Da COVID-19 weltweit weiterhin Verwüstung anrichtet, war es noch nie so wichtig zu lernen, wie man ein gesundes Immunsystem aufrechterhält wie jetzt. Schließlich sind sich die meisten Experten einig, dass eine stärkere Verteidigungslinie die Krankheit besser bekämpfen kann.
Auf der anderen Seite wird selbst das gesündeste Immunsystem Sie nicht daran hindern, sich mit COVID-19 anzustecken, wenn Sie einer Exposition ausgesetzt sind, noch wird es Sie daran hindern, es zu verbreiten. Denken Sie daran, eine Maske, Selbstquarantäne und soziale Distanz zu tragen, Leute!
Mit oder ohne Pandemie ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems immer eine gute Idee. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, dies zu tun.
Was ist das Immunsystem überhaupt?
Ihr Körper ist ziemlich regelmäßig fremden und potenziell infektiösen Erregern ausgesetzt. Hier greift Ihr Immunsystem ein. Es besteht aus weißen Blutkörperchen, Antikörpern, Milz, Thymus, Knochenmark, Komplementsystem und Lymphsystem und bietet eine vorderste Verteidigungslinie gegen Fremdstoffe oder Infektionen.
Im Allgemeinen funktioniert das Immunsystem, indem es zuerst Antigene erkennt und dann Antikörper aufbaut, um sie zu bekämpfen. In einigen Fällen bleiben die Antikörper für den Rest Ihres Lebens erhalten. Infolgedessen werden Sie nicht mehr als einmal an bestimmten Arten von Infektionen oder Krankheiten leiden. Denken Sie an Windpocken.
6 Wege, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem verbessern und dann ein gesundes Immunsystem erhalten können. Die meisten beinhalten das Treffen der richtigen Lebensstilentscheidungen, obwohl es auch zusätzliche Methoden gibt, die Sie zu Ihrem Vorteil einsetzen können. Hier sind einige Hinweise.
1. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Trotz der Verbreitung verschiedener Gesundheitstrends sind die einfachsten Ernährungspraktiken oft immer noch die besten. Damit meinen wir, dass Sie sich in erster Linie an vollwertige pflanzliche Lebensmittel halten sollten, wenn Sie die Gesundheit des Immunsystems stärken möchten.
Als wöchentliche Faustregel gilt: Esse den Regenbogen, d. h. Obst und Gemüse mit unterschiedlichen Farben. Dabei verbrauchen Sie unter anderem ein gesundes Spektrum an sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
Apropos Vitamine: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin C und Vitamin D zu sich nehmen, da von beiden berichtet wurde, dass sie die Virusaktivität abwehren. Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel sind, sind Holunderpastillen oder -sirup eine gute Wahl, ebenso wie Beta-Glucane.
Hier sind einige Lebensmittel, die mit der Gesundheit des Immunsystems korreliert wurden:
- rote Paprika
- Blattgemüse
- quetschen
- Aubergine
- Blaubeeren
- Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen usw.)
- Brokkoli
- Knoblauch
- Ingwer
- Spinat
- Joghurt
- Mandeln
- Sonnenblumenkerne
- Kurkuma
- grüner Tee
- Papaya
- Kiwi
- Geflügel
- Schaltier
Währenddessen sollten Sie beim Essen im Allgemeinen intelligente Entscheidungen treffen. Vermeiden Sie nächtliche Snacks oder Essattacken. Reduziere oder eliminiere übermäßig verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Snacks und raffinierten Zucker. Oh und trinke genug! Äh.
Zusätzlich zu Vitaminen und Antioxidantien sollten Sie auch versuchen, gesunde Fette zu sich zu nehmen, die ebenfalls die Gesundheit des Immunsystems stärken und Entzündungen lindern können. Avocado und Olivenöl sind nicht nur gesunde Fettquellen, sondern auch sehr lecker.
In ähnlicher Weise können Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Sie finden sie in Nahrungsquellen wie Lachs und Chiasamen, um nur einige zu nennen.
Versuchen Sie nicht zuletzt, mehr fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Lebensmittel sind reich an Probiotika und tragen dazu bei, das Darmmikrobiom auszugleichen und bieten stellvertretende Vorteile für Ihre Immungesundheit. Beispiele sind Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut und probiotische Nahrungsergänzungsmittel.
2. Übung
Mäßiges Maß an Bewegung wurde mit einer stärkeren Immungesundheit, Zellregeneration und weniger Entzündungen in Verbindung gebracht. Wenn Ihnen das gefällt, versuchen Sie, etwa 150 Minuten moderates Training pro Woche einzuplanen. Hier sind einige Aktivitäten, die Sie ausführen können:
- Power-Walking
- Wandern
- Radfahren
- Joggen
- Baden
Verspüren Sie auch nicht das Bedürfnis, über Bord zu gehen. Tatsächlich haben bestimmte Studien gezeigt, dass längere Zeiträume mit hochintensivem Training tatsächlichKompromiss oder die Gesundheit des Immunsystems unterdrücken. Wie bei allem im Leben gilt: Mäßigung ist das A und O.
3. Behalten Sie regelmäßige Schlafmuster bei
Sie brauchen keinen Experten, der Ihnen sagt, dass konsistente und richtige Schlafmuster für Ihre geistige und körperliche Gesundheit gleichermaßen wichtig sind. Zielen Sie auf 7-8 Stunden pro Nacht und tun Sie alles, um diese Zahl zu erreichen, gehen Sie zu Bett und wachen Sie jede Nacht und jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit auf. Die damit verbundenen Vorteile sind zahlreich und sogar lebensrettend.
4. Stresslevel reduzieren
Meditation. Achtsamkeit. Übung. Ein Buch lesen. Einen Hund besitzen. Erhaltung der menschlichen Verbindungen. Die richtige Menge an Schlaf bekommen. Dies sind alles Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen und Cortisol-Anstiege zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie das Immunsystem im Laufe der Zeit schwächen.
5. Verbessern Sie Ihre Lebensgewohnheiten
Wir alle neigen zu gelegentlichen Lastern, aber diese Laster in Schach zu halten, kann sich als grundlegend für die Gesundheit des Immunsystems erweisen. Aufhören zu rauchen. Trinken Sie weniger Alkohol. Essen Sie weniger Junkfood. Verbringen Sie weniger Zeit vor dem Fernseher. Die richtigen Veränderungen des Lebensstils können viele positive Auswirkungen haben.
6. Vault Health Immunity Kit
Für eine bewährte und starke Stärkung Ihres Immunsystems ist das Vault Health Immunity Kit genau das Richtige. Als eine von vielen wirksamen Behandlungen der Marke wird es durch klinische Forschung und medizinische Zulassung unterstützt.
Die Behandlungspläne von Vault verfolgen einen personalisierten Ansatz und variieren je nach Ihren Bedürfnissen. Das Immunity Kit besteht jedoch oft aus einer subkutanen Injektion von Thymosin alpha-1 und einer intramuskulären Injektion von Glutathion. Zwischen diesen beiden Behandlungen können Sie die folgenden Vorteile erfahren:
- erhöhtes Energieniveau
- stärkere Immunantwort
- Entgif.webptung
- reduzierte Entzündungen
- verbesserte Herz- und Gehirngesundheit
Warum Thymosin alpha-1 und Glutathion, fragen Sie? Nun, Thymosin alpha-1 ist ein Peptid, das die Gesundheit des Immunsystems optimieren kann, indem es die Funktion von T-Zellen erhöht. Wie Sie vielleicht wissen oder nicht, helfen T-Zellen, Antikörper an bestimmte Antigene zu binden, sodass Ihr Körper Infektionen und Krankheiten abwehren kann.
Glutathion hingegen ist ein ganz besonderer Nährstoff und eines der stärksten Antioxidantien der Welt. Es wird auf natürliche Weise im Körper produziert und zur Stimulierung des Immunsystems verwendet, insbesondere wenn Sie Lungeninfektionen bekämpfen. Da es bei oraler Einnahme nicht gut absorbiert wird, entscheidet sich Vault für die intramuskuläre Injektion.
Hier sind einige der angrenzenden Vorteile von Glutathion:
- unterstützt die Gesundheit des Immunsystems
- verringert Entzündungen
- reduziert oxidativen Stress
- verbessert die Insulinsensitivität
Es ist besonders wichtig, oxidativen Stress zu reduzieren, der auftritt, wenn ein Ungleichgewicht zwischen der internen Produktion von freien Radikalen und Antioxidantien besteht. Im Gegenzug kann Ihr Immunsystem geschwächt werden, wodurch Sie viralen oder bakteriellen Infektionen, Krebs, Diabetes, Arthritis und anderen Krankheiten ausgesetzt sind. Als starkes Antioxidans stellt Glutathion das Gleichgewicht wieder her und reduziert oxidativen Stress, wodurch stellvertretend die Reaktion des Immunsystems verbessert wird.
Aus Sicherheitsgründen müssen die Behandlungspläne von Vault Health von einem zugelassenen Arzt genehmigt werden. Glücklicherweise bietet das Unternehmen sowohl die professionelle als auch die Beratung über ein virtuelles Online-Portal an. Nach der Genehmigung wird ein persönlicher Behandlungsplan diskret und bequem direkt an Ihre Tür geliefert. Der Support läuft und die Ärzte sind immer in Reichweite, sollten Sie Fragen oder Bedenken haben. Und so erhalten Sie ein gesundes Immunsystem.
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Allgemeine FAQ
Was sind Anzeichen für ein schwaches Immunsystem?
Anzeichen für ein schwaches Immunsystem sind das Wiederauftreten bestimmter Krankheiten oder Infektionen wie Lungenentzündung, Bronchitis und Nebenhöhlenentzündungen. Andere Anzeichen sind häufige Entzündungen der Körperorgane, Verdauungsprobleme, verkümmertes Wachstum und niedrige Blutplättchenzahlen.
Wie kann ich mein Immunsystem stärken?
Einige der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, umfassen den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln, ausreichend Schlaf, regelmäßiges, moderates Training, den Abbau von Stress und möglicherweise die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Welche Lebensmittel stärken die Immunität?
Von einer Reihe von Lebensmitteln wurde berichtet, dass sie die Gesundheit des Immunsystems stärken. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Blaubeeren, Kiwis, rote Paprika, Knoblauch, Lachs, Mandeln und mehr.
