihre Yogamatte in den Park mitzunehmen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, am besten drinnen
7. Pilates
Ähnlich wie Yoga, aber mit zusätzlicher Körperlichkeit, wird Pilates am besten zu Hause ausgeführt. Während des Lockdowns haben eine Reihe von Pilates-Anbietern Online-Kurse gestartet, um Sie in Bewegung zu bringen. Wenn dies Ihr erster Ausflug in die Welt der Reformer ist, schnallen Sie sich an und nutzen Sie den Lockdown, um Ihren Körper in Form zu bringen.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, am besten drinnen
8. Krafttraining
Wenn Sie noch nicht mit Home-Workouts begonnen haben, ist es jetzt an der Zeit, damit zu beginnen. Traditionelles Krafttraining bietet nicht nur einen willkommenen Schub für Ihre körperliche Gesundheit, sondern Studien haben auch gezeigt, dass es Ihre psychische Gesundheit nachhaltig beeinflussen kann. Das Beste daran ist, dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, um dies zu erreichen. Es gibt eine Reihe von Workouts ohne Ausrüstung, die Sie durchführen können, oder fügen Sie einfach ein paar Ausrüstungsgegenstände zu Ihrem Home-Fitnessstudio hinzu und schon können Sie loslegen. Auch hier ist es am besten, dies innerhalb oder im Hinterhof durchzuführen, um unnötigen Kontakt mit anderen zu vermeiden.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, am besten drinnen
9. Tanzen
Wie Yoga und Pilates ist Tanzen eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen, ohne das Haus zu verlassen. Es versteht sich von selbst, aber nichts hindert Sie daran, die Melodien hochzupumpen und um die Küchenbank herumzubummeln. Legen Sie es einfach nicht auf TikTok, es interessiert niemanden.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, am besten drinnen
10. Kick-to-Kick
Schließlich ist es eine großartige Möglichkeit, während des Lockdowns den Ball herauszuholen und ein bisschen Nostalgie zu üben. Wie bei allen Sportarten auf dieser Liste ist es wichtig, dass Sie diese Aktivität in Gruppen von nicht mehr als zwei Personen und innerhalb von 10 km von Ihrem Zuhause durchführen. Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig desinfizieren, eine Maske tragen und soziale Distanz wahren.
Der Ratschlag: Gruppen nicht mehr als 2, müssen innerhalb der LGA bleiben, kein Unterricht
Warum Sie weiter trainieren müssen
Es muss gesagt werden, dass das Training zu Hause oder eine Runde durch den Park nicht gerade zu großartigen Fitnessergebnissen führt, aber es ist ein wichtiger Schritt in die Normalität. Da sich die Pandemie weiter entwickelt, wird die Wahrscheinlichkeit, dass wir eine Weile zu Hause sein könnten, zur Realität. Eine tägliche Aktivitätsroutine ist nur eine Möglichkeit, um die Kontrolle über Ihren Alltag zu behalten. Und es ist wichtiger, als Sie vielleicht denken.
Viele unserer üblichen Veranstaltungsorte haben geschlossen und wir bekommen keine gelegentlichen Übungen mehr durch Pendeln oder Besorgungen. Während Sie also vielleicht denken, dass Sie genug Bewegung bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre normale Leistung erheblich zurückliegt. Aber es ist kein Grund, das Handtuch ganz zu werfen. Regelmäßige Bewegung ist gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Studien zufolge hat es viele Vorteile, darunter:
- Verringerung des Risikos von Gesundheitszuständen wie Schlaganfall und Herzerkrankungen
- Gewicht kontrollieren
- Stress und Angst abbauen
- Verbesserung des Schlafes
Tipps, um motiviert zu bleiben
Da die Vorteile die Nachteile bei weitem überwiegen, dreht sich beim Wiederaufsteigen auf das Fitnesspferd alles um Motivation. Beginnen Sie damit, erreichbare Ziele zu setzen, z. B. an den meisten Tagen oder wenn möglich jeden Tag aktiv zu sein. Es muss kein Ganzkörpertraining sein, das Sie an Ihre körperlichen Grenzen bringt, aber den Körper zu bewegen und die Herzfrequenz zu erhöhen, ist eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie es verwenden, bevor Sie es verlieren. Hier sind einige einfache Dinge, die Ihnen helfen können, den Überblick zu behalten:
- Dinge finden, die dir Spaß machen
- Variieren Sie Ihre Aktivitäten, um sie interessant zu halten
- erreichbare Ziele setzen
- Legen Sie eine Routine fest und planen Sie Ihren Tag, um Zeit für Aktivitäten einzubeziehen
- Überwachen Sie Ihre Aktivität und Ihren Fortschritt
- die Unterstützung deiner Familie und Freunde bekommen
Wichtige Überlegungen
Wie oben erwähnt, hat jeder Bundesstaat unterschiedliche Meinungen darüber, wie und wo Sie die Übung durchführen können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre lokalen Behördeninformationen konsultieren, bevor Sie nach draußen gehen, um einige Kalorien zu verbrennen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website Ihres Bundesstaates oder Territoriums:
- Australisches Hauptstadtterritorium
- New South Wales
- Nördliches Territorium
- Queensland
- Süd Australien
- Tasmanien
- Victoria
- West-Australien
Darüber hinaus müssen alle Australier einige einfache Schritte unternehmen, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern.
Was Sie nicht tun können
Es mag einfach erscheinen, aber es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die Sie im Moment nicht ausführen können. Die Sperrbeschränkungen in jedem Bundesstaat haben dazu geführt, dass viele Unternehmen geschlossen und Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause beobachtet wurden. Daher ist es immer eine gute Idee, den Überblick zu behalten, was erlaubt und was verboten ist. Hier ist eine Liste von übungsbasierten Dingen, die Sie derzeit nicht tun können, wie vom australischen Gesundheitsministerium beschrieben:
- in Fitnessstudios, Fitnessstudios oder Fitnesszentren gehen
- öffentliche Schwimmbäder besuchen
- spielen Indoor- oder Outdoor-organisierte Sportveranstaltungen
- besuchen Kurse wie Yoga oder Tanz in Gemeindezentren und Sälen
- Spielplätze oder Outdoor-Fitnessstudios nutzen
- Besuchen Sie National- oder State Parks
- mit einer Gruppe trainieren wie ein Bootcamp oder Teamsport
Allgemeine FAQs
Sind Golfplätze in Sydney noch geöffnet?
Während der Clubhausbetrieb in von COVID betroffenen Gebieten für den normalen Geschäftsbetrieb geschlossen werden muss (außer zum Mitnehmen, Lieferung nach Hause oder „Click and Collect“), wurde Golf NSW darauf hingewiesen, dass Golf als Sport gilt und fortgesetzt werden kann, wenn Ihr Club seine COVID .-Richtlinien erfüllt und einhält -19 Sicherheitsplan. Golfshops können Dienstleistungen anbieten, um das Golfspielen zu Übungszwecken zu ermöglichen, müssen jedoch andere Einzelhandelsfunktionen einstellen (es sei denn, Click and Collect, Take Away oder Lieferung nach Hause).
Sind Basketballplätze geöffnet?
Gemäß den neuesten Beschränkungen in New South Wales sind Indoor-Basketballplätze derzeit nicht geöffnet. Allerdings sind öffentliche Versammlungen im Freien (einschließlich Sport) auf zwei Personen beschränkt (ausgenommen Mitglieder desselben Haushalts). Dies bedeutet, dass Sie einen Basketballplatz im Freien besuchen können, sofern Sie nur mit einer anderen Person zusammen sind, diese Person zu Ihrem Haushalt gehört und Sie sich im Umkreis von 5 km von Ihrem Zuhause befinden.
Können regelmäßige Golfclub-Wettbewerbe durchgeführt werden?
Im Großraum Sydney rät Golf NSW den Clubs, sicherzustellen, dass Wettbewerbe in Gruppen von nicht mehr als zwei Spielern pro Gruppe (es sei denn, sie stammen aus demselben Haushalt) und nur im Rahmen des COVID-Safe-Plans des Clubs durchgeführt werden. Sie müssen sich in Ihrem eigenen Local Government Area (LGA) oder innerhalb von 10 km von Ihrem Wohnort aufhalten.
