Dr. Jeffrey S. Nevid als Experiment für Sie. Versuche in den nächsten 60 Sekunden, dich richtig wütend zu machen. Das sollte einfach genug sein, oder? Es gibt viele Dinge, die Sie abschrecken können – einen Kollegen, Verkehr, Ihre Schwiegermutter – was auch immer es braucht. Aber hier ist der Haken, Sie müssen wütend werden, während Sie Ihren Kopf völlig leer halten. Das ist richtig, Sie können keinen einzigen Gedanken im Kopf haben, während Sie versuchen, wütend zu werden. Dr. Nevid behauptet, dass Sie, wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ohne diese Gedanken nicht wütend werden können.
„Wut ist richtungsweisend“, sagt Dr. Nevid. „Man muss über etwas wütend sein, um wütend zu sein. Und wenn Sie sich über etwas ärgern müssen, müssen Sie wahrnehmen, dass jemand oder etwas (das Objekt Ihrer Wut) Sie provoziert oder schlecht oder unfair behandelt hat. Ohne die verbindenden Gedanken als Brücken zu deinen Emotionen verblasst das Gefühl einfach.“ Der Trick, um nicht wütend zu sein, besteht darin, die Gedanken wegzunehmen, die dich wütend machen. „Sie können Wut kontrollieren, indem Sie ändern, wie Sie mit wütenden Situationen umgehen und was Sie sich selbst sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Unrecht getan wurde“, sagt Dr. Nevid. Es liegt alles in den Reaktionen, und wie Dr. Nevid betont, kann dich niemand wütend machen, es sei denn, du lässt dich wütend machen. „Alle Wut ist also wirklich Selbstwut, und darin liegt das Potenzial, das wir kontrollieren können“, erklärt Nevid. „Wir können die Leute vielleicht nicht davon abhalten, dumme oder wütende Dinge zu tun, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren.“ Zu lernen, deine Wut zu kontrollieren, hat viele Vorteile, wie zum Beispiel die Verringerung von Schäden an deinem Herz-Kreislauf-System. Wenn Sie den ärgerlichen Gedanken beseitigen können, werden Sie auch den Ärger beseitigen, und das wird Ihnen auf lange Sicht helfen. Wenn Sie also das nächste Mal spüren, wie Ihre Wut aufsteigt, versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken zu befreien – insbesondere von Gedanken, die Sie wütend machen. Sie werden überrascht sein, wie schnell das Gefühl verfliegt.
