Wie kann man Verlegenheit überwinden? - Men Life Web Journal

Dies ist ein Gastbeitrag von Brigitte Zonta.

Als Mann sind Scham und Verlegenheit eine der stärksten Meisteremotionen, denen Sie begegnen. Sie alle haben einige erschreckende Momente erlebt, in einer Gruppe das Falsche gesagt, einen wirklich schlechten Witz erzählt, waren der Grund für das Lachen Ihrer Freunde oder sogar Mr. Boner zur falschen Zeit erlebt. Wie kann man Verlegenheit überwinden?

Es gibt einen Grund, warum Sie sagen, dass ich in diesen Zeiten „vor Peinlichkeit sterbe“, denn während Sie sich mitten in einer peinlichen Episode befinden, scheint das Sterben wirklich die bessere Option zu sein. Wenn es dir peinlich ist, fühlst du dich etwas unwohl, vielleicht beschämt, etwas gedemütigt und irgendwie selbstbewusst. An der Oberfläche klassifizieren wir Verlegenheit normalerweise nicht als Angst, aber es ist wichtig, sie so zu betrachten.
Dies kann an einem von zwei Dingen liegen, der Angst, nicht gut genug zu sein oder als schwach wahrgenommen zu werden. Bei Männern ist es meistens der innere Dialog, den sie mit sich selbst haben, ich bin nicht reich genug, hart genug oder klug genug. Männer haben oft Angst, sich verletzlich zu machen, aus Angst, schwach auszusehen.

Oftmals hat das Schamgefühl damit zu tun, dass Sie etwas getan haben, das jetzt öffentlich bekannt ist, oder Sie werden bei etwas erwischt, das gesellschaftlich inakzeptabel ist.
Diese Ereignisse können Sie oft unglaublich unwohl und befangen fühlen lassen. Es kann schwer zu ertragen sein und es spielt sich immer wieder in deinem Kopf ab. Sie sind jetzt offen für Urteile, Spott, Ablehnung und Kritik. Plötzlich scheint es, als ob Verlegenheit das einzige Gefühl ist, mit dem Sie umgehen müssen.
Welche Tipps können Sie in diesen Zeiten besser machen? Oder was können Sie tun, um sich auf den gefürchteten Ausrutscher vorzubereiten?

1- Sei stark in deiner Haltung als Mann.

Was bedeutet das? Nun, es bedeutet, dass Sie sich über Ihre Werte im Klaren sein müssen. Wenn du fest in deinen Werten stehst, wirst du nicht niedergeschlagen, selbst wenn du herumgestoßen wirst. Es macht Ihren emotionalen und psychologischen Muskel stark. Wenn Sie Ihre Tage damit verbringen möchten, zu performen, zu gefallen und perfekt zu sein, ist das einzige, was Sie schaffen, eine innere Welt aus Groll, Trauer, Urteilen und Wut. Kein Mensch ist gegen diese Momente immun. Genau wie ein Nierenstein ist es schmerzhaft, aber es geht vorüber und dann können Sie sich entspannen.

Nun, es bedeutet, dass Sie sich über Ihre Werte im Klaren sein müssen. Wenn du fest in deinen Werten stehst, wirst du nicht niedergeschlagen, selbst wenn du herumgestoßen wirst. Es macht Ihre emotionalen und psychologischen Muskeln stark. Wenn Sie Ihre Tage damit verbringen möchten, zu performen, zu gefallen und perfekt zu sein, ist das einzige, was Sie schaffen, eine innere Welt aus Groll, Trauer, Urteilen und Wut. Kein Mensch ist gegen diese Momente immun. Genau wie ein Nierenstein ist es schmerzhaft, aber es geht vorüber und dann können Sie sich entspannen.

2. Bleiben Sie in der Gegenwart.

Wenn es dir peinlich war, ist es Vergangenheitsform. Es hat bereits stattgefunden; also theoretisch ist es in der Vergangenheit. Wenn Sie präsent bleiben und die Gefühle der Verlegenheit wie das Wasser einer Ente zurückfließen lassen, können Sie sie abschütteln und im Moment bleiben. Nun, ich weiß, das ist schwer, wenn man die psychologischen Symptome der Verlegenheit spürt. Dieses verknotete Bauchgefühl im Spiel, aber wenn Sie sich auch nur eine Minute daran erinnern können, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken, werden Sie von der unnötigen Qual befreit.

3. Wenn Sie sich entschuldigen, bleiben Sie in der Vergangenheit…

Manchmal, wenn wir etwas Dummes oder Peinliches tun, möchten Sie sich einfach intuitiv entschuldigen! Und manchmal entschuldigst du dich viel zu oft. Eine Entschuldigung ist nicht Ihre Antwort, um sich von einem peinlichen Moment zu erholen. Entschuldigen hält die Aufmerksamkeit auf den peinlichen Moment. Entschuldige dich nur einmal, wenn du auch das Bedürfnis verspürst, aber dann lass es los. Wenn Sie sich ständig entschuldigen, konzentrieren sich Ihre Aufmerksamkeit und alle um Sie herum auf die Vergangenheit und nicht auf die Gegenwart.

4. Sei authentisch

Wenn Sie mit Ihren Emotionen und Ihrem Persönlichkeitstyp ein Typ "im Schrank" sind, dann verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verlegen fühlen. Du kannst ausrutschen und ohne es zu merken einen Teil von dir zeigen, den niemand kennt. Dies könnte auf Ihre Kosten zu Gelächter oder Geschwätz führen. Wenn Sie als Sie auftauchen und Sie „Sie“ sehr gut machen, sind die peinlichen Momente weit und breit. Vor allem, dass Sie den Leuten die Möglichkeit gegeben haben, Ihr wahres Ich kennenzulernen, so dass einige Ihrer Fehler, Twirk und schlechten Angewohnheiten zu erwarten sind.

5. Erinnerst du dich an vergangene Demütigungen, hast du überlebt?

Erinnere dich an all die Male, als du dich gefühlt hast, als würdest du vor Verlegenheit sterben und dann bemerkst du, dass du immer noch hier bist! In Wirklichkeit sind Sie der Einzige, der sich für immer an die peinlichen Momente erinnert!
Die Leute sind zu besorgt über ihre eigenen peinlichen Momente, um Ihre im Auge zu behalten. Behalte die Dinge im Blick.

6. Versteck dich nicht!

Es ist das Erste, was Sie nach diesem peinlichen Moment tun möchten. Aber das Verstecken wird es dir später nur unangenehm machen; es hält dich auch länger in der Situation, als es nötig ist. Besitzen Sie es, lachen Sie es aus, schämen Sie sich und machen Sie dann weiter, was Sie getan haben. Sich verlegen zu fühlen ist vorübergehend; es geht vorbei, wenn du es zulässt.

7. Machen Sie es Cocktailparty-Material.

Lachen Sie darüber! Dies klingt im Nachhinein einfach, aber Sie haben nicht viele weitere Optionen. Es wird eine großartige Cocktailparty-Konversation und lustiges Eisbrecher-Material ergeben.

Nimm dich selbst nicht so ernst, denkst du, niemand auf der Welt hat das erlebt, was du gerade erlebt hast. Das passiert den Besten von uns. Der beste Weg, dich aus deiner "Sensibilitätshöhle" zu hauen, ist, mit einem besten Kumpel darüber zu lachen. Es ist wie Magie, du lachst darüber und bist plötzlich nicht mehr so ​​von dem ganzen Dilemma betroffen.

Wie kann man Verlegenheit überwinden?

Alles in allem werden wir Fehler machen, uns schämen und irgendwann zum Gespött unserer Freunde werden. Was Sie lernen müssen, sind Möglichkeiten, in solchen Situationen widerstandsfähig zu sein. Der beste Weg, um in peinlichen Zeiten emotionale Muskeln aufzubauen, besteht darin, diese Momente durchzuhalten. Du wirst besser in ihnen! Genau wie beim Training im Fitnessstudio ist es die Wiederholung und das Überschreiten der letzten Wiederholung, die Ihnen das meiste Wachstum bringt.

Brigitte Zonta ist Coaching-Psychologin und Beziehungsexpertin mit Sitz in Sydney. Mit über zehn Jahren Erfahrung im In- und Ausland bietet Brigitte ihren Kunden die Möglichkeit, sich in Sydney, telefonisch oder online für nationale und internationale Kunden persönlich zu beraten. Sie können Brigitte unter [email protected] kontaktieren oder sie auf www.brigittezonta.com und Facebook @brigittezonta1 besuchen.