Wie man einen Therapeuten aufsucht: Eine vollständige Anleitung - Men Life Web Journal

Es ist kein Geheimnis, dass die Sperrung und die anhaltenden COVID-Beschränkungen unsere psychische Gesundheit stärker belastet haben, aber die langfristigen Auswirkungen bleiben ein Rätsel. Wenn sich die Zeitleiste dehnt und sich die Torpfosten weiter bewegen, wird die Belastung der Beziehungen; persönlich, beruflich und psychologisch wächst, aber es ist nicht alles Untergang und Finsternis. Die positive Nachricht ist, dass mehr Aussies bereit sind, Hilfe zu suchen, wobei Organisationen wie Lifeline eine größere Anzahl von Erstanrufern als je zuvor melden und es mehr Möglichkeiten gibt. Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie einen Therapeuten aufsuchen und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um den Ball ins Rollen zu bringen, sind Sie nicht allein.

Dr. James Collison, Klinischer Psychologe und Senior Lecturer am Australian College of Applied Psychology, zeigt, dass immer mehr Australier beginnen, Therapie und professionelle Hilfe als Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit in Betracht zu ziehen, insbesondere in diesen schwierigen Zeiten.

„Es besteht kein Zweifel, dass sich viele Menschen im Lockdown verschlechtert haben, und es ist auch keine Überraschung, dass die Wartelisten für Psychologen immer länger werden“, sagt Dr. Collinson dem Men Life Web Journal. „Die meisten von uns sind entweder überlastet und arbeiten härter als je zuvor, um sich über Wasser zu halten, oder sie treiben plötzlich in einem Meer von Freizeit und kämpfen darum, den Antrieb zu finden, überhaupt zu funktionieren. Jeder ist nicht synchron, müde, gestresst und im Allgemeinen einfach nur gut und wirklich über COVID-19 und seine verschiedenen Auswirkungen.

Psychische Gesundheit im Zeitraum 2021-2022

Der Experte für psychische Gesundheit hat die Auswirkungen verlängerter Sperren aus erster Hand gesehen. Dr. Collison arbeitet mit einer Reihe von Australiern zusammen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Es ist ein weitgehend undankbarer Job, aber die Rolle der verbündeten Gesundheitsexperten in Krisenzeiten ist von entscheidender Bedeutung, und der Beginn des Dialogs ist der erste Schritt auf einem langen Weg.

„Das Gespräch ändert sich, aber die Auswirkungen sind immer noch vorhanden“, sagt Dr. Collison. „Junge Leute sind hier wegweisend. Teenager sind immer besser darin geworden, über ihre Gefühle zu sprechen, sich gegenseitig zu unterstützen und unterschiedliche Perspektiven auf Dinge wie Sexualität und Geschlecht zu tolerieren.“

Trotzdem ist Selbstmord immer noch die häufigste Todesursache für Australier im Alter von 15 bis 44 Jahren, wobei Männer etwa 2-3 mal häufiger ihr Leben freiwillig beenden als Frauen. Während eine koronare Herzkrankheit Sie mit noch höherer Wahrscheinlichkeit umbringt, lässt sich Selbstmord leichter verhindern. „Während sich das Gespräch ändert, müssen wir vor allem jungen Männern die Botschaft vermitteln, dass es in Ordnung ist, über seine Gefühle zu sprechen, es macht einen nicht schwach und jeder hat manchmal Probleme“, erklärt der Experte für psychische Gesundheit.

Hier kommt die Therapie ins Spiel. Obwohl unser psychisches Gesundheitssystem manchmal komplex und fragmentiert sein kann, ist es überraschend einfach, die Pflege zu finden, die Sie brauchen, und alles beginnt mit einem Behandlungsplan für die psychische Gesundheit.

Was ist ein Behandlungsplan für psychische Gesundheit?

Für diejenigen, die zum ersten Mal eine Therapie machen möchten, kann der Prozess entmutigend erscheinen. Die Vorstellung von großen Ledersofas, verärgerten älteren Herren, die herausfordernde Fragen stellen, und der innere Monolog, der Chaos anrichtet, beschwört ein weniger einladendes Bild herauf, aber die Realität sieht ganz anders aus. Die Suche nach Therapie beginnt an einem viel vertrauteren Ort, bei den Ärzten.

Da sich körperliche und psychische Gesundheitsprobleme häufig überschneiden, kann der Besuch eines Hausarztes helfen, körperliche Probleme zu beurteilen, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken können. Im Laufe von 30-45 Minuten wird Ihr Arzt Stärken und Schwachstellen ausloten, bevor er sich auf einen Pflegeplan einigt, der dann an den Therapeuten Ihrer Wahl gesendet wird. Sie müssen den Termin mit dem Therapeuten vereinbaren, aber häufig helfen Hausärzte oder Praxisschwestern bei der Terminvereinbarung für Patienten, die sich zu unwohl fühlen, um diesen Anruf zu bewältigen.

Das Beste ist, dass es weitgehend subventioniert wird. Im Rahmen des australischen Medicare-Systems hatten Sie bisher Zugang zu zehn subventionierten Sitzungen pro Kalenderjahr bei einem registrierten Psychologen, Sozialarbeiter oder Ergotherapeuten. Im vergangenen Jahr kündigte Bundesgesundheitsminister Greg Hunt jedoch an, dass Sitzungen "für jeden subventioniert werden, der seine ersten zehn Dienste in einem Sperrgebiet im Rahmen einer öffentlichen Gesundheitsverordnung in Anspruch genommen hat".

„Ein Plan für die psychische Gesundheit ist eine Unterstützungsstrategie für jemanden, der psychische Probleme durchmacht. Wenn Sie einen Plan zur psychiatrischen Versorgung haben, deckt der Medicare-Rabatt einen bestimmten Betrag des Wertes Ihrer Sitzung ab“, sagt Dr. Collison. „Wenn Sie einen Behandlungsplan für psychische Gesundheit haben, haben Sie bis zum 30. Juni 2022 Anspruch auf Medicare-Rabatte für bis zu 20 individuelle psychologische Termine pro Kalenderjahr. Sie können einen Psychologen ohne MHCP aufsuchen, Sie müssen nur die volle Gebühr bezahlen - Es unterscheidet sich im Grunde nicht von einer Überweisung zu einem Spezialisten, mit der Ausnahme, dass die meisten Spezialisten nicht begrenzt sind, wie oft Sie sie im Jahr sehen können.“

Verwenden von Telemedizin

Jetzt erfordern ungewöhnliche Umstände beispiellose Innovationen und sogar die Welt der psychischen Gesundheitsbehandlung hat sich an die COVID-19-Pandemie angepasst. Aufgrund eingeschränkter Reisemöglichkeiten, gestiegener Nachfrage und weit weniger Menschen, die sich für eine persönliche Behandlung interessieren, sind viele Psychologen während der Pandemie auf Telemedizin umgestiegen. Abgesehen von einigen Dingen, die einfach nicht online durchgeführt werden können, bieten Telemedizin-Sitzungen über Plattformen wie Zoom oder Coviu so ziemlich die gleiche Erfahrung wie mit einer anderen Person im Raum zu sein.

„In vielerlei Hinsicht ist es sogar noch besser, weil Sie nicht das Stigma haben, das Ihnen manchmal folgen kann – wie sich Sorgen zu machen, jemanden zu sehen, den Sie kennen, oder sich überfordert zu fühlen, das Haus zu verlassen. Und Bonus, keiner von euch muss Hosen tragen (Trainingshosen und Pyjamas sind völlig in Ordnung),“ sagt Dr. Collison. ” Wenn Sie also jemanden nicht von Angesicht zu Angesicht sehen können, fragen Sie nach einer Telemedizin-Sitzung. Es ist super einfach zu organisieren und es fallen keine zusätzlichen Kosten an. Das einzige, was zu beachten ist, ist, dass Sie ein Gerät, eine starke Internetverbindung und einen ruhigen und privaten Raum in Ihrem Zuhause benötigen, um sich zu unterhalten.“

So wählen Sie einen Therapeuten aus

Ebenso wichtig wie die Suche nach Hilfe ist die Suche nach der richtigen Hilfe. Wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen, müssen Sie einige Dinge beachten, aber fühlen Sie sich nicht überfordert. Dr. Collison sagt, dass es bei diesem Schritt darum geht, mit sich selbst im Einklang zu sein. Hier sind seine Tipps zur Auswahl eines Therapeuten oder Psychologen:

• Finden Sie jemanden, dem Sie zuhören möchten - Wenn dein Großvater 40 Jahre lang Feuerwehrhauptmann war und dir beibringt, wie man eine Feuerschneise gräbt, oder deine Nan dir zeigt, wie man ihre weltberühmte Zucchini-Scheibe macht – mit denen streitest du nicht, du Hören Sie zu, machen Sie sich Notizen und setzen Sie das in die Tat um.
• Vertraue ihnen - Irgendwann werden sie sagen „Du musst A, B und C machen, um besser zu werden“, und wenn du dieser Person nicht vertraust oder sie respektierst, wirst du es nicht tun und du wirst keine Vorteile sehen aus den Sitzungen. Suchen Sie sich also einen Therapeuten, mit dem Sie sich gut verstehen und mit dem Sie sich sicher fühlen, aber meistens jemanden, von dem Sie offen sind, von ihm unterrichtet zu werden – genauso wie Sie auf Ihren Trainer, Fitnesstrainer, Spotter, Golfprofi usw. hören würden.
• Sie verwenden evidenzbasierte Behandlungen - Suchen Sie nach jemandem, der evidenzbasierte Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) anwendet und nicht die neueste Modeerscheinung in diesem Monat. Sie sollten ihre Erfahrungen und Qualifikationen klar und offen angeben, und wenn sie Psychologen sind, sollten Sie sie im Register finden können.
• Umschauen - Es ist unwahrscheinlich, dass jeder Therapeut zu jeder Person passt, die in seine Praxis kommt, und es ist in Ordnung, wenn Sie einfach nicht klicken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Wahl haben, und Sie möchten eine gewisse Verbindung spüren, wenn Sie von einer Therapie profitieren möchten. Eines der großartigen Dinge an der Therapie ist, dass Sie Ihrem Therapeuten in keiner Weise verpflichtet sind; Sie können jederzeit verlassen oder eine zweite Meinung einholen.

Wer kann einen Therapeuten sehen?

Der rapide Anstieg der Nachfrage nach Psychologen und Therapeuten während des Lockdowns ist zwar ein Zeichen der Zeit, zeigt aber einen Wertewandel. Früher wurde Therapie nur als etwas angesehen, das Menschen mit tief verwurzelten psychischen Problemen brauchten, jetzt beginnen die Australier zu verstehen, dass genau wie Ihre körperliche Gesundheit regelmäßige Untersuchungen erforderlich sind, um Ihr Gehirn glücklich und gesund zu halten.

„Während es in der Vergangenheit ein Stigma gegeben haben mag, einen Psychologen aufzusuchen, scheint sich das Blatt in der Moderne zu wenden. Der Besuch bei einem Psychologen ist so normal und einfach geworden wie der Besuch beim Zahnarzt oder das Ausfüllen eines Rezepts“, sagt Dr. Collison. „Der Gang zur Therapie hat die gleichen Auswirkungen auf Ihr seelisches Wohlbefinden wie der Gang zum Arzt auf Ihr körperliches Wohlbefinden – Sie würden nicht einfach eine offene Wunde hinterlassen, um sich zu infizieren, oder hoffen, dass ein Schlangenbiss von selbst verschwindet, also Warum vermeiden Sie es, über Ihre Probleme zu sprechen? Jeder hat von Zeit zu Zeit körperliche Gesundheitsprobleme. Wir erkälten uns oder holen uns einen Virus, bekommen Kopfschmerzen oder andere körperliche Verletzungen und Beschwerden (unter anderem). Die psychische Gesundheit ist nicht anders – wir alle sind manchmal gestresst oder überfordert.“

Wie man einen Therapeuten aufsucht (Schritt für Schritt)

Wenn Sie erwägen, zum ersten Mal einen Therapeuten aufzusuchen, kann der Prozess einschüchternd wirken, aber Dr. Collison bestätigt, dass es tatsächlich „unglaublich einfach“ ist. Noch wichtiger, es ist notwendig.

„Es hat viele Vorteile, einen Psychologen aufzusuchen – glücklich zu sein, sich nicht jeden Tag niedergeschlagen zu fühlen, Vertrauen in seine Beziehungen und seinen Körper zu haben, das Gefühl zu haben, alles beisammen zu haben und sein Leben unter Kontrolle zu haben“, sagt er. „Denken Sie daran, dass Selbstmord die häufigste Todesursache für Australier im Alter von 15 bis 44 Jahren ist, und für uns Männer ist es noch schlimmer – jemanden in „Ihrem Team“ zu haben, dessen Hauptaufgabe darin besteht, Sie zu unterstützen und Ihnen zu helfen, Ihre Probleme zu lösen, ist die Hauptaufgabe Vorteil, einen Psychologen aufzusuchen.“

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie einen Therapeuten aufsuchen können, wie von Dr. James Collison, Klinischer Psychologe und Senior Lecturer am Australian College of Applied Psychology, erklärt:

1. Vereinbaren Sie zunächst einen Termin bei Ihrem Arzt. Sagen Sie ihnen bei der Buchung, dass Sie über einen Plan für die psychische Gesundheit sprechen möchten. So weiß der Arzt im Voraus Bescheid und kann genügend Zeit einplanen.
2. Sprechen Sie dann beim Termin mit dem Arzt darüber, was los ist. Es hilft, so offen wie möglich zu sein. Wenn Sie nervös sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen – das ist eine ganz normale Reaktion, aber Ärzte suchen ständig nach Plänen für die psychische Gesundheit von Menschen. Sie sind darauf trainiert, zuzuhören, und außer unter besonderen Umständen ist das, was Sie ihnen sagen, vertraulich.
3. Ihr Arzt bittet Sie möglicherweise, einen Fragebogen darüber auszufüllen, wie Sie sich gefühlt haben, um die beste Unterstützung für Sie zu finden. Sie stellen Ihnen dann eine MHCP aus und überweisen Sie an den Psychologen.

Denken Sie daran, dass es zwar einfach ist, einen Psychologen in Australien aufzusuchen, aber während der COVID-19-Pandemie gab es auch eine hohe Belastung für die Dienstleistungen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sollten Sie auch in Betracht ziehen, mit einem Berater, Sozialarbeiter oder einem anderen verwandten Gesundheitsexperten zu sprechen, wenn Sie auf eine lange Warteliste für Ihren bevorzugten Psychologen hingewiesen wurden.

Allgemeine FAQs

Was ist ein Plan zur psychischen Gesundheit?

Ein Behandlungsplan für psychische Gesundheit ist ein detaillierter Leitfaden für Menschen mit einer psychischen Erkrankung, der von ihrem Arzt erstellt wurde und die Ziele Ihrer Behandlung skizziert.

Wie sieht man einen Therapeuten?

Wenn es darum geht, einen Therapeuten aufzusuchen, gibt es einige Phasen, die Sie durchlaufen müssen. Der beste Ausgangspunkt ist Ihr Hausarzt, der Ihnen einen Behandlungsplan für psychische Gesundheit erstellen und Sie an einen Psychologen überweisen kann. Sie werden Ihnen in der Regel einige Psychologen in Ihrer Nähe empfehlen oder Ihnen empfehlen, direkt eine psychologische Klinik anzurufen, um weitere Informationen zur Terminvereinbarung zu erhalten. Dort können Sie einen Termin vereinbaren und Ihre Behandlung beginnen.