Passt auf, Leute, denn zu lernen, wie man Fokus und Konzentration verbessert, erfordert Konzentration und Konzentration. Scherz beiseite, es ist wichtiger denn je, in diesen Zeiten ständiger Ablenkung die geistige Schärfe zu bewahren. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen von Dingen wie Sperren, Lastern, Alterung und anderen Hemmstoffen, die gelegentlich zu schwerwiegenderen Zuständen wie Gedächtnisverlust und sogar Demenz führen können. Huch.
Es ist daher sehr wichtig, dass Sie früher als später herausfinden, wie Sie Fokus und Konzentration verbessern können. Geben Sie die folgenden Hinweise ein, von denen jeder darauf ausgelegt ist, dem Gehirn einen Schub zu geben oder zumindest eine Verlangsamung zu verhindern. Folglich steigern Sie auch Ihre Energie und verschaffen sich einen Wettbewerbsvorteil im Beruf und im Alltag. Aber zuerst: Was ist überhaupt der Unterschied zwischen Fokus und Konzentration?
Fokus vs. Konzentration – Was ist der Unterschied?
Während sowohl Fokus als auch Konzentration für die Verarbeitung von Informationen notwendig sind, sind sie nicht genau dasselbe. Die Kunst des Fokussierens besteht im Allgemeinen darin, Ihre Aufmerksamkeit auf endliche Punkte von Interesse zu lenken, während überflüssige Daten oder Reize mental verworfen werden. Konzentration hingegen bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, dieses Interesse über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Aus diesem Grund könnte Ihnen jemand sagen, Sie sollen sich auf ein Thema „fokussieren“ und dann „konzentrieren“. Man könnte auch sagen, dass „Konzentration“ Ihre Fähigkeit ist, „fokussiert“ zu bleiben. Du hast es verstanden… oder haben wir deine Konzentration verloren?
Tipps zur Verbesserung Ihrer Konzentration und Konzentration
Immer noch bei uns? Gut. Das bedeutet, dass Sie bereits lernen, wie Sie Fokus und Konzentration verbessern können (z. B. durch Lesen). Hier sind weitere Möglichkeiten, diesen Noggin zu schärfen und geschärft zu halten.
1. Spiele Denkspiele
Das Training Ihres Gehirns muss keine lästige Pflicht sein. Tatsächlich kann es ein Vergnügen sein. Kreuzworträtsel. Sudoku. Schach. Memory-Spiele. Puzzles. Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß und sind eine Herausforderung, sondern arbeiten auch Ihr Gehirn wie ein Muskel. Verdammt, sogar 20-minütiges Kritzeln kann bei der Konzentration und Konzentration helfen.
2. Meditieren
Es ist der neueste Trend zur psychischen Gesundheit, aber wissen Sie was? Laut einer Reihe von Studien führt auch Meditation zu Ergebnissen. Finden Sie das Mantra und die Technik, die für Sie geeignet sind, und bringen Sie Ihren inneren Yogi heraus, eine Sitzung nach der anderen. Diese Übung kann Ihnen nicht nur helfen, Fokus und Konzentration zu behalten, sondern kann sogar Stress reduzieren und die Produktivität steigern.
3. Übung
Ja, Sie sollten Ihr Gehirn wie einen Muskel behandeln, aber Sie sollten auch Ihre Muskeln wie einen Muskel behandeln. Ihr folgt? Jawohl? Nein? Was wir damit sagen möchten, ist, dass Sie ein regelmäßiges Fitnessprogramm beibehalten sollten, das das Energieniveau erhöhen, den Schlaf verbessern, Stress abbauen und mehr bewirken kann. Jeweils oder zusammen wirken sich diese Faktoren positiv auf Fokus, Konzentration und Gedächtnis aus.
Dein Training muss nicht zu intensiv sein, aber es muss ziemlich konstant sein. Selbst ein halbstündiger Powerwalk kann ausreichen, wenn Sie ihn regelmäßig machen.
4. Organisieren Sie Ihren Bereich
Wenn Ihr Schreibtisch oder Ihr Büro überladen ist, ist es auch Ihr Gehirn. Organisieren Sie Ihren Bereich und es wird Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Glauben Sie uns nicht? Probieren Sie es aus und sehen Sie.
5. Ablenkungen vermeiden
Der beste Weg, Ablenkungen im Laufe des Tages zu vermeiden, besteht darin, es für diese Ablenkungen zu erschweren, Sie überhaupt zu erreichen. Das bedeutet, dass Sie eine relativ abgeschiedene Umgebung schaffen, in der Sie sich auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren können.
Wir sprechen auch nicht nur über den physischen Raum. Stellen Sie Ihr Telefon auf lautlos. Blockieren Sie Ihren Zugang zu sozialen Medien. Lassen Sie keinen Fernseher im Hintergrund laufen. So verbessern Sie Fokus und Konzentration.
6. Videospiele
Hier ist eine, die vielleicht zu schön ist, um wahr zu sein (oder zumindest ein paar Sternchen verdient). Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Spielen von Videospielen wie RPGs tatsächlich Dinge wie die Aufmerksamkeitsspanne und die visuell-räumlichen Fähigkeiten verbessern kann.
Andere Studien sind weitaus pessimistischer in Bezug auf die Auswirkungen bestimmter Videospiele und berufen sich auf Gedächtnisverlust und neuropsychiatrische Erkrankungen wie Depressionen. Dann haben wir moderne Zustände wie die „Internet-Spielstörung“, die Ihr neurologisches Belohnungsgefühl kompensieren kann.
Es genügt zu sagen, dass weitere Forschung erforderlich ist, bevor man wirkliche Schlussfolgerungen ziehen kann. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, Videospiele zu spielen, die Ihre geistigen Fähigkeiten herausfordern, und denken Sie daran, gelegentlich eine Pause einzulegen.
7. Besser schlafen
Hier ist etwas, worüber kein vernünftiger Mensch streiten würde: besserer Schlaf. An und für sich angenehm, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sind auch gut für Ihr Gehirn.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben, sollten Sie vor dem Zubettgehen ein Buch lesen oder ein Bad nehmen. Gleichzeitig sollten Sie potenzielle Reizquellen vermeiden.
8. Verbessere deine Ernährung
Eine gesunde Ernährung kultiviert einen gesunden Körper und ein gesunder Körper kultiviert einen gesunden Geist. Es gibt auch potenzielle "Gehirnnahrungsmittel", die Sie essen können, wie fetter Fisch, Blattgemüse, Beeren und Walnüsse, um nur einige zu nennen. Wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie grünen Tee trinken, der mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einem reduzierten Stresslevel in Verbindung gebracht wird.
9. Lies ein Buch
Sie sagen, dass niemand mehr liest und dass unsere Aufmerksamkeitsspanne verkürzt ist, was auf eine Korrelation schließen lässt. Entfliehen Sie dem Trend, indem Sie hin und wieder ein Buch zur Hand nehmen. Sie können es sogar genießen.
10. Verwenden Sie das Gehirn-Kit von Vault Health
Manchmal können Sie einen Schub der greifbaren Vielfalt gebrauchen, und genau hier kommt das Brain Kit von Vault ins Spiel. Wie Sie vielleicht wissen oder nicht, bringt Sie Vault Health über ein Telegesundheitsportal mit einem Arzt in Kontakt. Sollten Sie sich für einen der Signaturbehandlungspläne des Unternehmens qualifizieren, wird dieser auf diskrete Weise direkt an Ihre Tür geliefert. Der Support ist fortlaufend und immer in Reichweite und jede Behandlung wird durch umfangreiche Forschung unterstützt.
Das Herzstück von Vaults Brain Kit ist ein wichtiges Peptid namens Semax. Es wirkt, indem es die Produktion von BDNF (brain-derived neurotrophic factor) steigert und stellvertretend die Produktion von Gehirnzellen erhöht. Semax soll bei Konzentration und Konzentration helfen und ist auch dafür bekannt, kognitiven Verfall, Demenz oder die mit traumatischen Hirnverletzungen verbundenen Symptome abzuwehren.
Zusätzlich zu Semax ist die Vault Health Brain Boost Formula eine rein natürliche Kombination aus Kräutern und Aminosäuren, die Folgendes enthält:
- Ashwagandha 200 mg - Ein Adaptogen, das die Stimmung, den Schlaf, das Gedächtnis verbessert und sogar die Spermienzahl und -qualität verbessern kann.
- Rhodiola 300 mg - Ein weiteres adaptogenes Kraut, das nachweislich hilft, Angstsymptome zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
- Relora 300 mg - Ein kraftvoller Extrakt aus Magnolienrinde, der hilft, den erhöhten Cortisolspiegel zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
- Schisandra 200 mg - Eine Beere, die Konzentration und Konzentration fördert und Cortisol senkt.
- L-Theanin 100 mg - Diese Aminosäure kommt natürlich in grünem Tee vor und erhöht GABA, den entspannenden Neurotransmitter.
Um sich für das Brain Kit von Vault zu qualifizieren, müssen Sie sich über das Telegesundheitsportal mit einem der Mediziner der Marke beraten. Der Arzt wird verschiedene Faktoren berücksichtigen, einschließlich Ihrer Krankengeschichte und anderer Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen.
Wenn Sie sich qualifizieren, wird die Behandlung bequem und diskret an Ihre Tür geliefert. Semax hat die Form eines Nasensprays und Sie sollten es jeden Tag einmal in jedes Nasenloch sprühen. Das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Brain Boost ist eine Kapsel und sollte zweimal täglich eingenommen werden. Erwarten Sie Ergebnisse nach 3-4 Wochen der Anwendung. Auf ein besseres Gehirn.
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Allgemeine FAQ
Sind Fokus und Konzentration dasselbe?
Obwohl sie ähnlich sind, bedeuten Fokus und Konzentration nicht genau dasselbe. Fokus bedeutet, Ihre Aufmerksamkeit auf einen endlichen Punkt des Interesses zu lenken, während sich Konzentration auf Ihre Fähigkeit bezieht, das Interesse über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Wie kann ich meine Konzentration und Konzentration steigern?
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die Konzentration und den Fokus zu verbessern, darunter Denkspiele, besseren Schlaf, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel.
Warum sind Fokus und Konzentration wichtig?
Fokus und Konzentration sind beide grundlegend für bestimmte kognitive Funktionen wie die Verarbeitung und Anwendung von Informationen.
