Dies ist ein Gastbeitrag von Brigitte Zonta.
Wir alle machen Zeiten durch, in denen wir uns selbstbewusst fühlen. Es ist, als ob Sie auf der Bühne stehen und das Publikum jeden Ihrer Schritte untersucht. Logischerweise weißt du, dass dich nicht alle beobachten (es sei denn, du stehst auf der Bühne), aber so fühlst du dich. Wenn wir selbstbewusst sind, fühlen wir uns oft beschämt, schüchtern oder verlegen. Es kann sich um besondere soziale Situationen handeln, z. B. bei einer öffentlichen Rede, beim ersten Date oder beim Erzählen eines wirklich schlechten Witzes. Sie können alle Orte sein, die die schrecklichen Gefühle des Selbstbewusstseins hervorrufen.
Selbstbewusstsein kann deine Fähigkeit einschränken, den Moment zu genießen und dich voll auszudrücken. Es führt dich aus deinen eigenen persönlichen Erfahrungen und in den Kopf eines anderen. Wir versuchen, darüber nachzudenken, was andere denken könnten, vertrau mir, das ist ein schwer zu besteigender Berg!
Ein Ratschlag, hör auf, so selbstbewusst zu sein! Die meisten Menschen tun das, was Sie gerade tun, achten auf sich selbst und darauf, wie sie sich in der Gegenwart anderer Menschen sehen. Niemand achtet auf dich, so wie du denkst.
Also raus, du schaust dich um und siehst Menschen, die das ganze Selbstbewusstsein der Welt zu haben scheinen, während du im Stillen an Selbstzweifeln leidest. Rate mal? Genau die Leute, die Sie beneiden, sehen Sie wahrscheinlich ähnlich an, zu sehr damit beschäftigt, ihre eigenen Zweifel zu verbergen und sich zu wünschen, sie hätten alles zusammen.
Selbstbewusstsein ist ein selbstverschuldeter Geisteszustand, bei dem du denkst, dass du den Menschen um dich herum nicht gerecht wirst und dass alle Augen ständig auf dich gerichtet sind, aber ehrlich gesagt, wie viel Wahrheit steckt darin?
Der Weg, das Selbstbewusstsein zu überwinden, besteht darin, zu lernen, diese paranoiden, überschießenden negativen Gedanken zu kontrollieren und selbstbewusst zu werden.
Hier sind 5 Strategien, die Ihnen helfen, die gefürchteten, selbstbewussten Gefühle zu überwinden, die beim nächsten Verlassen Ihrer Komfortzone auftauchen werden.
1. Geh aus dem Kopf und bleib draußen.
Aus deinem Kopf herauszukommen ist eine UNGLAUBLICH wichtige Fähigkeit, die jeden Teil deiner Interaktionen mit der Welt verändern wird. Hier leben die negativen Gedanken und Gefühle!
Ich weiß, das klingt leichter gesagt als getan. Aber wenn du dein Selbstbewusstsein wirklich überwinden willst, musst du üben, mit deinen negativen Gefühlen klar zu kommen. Das bedeutet nicht, dass du ihnen zustimmst, es bedeutet nur, dass du akzeptierst, dass ab und zu negative Gedanken auftauchen werden. Das bedeutet nicht, dass sie wahr sind, es ist nur ein vorübergehender Gedanke.
Beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, dass diese negativen Gedanken nicht existieren. Wir alle haben unsere Kämpfe mit Selbstzweifeln und finden Dinge, die wir klein machen können; So zu tun, als würden sie nicht auftauchen, ist nur Energieverschwendung. Erkenne stattdessen an, dass sie da sind, aber weigere dich, ihnen zuzustimmen.
2. Kennen Sie Ihre Grenzen.
Interessanterweise wissen Sie, was Siekippentun ist genauso wichtig wie zu wissen, was Sie tun können. Ich erinnere mich, dass ich als junger Nervenpsychologe ziemlich gezögert habe, weil ich dachte, ich müsste in der Lage sein, mit jedem ihrer psychologischen Probleme zu arbeiten und sie zu lösen. Im Laufe der Zeit begann ich herauszufinden, mit welchen Leuten ich am besten zusammenarbeite und welche Leute ich überweisen musste. Das war so befreiend! Ich kannte meine Grenzen und habe nur mit Leuten zusammengearbeitet, für die ich gut gerüstet war.
Wenn Sie mehr abbeißen, als Sie kauen können, oder so tun, als wüssten Sie etwas, das Sie nicht wissen, beeinträchtigt dies Ihr Selbstvertrauen und versetzt Sie in einen Ort der Selbstzweifel und des Selbstbewusstseins.
Sei du selbst!
3. Menschen sind nur Menschen.
Wenn wir uns unzulänglich fühlen, liegt das oft daran, dass wir andere im Vergleich als „mehr als“ und uns selbst als „weniger als“ ansehen. Aber sobald Sie jemanden kennenlernen, der über den Nennwert oder die öffentliche Person hinausgeht, stellen Sie schnell fest, dass er all die typischen Probleme hat, die die meisten Menschen haben. Wenn Sie dies besser sehen, werden Sie besser darin, Vergleiche loszulassen und Menschen als Menschen zu sehen. Das wird Erleichterung bringen und Sie werden schnell soziales Vertrauen aufbauen.
4. Akzeptiere dich selbst, deine fantastischen Fehler und alles
Einer der Gründe, warum wir uns selbstbewusst fühlen, ist, dass wir das Gefühl haben, dass uns unsere „Fehler“ etwas Besonderes fehlen lassen, uns anders machen oder nicht perfekt genug sind. Niemand ist perfekt und jeder hat seine eigenen Fehler, aber wenn Sie lernen, sich selbst vollständig zu akzeptieren, beginnen Sie, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und verbringen weniger Zeit damit, sich selbstbewusst zu fühlen.
5. Lass uns echt werden, niemand achtet auf
Während Sie sich Sorgen um Ihre Sachen machen, sind alle anderen so mit ihren eigenen Gedanken, Sorgen, Kämpfen und ihrem eigenen Selbstvertrauen verstrickt, dass sie wenig Zeit haben, sich mit rücksichtslosen Patzern zu beschäftigen (und auswendig zu lernen), die Sie möglicherweise gezeigt haben. Der „Spotlight-Effekt“ lässt die meisten von uns davon ausgehen, dass wir die doppelte Aufmerksamkeit bekommen, die wir tatsächlich sind.
Wenn Sie also beginnen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre selbstbewussten Gedanken besser loszulassen, sollten Sie wissen, dass Sie auch einige positive Vorteile dieser neu gefundenen Seinsweise erfahren werden. Sie werden bessere Gespräche erleben (weil Sie tatsächlich zuhören, anstatt zuzuhören, was Ihr Kopf zu sagen hat, oder sich Gedanken darüber zu machen, was er denken könnte). Sie werden selbstbewusster (Sie haben jetzt die Möglichkeit, die Selbstgespräche zu stoppen, anstatt eine Show zu veranstalten, um Ihre negativen Gefühle zu verbergen). Am wichtigsten ist, dass Sie beginnen, diese natürliche, starke, quadratische Schulterhaltung zu entwickeln, die Sie erben, wenn Ihr Selbstvertrauen wächst.
Brigitte Zonta ist Coaching-Psychologin und Beziehungsexpertin mit Sitz in Sydney. Mit über zehn Jahren Erfahrung im In- und Ausland bietet Brigitte ihren Kunden die Möglichkeit, sich in Sydney, telefonisch oder online für nationale und internationale Kunden persönlich zu beraten. Sie können Brigitte unter [email protected] kontaktieren oder sie auf www.brigittezonta.com und Facebook @brigittezonta1 besuchen.
