✅ So checken Sie bei Ihren Freunden ein: Eine Anleitung

Es ist nicht immer einfach zu fragen und es ist unendlich schwerer zu beantworten, aber das Gespräch mit Freunden kann der erste unangenehme Schritt auf einer langen positiven Reise sein. Als Menschen wollen wir, dass unsere Freunde die Besten sind, ihre Ziele erreichen, Großes verwirklichen, da spielt natürlich auch die Unterstützung eine Rolle. Wir alle haben unsere schlechten Tage und ein guter Freund zu sein bedeutet, die Fähigkeit zu haben, ihre spirituelle Batterie zu erkennen und aufzufüllen, aber wenn sich die Tage wochenlang hinziehen, müssen Sie handeln. An diesem Freitag, dem 10. September, ist der Welttag der Suizidprävention, eine Gelegenheit, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Mitmenschen zu unterstützen, etwas, das heute wichtiger denn je ist.

Das Gespräch, das ein Leben verändern könnte

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich jemand, den Sie kennen oder den Sie interessieren, nicht so verhält, wie er es normalerweise tun würde, könnte dies ein Zeichen für ein umfassenderes Problem sein. Es ist wichtig, schnell zu handeln und die Situation sorgfältig und überlegt anzugehen. Wir wissen, dass Sie diesem Familienmitglied, Freund oder Arbeitskollegen helfen können, sich zu öffnen, indem Sie ein Gespräch beginnen und die Veränderungen kommentieren, die Sie bemerkt haben, aber was passiert als nächstes?

„‚Geht es dir gut?‘ ist ein guter Anfang, aber es muss aus echtem Interesse kommen. Wir müssen diejenigen, die uns wichtig sind, wissen lassen, dass wir wirklich für sie da sind, mit der Energie, die wir ihnen präsentieren“, sagt Dr. Dain Heer gegenüber dem Men Life Web Journal. „Das müssen wir kultivieren; Wirklich bereit zu sein, für jemanden da zu sein, durch das Gute, das Schlechte und das Hässliche. Wir müssen ihnen – durch unsere Energie, durch unser Handeln und durch unsere Interaktionen mit anderen – zeigen, dass wir uns wirklich um sie kümmern und sie nicht für das, was sie durchmachen, verurteilen.“

Der Autor, Schöpfer des International Being You Day und Mitschöpfer von Access Consciousness hat die letzten 20 Jahre damit verbracht, seine Erkenntnisse über Strategien zur psychischen Gesundheit mit der Welt zu teilen, aber es ist nicht nur eine akademische Übung. Dr. Heer, selbst ein Überlebender, war auf beiden Seiten der Frage „Geht es dir gut?“ und er weiß, welche Macht positive Verstärkung haben kann.

„Wenn wir uns dafür entscheiden, es aus dem Raum heraus anzugehen, gibt es etwas an mir, das ein Beitrag zu ihnen sein kann, das ihnen ermöglicht zu wissen, dass sie nicht allein sind und dass alles, was sie präsentieren, durch dick und dünn gehen wird. " er sagt. „Es gibt so viele Menschen, gerade jetzt, die sich entrechtet fühlen, die sich völlig allein fühlen, die dynamischen Stress erleben – aber auch alle ihre früheren Unterstützungssysteme erleben dynamischen Stress, also sind sie nicht als Unterstützung da. Deshalb müssen wir dieses Gespräch unter der Oberfläche beginnen.“

Während die meisten von uns glücklich sind, den Dialog in Gang zu bringen und Mitgefühl zu zeigen, sind wir nicht alle Fachleute für psychische Gesundheit und über das anfängliche Gespräch hinaus kann das Gespräch ziemlich trocken verlaufen. Konsequentes Follow-up ist der Schlüssel, um mit Ihren Freunden in Einklang zu bleiben, egal ob sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben oder gerade mit der Sperrung am Ende ihrer Kräfte sind. Wenn sie sagen, dass sie nicht in Ordnung sind, können Sie diese Schritte ausführen, um ihnen zu zeigen, dass sie unterstützt werden, und ihnen helfen, Strategien zu finden, um die Belastung besser zu bewältigen. Aber selbst wenn es ihnen gut geht, werden sie wissen, dass Sie jemand sind, der sich genug interessiert, um zu fragen.

Wie man fragt

Wenn es darum geht, dieses Gespräch zu führen, ist es wichtig, sich ihm von einem Ort des Mitgefühls aus zu nähern. Immerhin haben neue Untersuchungen ergeben, dass 22 % der Australier sich nicht mit der Frage „Alles in Ordnung?“ melden, weil sie noch nie das Gefühl hatten, dass jemand ihre Hilfe braucht. Katherine Newton, CEO der massiven Veranstaltung für psychische Gesundheit und Stigmatisierung R U OK? Day sagte, dass psychische Gesundheit etwas ist, das uns alle auf einzigartige und oft konfrontierende Weise berühren wird.

„Keiner von uns ist immun gegen die Herausforderungen des Lebens, sei es der Zusammenbruch einer Beziehung, finanzielle Sorgen, Arbeitsdruck oder, leider für einige, der Verlust eines geliebten Menschen“, sagte Newton. „Manchmal ist es nicht offensichtlich, dass es jemandem schwerfällt, aber wir wissen, dass wir, wenn wir frühzeitig und ehrlich fragen, jemandem helfen können, der möglicherweise Probleme hat, sich verbunden und unterstützt zu fühlen, lange bevor er in eine Krise gerät.“

Hier, Newton und die R U OK? Das Tagesteam gibt Ratschläge, wie Sie die Frage stellen können:

Fragen - Seien Sie in Ihrer Herangehensweise entspannt, freundlich und besorgt. Helfen Sie ihnen, sich zu öffnen, indem Sie Fragen wie „Wie geht es dir?“ stellen. oder "Was ist passiert?"
Hören - Nehmen Sie das Gesagte ernst und unterbrechen Sie das Gespräch nicht oder überstürzen Sie es. Beurteile nicht ihre Erfahrungen oder Reaktionen, sondern erkenne an, dass die Dinge für sie schwierig erscheinen.
Ermutigen Sie zum Handeln - Wenn sie sich seit mehr als 2 Wochen wirklich niedergeschlagen fühlen, ermutigen Sie sie, einen Arzt aufzusuchen. Du könntest sagen: „Es könnte nützlich sein, dich mit jemandem zu verbinden, der dich unterstützen kann. Ich helfe Ihnen gerne, den richtigen Ansprechpartner zu finden.“ Seien Sie positiv über die Rolle von Profis, wenn es darum geht, schwierige Zeiten zu überstehen.
Check-In - Schreiben Sie eine Erinnerung in Ihr Tagebuch, um sie in ein paar Wochen anzurufen. Wenn sie wirklich Probleme haben, melden Sie sich früher bei ihnen.

Nach dem Gespräch

Ist die Frage erst einmal gestellt und Sie haben ein ausführliches Gespräch über die aktuelle Situation geführt, ist die Arbeit noch lange nicht getan. Tatsächlich ist dies der erste Schritt auf einem langen Weg der Unterstützung und Ermutigung, auf den Sie sich einlassen müssen, aber seien Sie nicht herabgesetzt.

„Denken Sie daran, was es gekostet hätte, wenn Sie mitten in Ihrem intensivsten Leiden gewesen wären, damit jemand Ihnen half, es zu ändern“, sagt Dr. Heer. Sie hätten Sie nur fragen müssen, ob es Ihnen gut geht - im Ernst, und tatsächlich bereit sein, Ihnen zuzuhören und die Antwort nicht zu scheuen. Dann erkennt diese Person, dass es mindestens eine Person auf dem Planeten gibt, die bereit ist, für mich da zu sein, egal was ich vorhabe. Mehr braucht es nicht.“

Dr. Heer hat mit Tausenden von Menschen zusammengearbeitet, die Angst, Stress und Depressionen hatten, um die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um Veränderungen herbeizuführen. Es mag einfach klingen, aber seine größte Strategie ist der Besitz.

„Zuerst musst du wissen, dass du nicht falsch liegst. Die meiste Arbeit, die ich mache, besteht darin, die Leute aus dem Ort zu bringen, an dem sie das Gefühl haben, nicht genug und falsch zu sein. Die zweite ist, Fragen zu stellen“, sagt er. "Wem gehört das?" ist ein toller Ausgangspunkt. Wenn Sie diese Frage stellen, wird Ihnen klar, dass viele Gedanken, Gefühle und Emotionen nicht einmal Ihnen gehören. Du nimmst es von der Welt um dich herum auf. Also fragen: „Ist das meins oder nehme ich es von der Welt um mich herum auf?“ kann sehr nützlich sein, da im Moment bei vielen Menschen ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Depression herrscht - insbesondere für die Sensiblen der Welt. Die Frage, wem es gehört?, gibt dir das Bewusstsein, dass die Traurigkeit möglicherweise nicht deine ist.“

Nachverfolgen

Sobald Sie die harten Gespräche geführt haben, kann die Nachverfolgung weniger formell sein. Die Person weiß jetzt, dass Sie für sie da sind und bereit sind, ihre Bedenken durchzusprechen, was den Dialog viel offener und integrativer macht. In vielen Fällen kann die Nachsorge so einfach sein wie eine schnelle Aufholjagd, sagt Dr. Heer.

Auch ein kurzer Anruf, um zu sagen, ich bin für Sie da. Können wir uns auf einen Kaffee treffen? Es tut mir leid, dass Sie Schwierigkeiten haben und was kann ich tun, um dazu beizutragen? Und einfach bei ihnen zu sein“, sagt der Experte für psychische Gesundheit. „Wir müssen nicht derjenige sein, der es für sie löst. Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht unsere Aufgabe ist, dies zu ändern, aber was wir tun können, ist, diese Person wissen zu lassen, dass sie nicht allein ist und nicht allein leidet.“

Darüber hinaus kann das Einchecken so einfach sein, wie zu fragen, ob sie einen besseren Weg gefunden haben, mit der Situation umzugehen. Wenn sie nichts getan haben, verurteile sie nicht, sie brauchen vielleicht nur jemanden, der ihnen im Moment zuhört.

Es mag trivial klingen, aber es ist auch wichtig, dass die Leute verstehen, dass Gespräche, die stattfinden, einen Unterschied machen. Laut Ann-Maree Fardell Hartley, registrierte Psychologin und Suizidologin, haben 80 % derjenigen, die kürzlich mit jemandem über etwas gesprochen haben, das sie beunruhigt, sich mehr unterstützt und fürsorgt gefühlt, und 72 % sagten, dass es ihnen geholfen hat, sich selbst und ihre Situation besser zu fühlen .

Wenn es darum geht, die Frage zu stellen, fühlen Sie sich vielleicht unbehaglich und es könnte sich seltsam anfühlen, aber Unterstützung ist der Schlüssel. Bleiben Sie an diesem Welttag der Suizidprävention am 10. September 2021-2022 in Kontakt und seien Sie für Ihre Freunde da. Echte Sorgfalt und Sorge können einen echten Unterschied machen.